Eine Studie, die zu konsistenten Zeiten durchgeführt wird, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie abnehmen

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Quentin Jones
Eine Studie, die zu konsistenten Zeiten durchgeführt wird, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie abnehmen

Sie sagen, dass das Starten eines Trainingsprogramms der schwierigste Teil ist, aber die Beständigkeit - Tag für Tag, Monat für Monat, Jahr für Jahr - ein großes Hindernis für den Durchschnittsmenschen ist. Natürlich ist konsequentes Training der einzige Weg, um Ergebnisse zu erzielen und aufrechtzuerhalten, und Forscher haben seit einiger Zeit versucht, Wege zu finden, wie Menschen ihre Bewegungsgewohnheiten beibehalten können, nachdem die Neuheit nachgelassen hat.

Eine neue Studie veröffentlicht in Fettleibigkeit hat eine interessante Strategie vorgeschlagen und daraus geschlossen Das Training zur gleichen Zeit ist der Schlüssel zur Bildung einer Übungsgewohnheit - das Festhalten an der gleichen Zeit ist wichtiger als die von Ihnen gewählte Tageszeit.

SeventyFour / Shutterstock

Bei der Umfrage unter 375 Personen, die im Laufe eines Jahres 30 Pfund Gewichtsverlust bewältigten, arbeiteten 68 Prozent von ihnen jeden Tag zur gleichen Zeit. Fast die Hälfte von jene Menschen (47.8 Prozent) haben am Morgen trainiert, daher ist das Timing selbst weniger wichtig als die Konsistenz.

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Die Forscher betonten das Element der „Automatik“ und definierten es als „Leistung mit vermindertem Bewusstsein oder Willen“ am Beispiel von „durch konsequentes Training unmittelbar nach der Arbeit kann das Verlassen der Arbeit mit dem Gehen ins Fitnessstudio einhergehen.”

Einfach ausgedrückt (und in unseren eigenen Worten), Wenn es eine Tageszeit gibt, zu der Sie trainieren, dann trainieren Sie auch. Es ist weniger Entscheidungsfindung erforderlich und Sie haben die Illusion, dass Sie weniger Auswahl haben. Es ist Zeit, jetzt zu trainieren. Dies ist, wenn Sie es tun. Es ist schwieriger, auf ein Training zu verzichten, wenn es nicht so optional erscheint wie „wenn ich dazu komme.”

Im Inverse Schauen Sie sich die Forschung an, auf die sie verweisen, wie eine systematische Übersicht, die in veröffentlicht wurde Gesundheitspsychologische Überprüfung das notiert

Insgesamt ist ersichtlich, dass körperliche Aktivität teilweise durch unbewusste Prozesse reguliert wird.

Erfahrene Sportler können aus der Studie eine weitere Schlussfolgerung ziehen: Wenn Sie mit Ihrem Training disziplinierter sind, sind Sie wahrscheinlich disziplinierter mit Ihrer Ernährung, die schließlich der Haupttreiber für den Gewichtsverlust ist. Diese neue Studie war relativ klein, erwähnte keine Diät und war nur eine Umfrage, aber sie ist immer noch ein guter Beweis dafür, dass Konsistenz und Automatik der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sein können.

Ausgewähltes Bild über 16 Uhr Produktion / Shutterstock


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