Machen Sie einen gewichteten Spaziergang, um Ihre Bauchmuskeln zu zerkleinern

Das Halten eines Gewichts über dem Kopf während des Gehens mag einfach erscheinen, aber die dadurch verursachte Instabilität zwingt Sie dazu, hart zu arbeiten, um eine gleichmäßige Haltung beizubehalten, die die Delts, Lats und den Kern in diesem Prozess ernsthaft belastet. Widerstehen Sie dem Drang, sich beim Gehen zurückzulehnen oder zur Seite zu legen.

WIE ES GEHT

Der Overhead Walk

1. Beginnen Sie mit einer schulterbreiten Haltung, indem Sie eine Kettlebell direkt über den Kopf drücken.
2. Drücken Sie Ihre Schultern nach unten und hinten und achten Sie darauf, dass Ihr Ellbogen gesperrt ist, sodass Unterarm und Handgelenk vollständig gerade sind.
3. Wählen Sie ein Ziel, das 25 Fuß entfernt ist. Gehen Sie mit erhobenem Kopf, behalten Sie das Ziel im Auge und drücken Sie alle Muskeln zusammen. Arme wechseln und in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.

TRINKGELD

Personen mit empfindlichen Handgelenken können davon profitieren, wenn sie die Kettlebell mit einem neutralen Griff (nach innen gerichtete Handflächen) greifen, um eine Beugung des Handgelenks an der Spitze der Bewegung zu verhindern.

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