Die 10 Gebote der Turnhalle Etikette

Ob Sie es realisieren oder nicht, Sie und diejenigen, mit denen Sie ein Fitnessstudio teilen, bilden eine Gemeinschaft. Um diese Community zu einer Einheit zu machen, die zum Nutzen aller zusammenarbeiten kann, müssen Sie ein paar vernünftige Regeln für das Fitnessstudio befolgen - Regeln, die nicht an den Wänden Ihres Fitnessstudios angebracht sind, aber wahrscheinlich sollten.

Befolgen Sie diesen einfachen Verhaltenskodex, um die sicherste, produktivste und am wenigsten störende Trainingsumgebung für alle um Sie herum zu gewährleisten.

Drucken Sie diese Seiten aus und kleben Sie sie an die Wand Ihres Fitnessstudios. Es ist Zeit, dass alle die Nachricht erhalten.

Trainingstipps

8 Dinge, die Sie während eines Trainings niemals tun sollten

Vermeiden Sie diese No-No's innerhalb des Trainings, um das Beste aus Ihren Trainingsbemühungen herauszuholen.

Artikel lesen

1 von 10

Bubbers BB / Shutterstock

Ehre die Wasserbrunnenlinie

Es gibt nichts Frustrierenderes, als hinter dem Mann in der Schlange zu stehen, der seinen riesigen Shaker-Becher oder seinen Gallonen-Wasserkrug auffüllt, wenn Sie nur einen kurzen Schluck zwischen den Sätzen wollen. Wenn Sie eine große Flasche füllen müssen und sich jemand ohne Flasche hinter Ihnen anstellt, treten Sie kurz beiseite und lassen Sie den Kerl zuerst trinken.

2 von 10

Andy Gin / Shutterstock

Du sollst kein Riese in einem überfüllten Fitnessstudio sein

Dieser sollte der offensichtlichste und selbsterklärendste sein, aber viele Leute verstehen ihn einfach nicht.

Das Fitnessstudio ist ein öffentlicher Raum und die Gewichte gehören jedem. Wenn das Fitnessstudio fast leer ist, trainieren Sie alles, was Sie wollen. Aber wenn es voll ist (wie es an den meisten Wochentagen nach der Arbeitszeit der Fall ist), sollten Sie nicht ein paar Geräte für sich selbst verschlingen.

Wenn Sie für ein langes Riesenset unbedingt mehrere Hantelpaare benötigen, lassen Sie andere Personen arbeiten.

3 von 10

Erica Shultz / M + F Magazin

Du sollst nach dir selbst aufräumen

Sie möchten nicht jedes Mal, wenn Sie zum Rack gehen, ein paar hundert Pfund von der Theke nehmen, also lassen Sie auch nichts auf der Theke, wenn Sie fertig sind. Stangen, die nach dem Setzen nicht abgestreift werden, verbiegen sich mit der Zeit und werden schließlich für ernsthafte Lifter unbrauchbar.

Bei Kurzhanteln kennzeichnen viele Fitnessstudios jeweils die dafür vorgesehenen Stellen. Legen Sie sie daher wieder an diese Stellen. Dies spart auch Zeit, wenn Sie nach dem suchen, was Sie brauchen.

4 von 10

Ulf Wittrock / Shutterstock

Du sollst nicht nackt rumhängen

Es ist nichts Falsches daran, sich in der eigenen Haut wohl zu fühlen, und unser Widerstand, nackt in der Umkleidekabine herumzulaufen, hat nichts mit Homophobie zu tun. Wir müssen es einfach nicht sehen und wir wetten, dass die meisten Jungs genauso denken.

Es ist nicht so schwer, sich auf dem Weg zur Dusche mit einem Handtuch zu bedecken. Bitte tun Sie allen einen Gefallen.

5 von 10

Liderina / Shutterstock

Du sollst kein Handy tragen

Es gibt nichts Ablenkenderes als jemanden, der auf seinem Handy jammert, wenn Sie mitten in einem Set sind.

Die meisten Menschen bleiben heutzutage rund um die Uhr in Verbindung, aber wenn Sie Ergebnisse im Fitnessstudio erwarten, werden Sie diese nicht erhalten, wenn Sie Ihr Telefon alle 10 Sekunden überprüfen. Was auch immer es ist, es kann warten.

Lassen Sie das Telefon in Ihrem Auto oder Schließfach.

6 von 10

South_agency / Getty

Du sollst einen Platz anbieten

Wir sind alle unter Zeitdruck, wenn wir trainieren, aber wenn jemand ohne Partner hebt, wird er wahrscheinlich irgendwann in seinem Training einen Platz brauchen. Und irgendwann wirst du dieser Typ sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie richtig erkennen.

Auf der Bank bedeutet dies, dass Ihre Hände nur einen Zentimeter unter der Stange schweben sollten, um zu helfen, falls der Lifter in Schwierigkeiten gerät. Vereinbaren Sie vor dem Set einen Hinweis, den er Ihnen während des Sets geben kann, wenn er Hilfe benötigt. Ansonsten helfen Sie nicht, es sei denn, er fällt komplett aus.

7 von 10

Syda Productions / Shutterstock

Du sollst einen Satz nicht unterbrechen

Für ein sicheres Heben ist eine 100% ige Konzentration erforderlich. Lassen Sie also einen Puffer mit angemessener Größe zwischen Ihnen und allen Personen, die sich gerade im Heben befinden.

Sie sollten einen ausreichenden Radius um andere Leute herum lassen, damit es nicht vorstellbar ist, dass Sie im Weg sind, wenn jemand das Gewicht senkt.

Dies ist sowohl ein persönliches Raum- als auch ein Sicherheitsproblem. Ebenso, wenn Sie eine Frage haben wie: „Wie viele Sets haben Sie noch??Es kann bis zu einer Pause zwischen den Sätzen warten.

8 von 10

Dima Sidelnikov / Shutterstock

Du sollst nicht laut singen

Niemand möchte Sie mitsingen hören, während die Melodien über Ihre Kopfhörer kommen. Versuchen Sie, eine Falsettnote wie Bon Jovi zu schlagen, und die Leute werden vor Angst davonlaufen.

Versuchen Sie, mit Tupac Schritt zu halten, und die Leute werden denken, Sie sind ein murmelnder Psychopath. Welche Art von Musik Sie auch immer in Bewegung bringt, bitte behalten Sie sie für sich.

9 von 10

Motortion Filme

Ehre deine neuen Jungs

Selbst wenn Sie der neue Typ sind, hoffen wir, dass Sie nicht sehr lange einer bleiben. Wenn Sie die Lage des Landes kennen, denken Sie daran, wo Sie angefangen haben und dass jeder einmal ein neuer Typ war.

Wenn Sie Hilfe anbieten oder einfach nur Hallo sagen, kann dies einen großen Beitrag zur Schaffung eines positiven, produktiven Umfelds leisten.

10 von 10

BAAN-NORK / Shutterstock

Ehre deine Ausrüstung

In den meisten Fitnessstudios kann es nur wenige Reparaturen an Geräten geben. Sie müssen sich also um das kümmern, was verfügbar ist.

Übrigens: Hanteln nicht auf Polstern ruhen lassen. Lassen Sie Gewichtsstapel nicht am Ende eines Satzes zusammenbrechen. Und wenn Sie defekte Geräte bemerken, melden Sie diese sofort dem Management. Es wird niemals repariert, wenn Sie es für sich behalten.