Unabhängig von der Jahreszeit sollten Bauchmuskeln nicht untrainiert bleiben - auch wenn Sie Ihren zerrissenen Sixpack nicht vorführen. Außerdem will niemand einen Bierbauch. Jeder Zeitpunkt ist der perfekte Zeitpunkt, um durch HIIT, Krafttraining und alles dazwischen auf Ihren Mittelteil zu hämmern. Greifen Sie also Ihre Bauchmuskeln und Schrägen an, um mit diesen Übungen, Workouts und Ernährungstipps den perfekten Kern zu bilden.
Befolgen Sie eine dieser Anleitungen für die Bauchmuskeln Ihrer Träume.
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Um zu diesem vom Waschbrett versprochenen Land zu gelangen, müssen Sie riesige Sets machen. Ja, riesige Sets! Das bedeutet, vier Übungen hintereinander ohne Unterbrechung ohne Pause zu machen.
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Wie ein Powerlifter möchten Sie starke Bauchmuskeln. Die Schlüssel zu einem solchen Look sind eine fettarme Ernährung (das wussten Sie) und das Training Ihrer Bauchmuskeln mit Gewichten und diesen Tricks.
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Per Bernal
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln intelligenter, indem Sie Ihre Kernübungen mit Übungen gestalten, die diesen Kategorien entsprechen. Es ist alles, was Sie jemals brauchen werden, um starke Bauchmuskeln und einen verletzungsresistenten unteren Rücken aufzubauen.
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Per Bernal / M + F Magazin
Dieses rasante Training zielt auf bestimmte Muskeln ab, bei denen Ihr Magen zerfetzt aussieht, wenn Sie diesen Sommer Ihr Hemd ausziehen.
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Per Bernal / M + F Magazin
Durch die Verwendung von Gewicht während Bauchübungen erhöhen Sie die Muskeln und verbessern ihr Aussehen. Ganz zu schweigen vom Aufbau eines stärkeren Bauchraums, der Ihnen beim Heben und bei anderen sportlichen Ereignissen hilft.
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Ein straffer, schlanker, zerrissener Bauch sieht nicht nur gut aus, sondern fühlt sich auch gut an und schafft mehr Selbstvertrauen. Seien wir ehrlich, ein gemeißelter Mittelteil ist etwas, das wir alle anstreben.
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Beim Training für einen Killer-Mittelteil vergessen die meisten Jungs zu trainieren, dass sie schräg trainieren. Sie helfen dabei, große Mittelteile von durchschnittlichen zu trennen.
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In der neueren Version von Level Up bieten wir Ihnen eine Routine mit sieben Sätzen, die alle wichtigen Bereiche des Mittelteils - untere Bauchmuskeln, schräge und obere Bauchmuskeln - sowie die tiefen inneren Kernmuskeln berührt.
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milan2099 / Getty
Setzen Sie sich für das folgende Programm ein, das genau beschreibt, wie Sie vom „fetten Darm“ zum „Lookin 'Cut“ wechseln können, und Sie müssen Ihre Bauchmuskeln feiern, bevor der Sommer zu Ende geht.
Sie trainieren die Bauchmuskeln direkt an drei Tagen pro Woche, gefolgt von einer Cardio-Intervallaktivität, um überschüssiges Fett zu verbrennen.
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James Michelfelder
Ihre Trainingszeit ist kostbar - und traditionelle Bauchmuskelübungen sind angesichts der begrenzten Anzahl rekrutierter Muskeln und der geringen Muskelüberlastung eine ineffektive Methode, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Führen Sie die folgenden fünf Übungen jeweils eine Minute hintereinander durch und wiederholen Sie sie vier Runden lang. Ruhen Sie sich nur aus, wenn Sie dies unbedingt müssen.
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Matthew Leete / Getty
Mit dieser Bauchmuskelgrundierung und dem dreiteiligen Training haben Sie ein besseres Verständnis für Ihre eigene Bauchmuskelanatomie und verfügen über die Werkzeuge, um ein beeindruckendes Sixpack für sich zu entwickeln.
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Simon Howard / M + F Magazin
Minimieren Sie Ihre Schmerzen und Frustrationen, indem Sie in dieses Programm einsteigen, Ihre Ernährung aufräumen und ein paar Supps machen, um Sie in das versprochene Land zu bringen.
Das vollständige 28-Tage-Trainingsprogramm für Six-Pack-Bauchmuskeln finden Sie hier.
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