Power Cage Vs Monolift Vs Combo Rack Unterschiede, angetrieben von Ghost Strong Equipment

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Oliver Chandler
Power Cage Vs Monolift Vs Combo Rack Unterschiede, angetrieben von Ghost Strong Equipment

In jedem Fitnessstudio auf der ganzen Welt finden Sie mehrere Geräte, mit denen Sie hocken und großes Gewicht heben können. Wenn Sie stärker werden und das Gewicht auf Ihrem Rücken schwerer wird, muss die Ausrüstung, in der Sie heben, in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, aber auch mögliche Fehler.

Deshalb ist es unglaublich nützlich, das zu kennen was ist und warum hinter verschiedenen Geräten wie:

  • Power Racks / Power Cages
  • Monolifte
  • Kombi-Racks

Für Kraftsportler kann das Kennen der Unterschiede und der besten Verwendungszwecke für jedes einzelne im Fitnessstudio und auf der Plattform großartige Leistungen erbringen. In diesem Artikel haben wir uns mit Ghost Strong Equipment, Stefi Cohen und Hayden Bowe zusammengetan, um die Vorteile der Verwendung von Power Racks, Monolifts und Combo Racks sowie den Zeitpunkt, zu dem Sie sie verwenden sollten, zu erläutern.

Power Racks gegen Monolifts gegen Combo Racks

1. Power Racks / Power Cages

Was ist ein Power Rack??

Ein Power Rack (auch als Stromkäfig bezeichnet) ist ein vielseitiges Gerät, das für Übungen wie Kniebeugen, Rack Pulls, Bankdrücken, Stiftdrücken und vieles mehr verwendet wird. Turnhallen verwenden Power Racks, weil sie robust und langlebig sind und die beste Sicherheit für Lifter bieten, die alleine heben und möglicherweise Sicherheitsvorkehrungen treffen müssen.

Power Rack Vorteile

Egal, ob Sie in einem kommerziellen, Kraftsport- oder Heim-Fitnessstudio trainieren, das Power Rack ist ein unverzichtbares Gerät. In der Regel ist dies die häufigste Art von hockzentrierten und vielseitigen Geräten, die Fitnessstudios aufgrund ihrer Haltbarkeit, Stabilität und Gesamtfunktionalität verwenden.

Ghost Strong Power Rack

1. Vielseitigkeit

Der größte Vorteil von Power Racks ist ihre Vielseitigkeit. In jedem Power Rack können Sie verschiedene Arten von Übungen ausführen. Zu den beliebtesten gehören:

  • Kniebeugen
  • Bankdrücken
  • Stiftpressen
  • Klimmzüge / Klimmzüge
  • Überkopfpressen

Jedes Power Rack wird in seiner Konstruktion etwas anders sein. Die Power Racks von besserer Qualität werden jedoch mit Dingen wie Klimmzugstangen und zusätzlicher Gewichtsaufbewahrung auf der Rückseite ausgestattet sein.

2. Bandnutzung

Ein weiterer Vorteil von Power Racks ist, wie einfach sie die Verwendung von Bändern machen, a.k.ein entgegenkommender Widerstand. Wenn Sie ein Athlet sind, der gerne Bänder für Kniebeugen verwendet - egal ob umgekehrt oder traditionell -, sind Power Racks aufgrund ihrer stabilen Basis und Konstruktion großartig.

Zum Beispiel ist es einfach, alle Arten von Bändern anzubringen, ohne dass sich das Rack bewegt, was bei normalen Squat-Racks ein Problem sein kann. Ganz zu schweigen davon, dass Sie in normalen Squat-Racks nicht einmal Kniebeugen mit umgekehrten Bändern ausführen können, und Sie müssen dazu über ein Power-Rack verfügen.

3. Sicherste Option für fehlende

Wenn Sie alleine heben und die Obergrenzen Ihrer Kraft überschreiten, sollten Sie aufgrund der Sicherheit unbedingt in ein Power Rack heben. Die Sicherheitsvorkehrungen in Power Racks variieren, aber im Allgemeinen ist dies die sicherste Option, wenn das Ablassen von Gewicht möglich ist. Gute Sicherheitsvorkehrungen können verhindern, dass Sie unter schwerem Gewicht eingeklemmt werden und sich ernsthaft verletzen.

Wer sollte Power Racks verwenden?

Da Power Racks so vielseitig sind, kann fast jeder Hebetyp von der Verwendung eines solchen profitieren. Im Folgenden haben wir einige Bevölkerungsgruppen aufgeführt, die von der Verwendung von Power Racks wirklich profitieren können.

  1. Lifter, die entgegenkommenden Widerstand verwenden.
  2. Freizeitheber, die alleine heben.
  3. Kraftsportler, die Heim-Fitnessstudios besitzen.

2. Monolifte

Was ist ein Monolift??

Ein Monolift ist ein etwas fortschrittlicheres Krafttrainingsgerät, das regelmäßig von Krafthebern verwendet wird, die die Obergrenzen ihrer Kraft überschreiten. Dieses Gerät begrenzt den Streikanteil von Kniebeugen, was ein begrenzender Faktor beim Bewegen bestimmter Gewichte für Sportler sein kann.

Monolift Vorteile

Der Monolift kann zunächst ein einschüchterndes Gerät sein, aber sobald die Mechanik des Geräts verstanden ist, bietet die Verwendung eines Geräts mehrere Vorteile. Im Allgemeinen möchten Sportler Monolifte verwenden, wenn sie mit einem Partner oder einer Gruppe heben, da jemand die Haken aus dem Weg räumen muss, wenn es sich nicht um einen Selbst-Monolift handelt.

Ghost Strong Monolift

1. Einfach einzustellen

Im Gegensatz zu Power Racks und Combo Racks lassen sich Monolifte unglaublich einfach auf mehrere Höhen einstellen, sodass Trainingspartner miteinander heben können, ohne Energie abziehen, laden und die Höhe des J-Hakens einstellen zu müssen. Außerdem verwenden schöne Monolifte wie das Ghost Strong Equipment-Beispiel Hydraulik, um die Höhe anzupassen.

2. Begrenzen Sie den Squat Walkout

Der Streik in der Hocke ist für die meisten Powerlifter unerlässlich, aber nicht in jedem Wettkampfszenario. Zum Beispiel verwenden einige Verbände Monolifte im Wettkampf. Für Athleten, die in diesen Verbänden antreten, ist es daher am besten, sich an das zu gewöhnen, wie es sich anfühlt, in einem Monolift zu heben.

3. Einstellbare Rackbreite

Ein weiterer Monolift-Vorteil, der für dieses Gerät sehr spezifisch ist, ist die Möglichkeit, die Breite eines Racks mühelos anzupassen. Jeder Athlet hat unterschiedliche Hockgriffbreiten, daher ist es beim Training in Gruppen ein Muss, auf mehrere Bedürfnisse eingehen zu können. Der Monolift von Ghost Strong Equipment lässt sich leicht verschieben, um die Rackbreite ohne zusätzliche Energieaufwand anzupassen.

Wer sollte Monolifte verwenden?

Der Monolift ist sehr spezifisch für den Powerlifting-Sport. Höchstwahrscheinlich müssen Sie keinen Monolift verwenden, es sei denn, Sie haben ein ganz bestimmtes Trainings- oder Wettkampfziel. Die zwei Hauptpopulationen, die von der Verwendung eines Monolifts profitieren, sind:

  1. Powerlifter, die in Verbänden mit Monoliften gegeneinander antreten.
  2. Powerlifter, die in Gruppen trainieren und ihre Obergrenzen überschreiten möchten, ohne Gewicht zu verlieren.

2. Kombi-Racks

Was ist ein Combo-Rack??

Ein Combo-Rack ist ein vielseitiges Gerät, das an Kniebeugen und Bankdrücken angepasst werden kann. Im Allgemeinen sind Powerlifter, die an der USPA und der USAPL teilnehmen, die Hauptpopulationen, die diese Art von Rack regelmäßig in ihrem Training verwenden.

Vorteile von Combo-Racks

Combo-Racks bieten eine Vielzahl von Vorteilen und sind sowohl für Sportler als auch für Fitnessstudio-Besitzer nützlich. Combo-Racks sind nicht nur vielseitig für Sportler, sondern auch ideal für Fitnessstudio-Besitzer, da sie Platz sparen und zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen (ein Squat Rack und Bankdrücken Setup).

Ghost Strong Combo Rack

1. Vielseitigkeit

Wie Power Racks kann das Combo Rack für mehrere Übungen verwendet werden. Dies ist eine solide Option für Lifter, die ein einfaches Squat-Rack benötigen, und für Lifter, die ihre Bankdrücken-Kraft steigern möchten - einige Combo-Racks wie das obige Beispiel für Ghost Strong Equipment verfügen über Sicherheitsvorkehrungen -, die auch als Gesichtsretter bezeichnet werden.

Das einzige, was Sie bei Combo-Racks beachten sollten, ist, dass sie zwar gute Sicherheit für das Bankdrücken bieten, Sie jedoch einen Trainingspartner für einen Platz beim Heben schwerer Kniebeugen benötigen. Ja, Combo-Racks haben Sicherheitsvorkehrungen, aber meistens nicht wirklich Ausgestattet für schwere Kniebeugenfehler und kann umdrehen, wenn das Gewicht aus stehender Position auf sie fällt.

2. Einfache Höhenverstellung

Ähnlich wie beim Monolift besteht ein großer Vorteil der Verwendung eines Combo-Racks darin, wie einfach die Höhe des Racks eingestellt werden kann. Dies ist ideal für jeden Lifter, der mit Partnern trainiert oder regelmäßig an Wettkämpfen teilnimmt und sich an die Verwendung dieses Rack-Typs gewöhnen möchte.

3. Einstellung der Rackbreite

Für Lifter, die Probleme mit der Schultermobilität haben oder ein engeres / breiteres Rack benötigen, sind Combo-Racks einfach einzustellen. Im Vergleich zu herkömmlichen Squat-Racks und Power-Racks sind Combo-Racks viel vielseitiger und passen sich den individuellen Squat-Anforderungen an.

4. USAPL und USPA genehmigt

Wenn Sie ein wettbewerbsfähiger Powerlifter sind und an der USAPL und der USPA teilnehmen, wissen Sie bereits, dass Sie vor dem Wettbewerb mit einem Combo-Rack vertraut sein müssen. Beide Verbände (unter anderem) verwenden Combo-Racks im Wettbewerb.

Wer sollte Combo Racks verwenden?

Kombiracks können technisch von jedem Lifter im Fitnessstudio verwendet werden, da ihre Einrichtung leicht angepasst werden kann und sie Sicherheit für die Bank bieten. Powerlifter, die mit ihnen konkurrieren, werden jedoch aufgrund der besonderen Anforderungen ihres Sports am meisten davon profitieren.

  1. Freizeitheber.
  2. Powerlifter, die in Verbänden konkurrieren, die sie einsetzen.
  3. Lifter, die Sicherheiten für schweres Bankdrücken wünschen.

Einpacken

Power Racks, Monolifts und Combo Racks sind unglaublich nützliche Ausrüstungsgegenstände für das Krafttraining, und jedes Ausrüstungsstück verfügt über eine eigene Liste von Vorteilen und besten Verwendungsmöglichkeiten. Wenn Sie kurz davor stehen, Ihre eigenen Geräte zu kaufen, oder sich fragen, welche Sie am häufigsten im Fitnessstudio verwenden sollen, skalieren Sie die besten Verwendungszwecke der einzelnen Geräte auf Ihre Ziele und Bedürfnisse.

Häufig gestellte Fragen zu Power Rack, Monolift und Combo Rack

Was ist ein Power Rack??

Ein Power Rack ist ein vielseitiges Gerät, das Bewegungen wie Kniebeugen, Pressen, Klimmzüge und vieles mehr unterstützt. Das Fitnessstudio verwendet Power Racks, da diese eine sichere Option für Lifter darstellen, wenn sie alleine heben, und häufig zusätzlichen Stauraum für Platten bieten.

Was ist ein Combo-Rack??

Ein Combo-Rack ist ein vielseitiges Gerät, das Kniebeugen und Bankdrücken unterstützt. Im Allgemeinen profitieren Powerlifter am meisten von diesem Gerät, da mehrere Verbände diese Art von Rack im Wettbewerb verwenden.

Was ist ein Monolift??

Monolifte sind Ausrüstungsgegenstände, die für Kraftheber und maximale Kniebeugen ausgelegt sind. Dieses Gerät ermöglicht es Ihnen, in die Hocke zu gehen, ohne Gewicht verlieren zu müssen, und ist eine großartige Option, wenn Sie mit einem Trainingspartner oder einer Trainingsgruppe trainieren.

Was sind die Vorteile von Power Racks??

Es gibt eine Menge Vorteile, die mit Power Racks einhergehen, und deshalb werden sie von mehreren Arten von Fitnessstudios verwendet. Einige Vorteile sind:

  • Vielseitigkeit
  • Haltbarkeit
  • Sicherheit

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