Der starke Mann Rob Kearney stellte kürzlich einen neuen amerikanischen Holzliftrekord von 215 auf.8 kg / 475.75 Pfund auf der "Feats of Strength" -Serie von Ultimate Strongman der Welt. Sein Training im Fitnessstudio beinhaltete seitdem das, was man von einem starken Elite-Mann erwarten kann, wie zum Beispiel schwere Hantelpressen. Darüber hinaus hat er jedoch auch CrossFit integriert.
Der Arnold Australia Strongman-Champion von 2019 besuchte seinen YouTube-Kanal, um sein erstes CrossFit WOD (Workout des Tages) „seit einem Jahrzehnt“ mit einem Gewicht von 300 Pfund zu teilen. Das Aufwärmen beinhaltete Doppelunterwäsche und die Verwendung eines Rudergeräts - zwei Ausrüstungsgegenstände, die in der Welt der starken Männer normalerweise nicht zu finden sind.
Schauen Sie sich Kearneys vollständiges Training an, das bei CrossFit Lunacy in Hampden, Massachusetts, stattfand:
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Das WOD, für das sich Kearney entschieden hat, war ein Partnertraining, was bedeutet, dass die Wiederholungen zwischen ihm und seinem Ehemann Joey aufgeteilt werden. Das Training bestand aus einem 50-40-30-20-10 Wiederholungsschema für eine volle Dauer von 24 Minuten der folgenden Übungen:
Wenn alle Wiederholungen im Schema vor Ablauf der Zeit abgeschlossen wurden, haben die Athleten das Wiederholungsschema von oben neu gestartet.
Eine kleine Konditionierung tat nie weh. Es wird gut sein zu sehen, wie außer Form ich bin.
Kearneys erste Versuche mit den Doppelunterwäsche verliefen ziemlich reibungslos, wenn man bedenkt, dass er zum Zeitpunkt des Trainings 300 Pfund wog.
Ich kann 900lb kein Problem Kreuzheben. Setzen Sie mich für 15 Minuten auf einen Ruderer und ich möchte sterben.
Kearney gab zu, dass er hatte schwitzt schon nach dem Aufwärmen durch sein Hemd. Trotz des Größenunterschieds zwischen ihm und den anderen Athleten, die am Training teilnahmen, hielt er das Tempo, indem er den Rest ausnutzte, der durch Partner-Workouts zugeteilt wurde, und die V-Ups gegen Flatterkicks austauschte. Der Konkurrent des stärksten Mannes der Welt (WSM) übernahm die Hauptlast der Wiederholungen auf den Kesselschaukeln (die über Kopf schwingen mussten).
Nach Abschluss des WOD lag Kearney schwer atmend und schweißgebadet auf dem Boden.
Es hat Spaß gemacht, das werde ich sagen. Für diejenigen, die es nicht wissen, habe ich meine Karriere als starker Mann in einem CrossFit-Fitnessstudio begonnen.
Kearney ist nicht der erste starke Mann, der in die Welt des CrossFit-Trainings einsteigt. Der stärkste Mann der Welt 2017 Eddie Hall hat sich ebenfalls in den Weltraum gewagt und sogar einen Weltrekord für „Isabel“ aufgestellt - ein Training, bei dem männliche Athleten 30 Reinigungen und Rucke mit 61 kg in der schnellstmöglichen Zeit ausführen müssen. Hall hat es in einer offiziellen 50 gemacht.9 Sekunden.
Schau es dir auf seinem YouTube-Kanal unten an:
[Siehe auch: BarBend Podcast: Rob Kearney - im Wettbewerb gegen Riesen und als offen schwuler starker Mann]
Es kann unter dem Radar fliegen, aber Viele Strongman-Events haben schwere Cardio-Komponenten. Medleys, Tragevorgänge, Jochwanderungen und Ereignisse, bei denen Wiederholungen für die Zeit im Strongman-Wettbewerb erforderlich sind, stellen Cardio auf die Probe. WSM-Hauptstütze Robert Oberst sagte dies in einem Interview mit BarBend, als er dies erwähnte Bei Powerlifting-Wettbewerben geht es mehr um maximale Kraft als um Strongman-Wettbewerbe.
Hoffentlich zahlt sich diese zusätzliche Arbeit in einem CrossFit-Fitnessstudio für Kearney für seinen nächsten persönlichen Strongman-Wettbewerb aus.
Feature-Bild von Rob Kearneys Instagram-Seite: @worlds_strongest_gay
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