Der Aufbau von Muskelmasse ist nicht nur gut für Ihre Knochen und Ihre Taille. Es hilft auch der Gesundheit des Gehirns, wenn wir älter werden. Neue Forschung in derZeitschrift der American Geriatrics Society rekrutierte 155 Frauen im Alter von 65 bis 75 Jahren, die noch nie zuvor ein Krafttraining absolviert hatten. Unter einer Untergruppe, die bereits Läsionen der weißen Substanz im Gehirn hatte, zeigten diejenigen, die zweimal pro Woche etwa 40 Minuten lang Krafttraining machten, ein langsameres Fortschreiten dieser Läsionen.
Natalie Jill teilt ihre Lieblingsübungen, die Sie zu Hause ohne Gewichte machen können.
Artikel lesen"Stellen Sie sich weiße Substanz als die Autobahnen unseres Gehirns und die Läsionen als Schlaglöcher auf der Straße vor", sagt die leitende Studienautorin Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., ein außerordentlicher Professor in der Abteilung für Physiotherapie an der University of British Columbia. Die Läsionen verlangsamen neuronale Signale, die von einem Teil des Gehirns zum anderen wandern. "Im Laufe der Zeit können neuronale Nachrichten nicht dahin gelangen, wo sie gebraucht werden", sagt Liu-Ambrose. „Dieser Mangel an Kommunikation zwischen Bereichen des Gehirns führt zu Funktionsstörungen.„Die Studie zeigt, dass es nie zu spät ist, ein Krafttraining zu beginnen und die Vorteile zu nutzen.
Bist du Hardcore?? Mit diesem von Pilates inspirierten Training werden Sie es bald sein.
Artikel lesen
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.