Das Snatch ist eine häufige Bewegung im olympischen Gewichtheben, CrossFit, sportlichen Leistungstraining und Fitness. Abhängig vom Trainerhintergrund kann der Begriff Snatch, Squat Snatch, Full Snatch und Power Snatch für einige Athleten / Lifter klar sein oder auch nicht. In diesem Artikel wird daher erläutert, was genau ein Squat Snatch ist und wie er sich von Power Snatches (und dem Snatch / Full Snatch) unterscheidet.
Während das Reißen normalerweise impliziert, dass ein Lifter die Langhantel in der vollen Kniebeugeposition empfängt, werden einige Trainer und Athleten diesen Begriff auch als "Kniebeugenschnappen" oder "volles Kniebeugen" bezeichnen. Das Squat Snatch unterscheidet sich nicht von einem Snatch. Einige WODs mit funktioneller Fitness fügen jedoch zur Verdeutlichung „Squat“ hinzu. Im Folgenden finden Sie eine Übungsdemonstration eines vollständigen Snatch, auch als Squat Snatch bekannt.
Es gibt keinen Unterschied zwischen einem Squat Snatch und einem Snatch, jedoch können einige Trainer und Athleten sie austauschbar verwenden. Beim olympischen Gewichtheben bedeutet das Schnappen, dass ein Lifter die Last über dem Kopf in der vollständig hockenden Position auffängt. In nicht-olympischen Gewichtheberkreisen kann der Begriff "Squat Snatch" verwendet werden, um weiter zu kennzeichnen, dass ein Lifter die Last nicht mit Strom entreißen kann. * Es ist üblich, dass weniger ausgebildete (im Hinblick auf die formale olympische Gewichthebertechnik) Lifter mehr Power Snatch ausführen als sie Full Snatch / Snatch / Squat Snatch können.
Der Unterschied zwischen dem Squat Snatch und dem Power Snatch ist genau der gleiche wie der Unterschied zwischen einem Snatch und einem Power Snatch. Beim Power Snatch zieht ein Lifter die Langhantel vom Boden (wie alle Snatches vom Boden) in die Overhead-Squat-Position, jedoch in die Tiefe der Squat, die normalerweise über der Parallele liegt (Oberschenkel parallel zum Boden). Im folgenden Abschnitt werden zwei (2) Unterschiede zwischen dem Squat Snatch (oder einfach als Snatch / Full Snatch bezeichnet) und dem Power Snatch erörtert.
Der Power Snatch erfordert, dass ein Lifter die Langhantel höher bewegt (durch Zugkraft und erhöhte Leistungsabgabe), da der Lifter die zurückgelegte Strecke nicht verkürzen kann, indem er einfach tiefer hockt, um sie zu erhalten (an einem niedrigeren Punkt). Indem Sie festlegen, dass ein Lifter die Bewegung antreiben muss, zwingen Sie ihn, in den Zugphasen des Lifts aggressiver zu sein.
Das Squat Snatch (auch einfach als Snatch bezeichnet) ist ein weitaus technischerer Lift als das Power Snatch, für dessen Entwicklung mehr Timing, Geschwindigkeit, Mobilität und Zeit erforderlich sind. Für nicht-olympische Gewichtheber (oder Personen, die sich nicht oft mit dem Schnapptraining befassen) werden sie feststellen, dass sie das Schnappen nahezu gleich (wenn nicht mehr) antreiben können, als sie das Hocken schnappen können (entreißen und in die volle Hockposition fangen). Wenn diese Athleten sich mit Snatch-Fehlern, Mobilität und grundlegender Einschränkung der Overhead-Squat-Stärke befassen würden, könnten sie mit der Zeit mit Sicherheit mehr als ihr Power-Snatch „hocken“ (normalerweise macht der Power-Snatch 80-85% eines trainierten Snatch aus) Gewichtheber entreißen (Squat Snatch) max.
Im Allgemeinen bezeichnen olympische Gewichtheber diese beiden Bewegungen einfach als das Schnappen (bei dem ein Lifter ein Schnappen in die vollständig hockende Position ausführt) und das Kraftschnappen. Der Power Snatch würde verwendet, um die oben diskutierten Unterschiede herbeizuführen und / oder um eine höhere Stromerzeugung zu ermöglichen, ohne dass eine erhöhte Last erforderlich ist (da die meisten trainierten Gewichtheber nicht so viel Power Snatch ausführen können, wie sie in die volle Hocke schnappen können).
Für allgemeines Fitnesstraining und einige WODs kann der Begriff "Squat Snatch" verwendet werden, um einem Lifter vollständig zu verdeutlichen, dass er / sie während des Trainings kein Power Snatch ausführen kann, was offensichtlich die Technik erhöht und die Körperanforderungen dieser Sitzung senkt.
Wenn Sie jemand sind, der mehr Power Snatch als Sie Snatch kann und / oder bei Full Snatches (Squat Snatches) besser werden möchten, lesen Sie die folgenden Artikel!
Ausgewähltes Bild: @crossfitpantanal auf Instagram
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