Die 5 besten Pre Workout Snacks

Manchmal ist es ein paar Stunden her, seit du gegessen hast, aber es ist immer noch Zeit, trainieren zu gehen. Wir kennen das Gefühl. Dann möchten Sie eine schnelle Energie, die Ihnen hilft, durch eine Schweißnaht zu kommen, etwas Protein, um Muskeln zu erhalten, und einige Kohlenhydrate, die Ihnen helfen, weiter zu heben, bis die letzte Langhantel von Ihren Fingerspitzen fällt.

Es ist schwer, einen Snack zu finden, der diesen Bedürfnissen gerecht wird. Viele behaupten, ein idealer Snack vor dem Training zu sein, aber sie enthalten viel Fett, verlangsamen die Verdauung und erzeugen ein „schweres“ Gefühl im Bauch. Um Ihnen bei der Auswahl der idealen Option zu helfen, sollten Sie unsere Tipps berücksichtigen, um zu Ihrem nächsten Training zu gelangen.

Insgesamt am besten

Zoneperfect Classic Proteinriegel

Zoneperfect wird in über zehn Geschmacksrichtungen angeboten und bietet viele Punkte für die Geschmacksvielfalt, hat aber auch ein hervorragendes Ernährungsprofil. Es enthält nicht nur etwa 14 Gramm vollständiges Protein und 20 bis 25 Gramm Kohlenhydrate - mit wenig Ballaststoffen und Fett, um die Verdauung zu verlangsamen - das Produkt enthält auch achtzehn Vitamine und Mineralien, um wichtige Mikronährstoffe bereitzustellen.

Vorteile

• Die Riegel von Zoneperfect enthalten eine erhebliche Menge an Protein und Kohlenhydraten, um ein produktives Training zu fördern.
• Die Riegel sind ungewöhnlich nahrhaft und liefern über 50 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von über einem Dutzend Vitaminen und Mineralstoffen.
• Die Riegel enthalten keine künstlichen Süßstoffe.

Nachteile

• Der größte Teil des Proteins stammt aus Soja und die Zutaten enthalten auch Palmöl und Mais, die einige lieber einschränken.

Zoneperfect Classic Proteinriegel

Zoneperfect Classic Proteinriegel

Zoneperfect ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und liefert ein hervorragendes Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und Fett.

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Verfolger, Zweitplatzierter, Vizemeister

CLIF BUILDERS

Betrachten Sie dies als Fortsetzung Ihres Standard-CLIF-Riegels - mit mehr Protein. Diese Riegel liefern ungefähr 20 Gramm komplettes Protein, 30 Gramm Kohlenhydrate und ungefähr 10 Gramm Fett. Sie sind eine großartige Nährstoffquelle für ein Training und frei von künstlichen Inhaltsstoffen.

Vorteile

• Ein Großteil der Zutaten, einschließlich Zucker und Reismehl, wird aus biologischen Zutaten hergestellt.
• Der Kakao ist von der Rainforest Alliance zertifiziert, die sich der nachhaltigen Beschaffung von Kakao verschrieben hat.
• Die Riegel haben eine großartige Makroaufteilung von ungefähr 20 Gramm Protein und 30 Gramm Kohlenhydraten, ohne zu viel Ballaststoffe, um die Verdauung zu verlangsamen.

Nachteile

• Der größte Teil des Proteins stammt aus Soja, das einige zu begrenzen versuchen.

CLIF BUILDERS

CLIF BUILDERS

Eine Version mit höherem Proteingehalt des ursprünglichen CLIF-Riegels, der mehrere organische Inhaltsstoffe enthält.

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Am besten mit Koffein

Kaffee Snax High Protein Kaffeebar

Diese Riegel wurden mit Blick auf die Einfachheit entworfen und enthalten nur fünf Zutaten: geröstete Erdnüsse, Honig, Molkenproteinisolat, Hafermehl und Kaffee. Der Kaffee enthält 55 Milligramm Koffein, etwa die Hälfte der Menge in einer Standardtasse, und der Honig trägt dazu bei, Süße und Kohlenhydrate hinzuzufügen, ohne dass künstliche Süßstoffe erforderlich sind.

Vorteile

• Die Zutaten sind garantiert glutenfrei und gentechnikfrei.
• Die Riegel enthalten keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe.

Nachteile

• Die 55 Milligramm Koffein sind ungefähr die Hälfte der Menge, die Sie in einer Tasse Kaffee finden, was möglicherweise nicht denjenigen entspricht, die an Pulver mit sehr hohem Koffeingehalt vor dem Training gewöhnt sind.
• Das Produkt enthält Erdnüsse, Milch und Soja, daher können Allergiker vorsichtig sein.

Kaffee Snax High Protein Kaffeebar

Kaffee Snax High Protein Kaffeebar

Ein ganz natürlicher Proteinriegel mit einfachen Zutaten und 55 Milligramm Koffein pro Portion.

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Am besten ganz natürlich

RXBAR

RXBAR ist ein enorm erfolgreicher Snack, der für seine außergewöhnlich einfachen Zutaten bekannt ist: Es handelt sich ausschließlich um Datteln, Eiweiß, Nüsse und einige Aromen. Die Datteln sorgen für viel Süße und bedeuten auch, dass keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe zu finden sind.

Vorteile

• RXBAR ist völlig natürlich, ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe in Sicht.  
• Die Riegel passen zu einer Vielzahl von diätetischen Einschränkungen: Paläo, glutenfrei, milchfrei, vegetarisch und mehr.

Nachteile

• Aufgrund der Nüsse wird fast die Hälfte der Kalorien eines Riegels aus Fett gewonnen, obwohl sie in Bezug auf die Menge an Gramm normalerweise mehr Eiweiß enthalten.
• Die Textur der Riegel ist sehr zäh, was manche nicht lieben.

RXBAR

RXBAR

Diese Proteinriegel versuchen, einen "natürlichen" und einfachen Ansatz zu erfassen, um Riegel zu liefern, die für Sportler makrofreundlich sind.

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Bester Veganer

Truwomen Plant Fueled Proteinriegel

Es versteht sich von selbst, dass sowohl Männer als auch Frauen diese Riegel genießen können, die in leckeren Geschmacksrichtungen wie „Daydreaming About Donuts“ und „I Scream for Orange Cream“ erhältlich sind.„Sie enthalten mehr als 12 Gramm Protein und 23 Gramm Kohlenhydrate, haben keine künstlichen Inhaltsstoffe und sind völlig frei von tierischen Produkten.

Vorteile

• Die Riegel sind frei von tierischen Produkten und enthalten kein Soja, das normalerweise die Proteinquelle in pflanzlichen Proteinriegeln ist.
• Die pflanzlichen Proteinriegel enthalten keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe.
• Die Makroaufteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett ist ideal für die Ernährung vor dem Training.

Nachteile

• Obwohl es viele positive Bewertungen gibt, ist es nicht schwer, Kunden zu finden, die vom Geschmack ein wenig enttäuscht waren.

Truwomen Plant Fueled Proteinriegel

Truwomen Plant Fueled Proteinriegel

Diese Riegel auf pflanzlicher Basis und ohne Soja sind ein beeindruckender Einstieg in die Abteilung für proteinreiche, natürliche Snacks.

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BarBend-Tipps

• Die beste Strategie für die Ernährung vor dem Training besteht darin, eine Dosis Protein und eine noch höhere Dosis Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die das Muskelwachstum und das Energieniveau unterstützen.
• Fett und Ballaststoffe sind von Natur aus nicht schlecht vor dem Training, aber sie verlangsamen die Verdauung - deshalb können sie zu anderen Tageszeiten gut für das Sättigungsgefühl sein, sind aber nicht immer ideal, wenn Sie möchten, dass Ihr Snack schnell verdaut.
• Viele Riegel enthalten Zuckeralkohole, die eine großartige Möglichkeit sind, Süße ohne Kalorien hinzuzufügen, aber eine kleine Minderheit findet sie schwer verdaulich.

Einpacken

Protein, Kohlenhydrate und Geschmack sind die Prioritäten, wenn es um einen idealen Snack vor dem Training geht. Wir sind der Meinung, dass wir die besten Optionen bereitgestellt haben, um Ihnen Energie für Ihre nächste Trainingseinheit zu geben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie große Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsprogramm vornehmen.