In einem engen Lagerhaus am Rande von Gowanus in Brooklyn versteckt sich ein Fitnessstudio, das sich von den meisten anderen in New York unterscheidet. Keine Marmorumkleideräume. Keine Duschen. Keine Laufbänder.
Das „Café“ ist nichts weiter als ein Behälter voller saurer Gummiwürmer und ein Kühlschrank in College-Größe, der mit Kill Cliff gefüllt ist. Es gibt keinen Wasserbrunnen, aber einen Stapel Plastikbecher… solange Sie sie nach Gebrauch waschen und trocknen.
Die einzigen leuchtenden Farben kommen von mehreren Sätzen polierter Eleiko-Teller und einem Gang hellgrünen Rasens, der in der Mitte des Raums verläuft. Beide stechen zwischen den schwarzen Trainingsplatten und den freien Gewichten hervor.
Dies ist der South Brooklyn Weightlifting Club, New Yorks einziger olympischer Gewichtheber und Powerlifting-Fitnessstudio. Gegründet und betrieben von dem Kraftpaar Paulie und Becca Steinman, SBWC ist die Art von Fitnessstudio, in der Ihre Großeltern möglicherweise waren. Seine Einfachheit sticht in einer Welt von verschwitzten CrossFit-Boxen und glänzenden Megaketten hervor, aber für diejenigen, die sich auf das Heben konzentrieren möchten, ist es im Grunde genommen Langhantel-Disneyland.
Ich setzte mich mit Paulie und Becca zusammen, um über das Betreiben eines „Dinosaurier“ -Gymnastikraums in New York zu sprechen, was einen großartigen Gewichtheber ausmacht und warum Sie Powerlifting ausprobieren sollten.
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Brooke: Bevor ihr SBWC betrieben habt, hattet ihr eine Siebdruckanlage besessen und euch mit CrossFit beschäftigt. Wie haben Sie den Übergang von T-Shirts zu Kniebeugen geschafft??
Paulie Steinman: Wir hatten etwas mehr Platz in unserer Siebdruckanlage unten in Red Hook, also bekam ich ein Gestell und wurde mit Startstärke und so weiter zertifiziert.
Es ist heutzutage eine typische Geschichte. Ein paar Freunde kamen vorbei und trainierten, dann fing ich an, die Leute formeller zu trainieren - bis zu dem Punkt, an dem wir unseren Fußabdruck weiter vergrößerten. Vor ungefähr viereinhalb Jahren haben wir uns entschlossen, diese Vollzeit zu machen und [in diese Nachbarschaft] zu kommen und zugänglicher zu sein als in Red Hook.
Brooke: Gab es irgendwelche Vorbehalte, dies zu Ihrer Vollzeitkarriere zu machen??
Paulie: Ich weiß nichts über Reservierungen, aber es gab definitiv Angst. Wir waren uns sicher, dass wir es tun würden, aber wir wussten nicht, wie wir mehr als ein paar Monate durchhalten würden, wenn wir nicht wachsen würden. Es war tun oder sterben.
Brooke: Wie haben Sie Kunden gefunden??
Becca Steinman: Es war eine Menge Mundpropaganda. Wir hatten bereits ein paar andere Leute geschult, also gab es eine gute, engagierte Gruppe. Ehrlich gesagt, die Leute begannen, nach Heben, Kraftdreikampf oder Gewichtheben zu suchen, also fanden sie uns irgendwie. Wir haben per se keine Werbung gemacht.
Paulie: Ich denke, im Schema der Garagen-Fitnessstudios in New York sind wir jetzt eine Art Dinosaurier. Wir sind seit sechs Jahren im Geschäft, seit vier Jahren an diesem Standort, und die Dinge haben sich sehr verändert. Als wir anfingen, gab es keine Steckdose. Wenn jemand an CrossFit beteiligt war, war es für ihn am Rande, Gewichtheben oder Powerlifting zu betreiben.
In der Zeit, in der wir geöffnet haben, haben viele CrossFit-Fitnessstudios spezielle Gewichtheberprogramme angeboten. Einige von ihnen haben Kraft- oder Powerlifting-Programme, aber hier zeichnen wir uns heutzutage aus und differenzieren uns - mit Powerlifting. Ich denke, CrossFit berührt Powerlifting nicht annähernd so sehr wie Gewichtheben.
Brooke: Wenn dies der Fall ist, ist dies Teil der CrossFit-Programmierung. Sie setzen alle sechs Monate eine Bank auf und es gibt keine Technik, die über die Technik hinausgeht, die der Trainer aus seinem Grundkurs kennt.
Paulie: Es ist lustig, weil eines der Dinge, die wir hören, ist, dass die Leute sagen: „Ich liebe die Herausforderung des Gewichthebens.Ich sage ihnen, Powerlifting ist genauso technisch. Versuch es einmal. Normalerweise nach ein paar Wochen, Die Leute sind sehr überrascht, wie technisch Powerlifting richtig funktioniert. Sie können viel Gewicht sicher bewegen, egal ob beim Powerlifting oder beim Gewichtheben.
Ein Foto von S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) auf
Brooke: Es ist wie ein Golfschwung. Es sieht so einfach aus.
Paulie: Recht.
Becca: In CrossFit spielt [perfekte Technik] an einem bestimmten Punkt keine Rolle. Es ist entweder für die Zeit oder gut genug innerhalb des Bereichs, in dem Sie es tun. Die Leute kommen hierher, ob zum Gewichtheben oder Powerlifting, und sie denken, wir sind so wählerisch. Unsere Aufgabe ist es, Ihre Technik erstaunlich zu machen.
Paulie: Ich neige dazu, Menschen vom Gewichtheben abzubringen, weil sie so viel Geschick mit sich bringen. Wenn ich von Anfang an niemanden mit viel Potenzial sehe - wenn er nicht die richtige Einstellung hat - bin ich ehrlich gesagt nicht daran interessiert, ihn zu coachen. Ich bin nicht arrogant, aber ich möchte nicht gegen jemanden kämpfen. Ich finde, wenn jemand mit einer Einstellung hereinkommt, wird es ein Kampf bis zum Ende sein. Ich würde meine Energie lieber in Menschen stecken, die trainiert werden wollen, Menschen, die lernen wollen.
Brooke: Was suchen Sie bei jemandem, der sagt, er möchte Gewichtheben versuchen??
Becca: Die Einstellung ist die Hauptsache. Flexibilität auch. Einige Leute denken, wenn sie einige sportliche Fähigkeiten in anderen Dingen haben, können sie gut Gewichtheben. Dieses Vertrauen ist manchmal ein Mörder, weil sie es wirklich, wirklich glauben. Auch nur in der Lage zu sein, aus ihren eigenen Köpfen herauszukommen. Sie müssen sich coachen lassen. Einige Leute denken, dass sie trainierbar sind, aber sie sind einfach zu beschäftigt und können nicht loslassen.
Brooke: Bemerken Sie ein Muster bei Menschen mit bestimmten Hintergründen, die dazu neigen, das sportliche Potenzial und die Fähigkeit zu haben, trainiert zu werden??
Paulie: Dinge wie Ballett. Gymnastik ist die offensichtliche. Jemand, der aus Leichtathletik kommt, hat manchmal die explosive Stärke. Eines der Dinge, die ich jedoch finde, ist, dass jemand, der nicht sauber stecken bleiben und wirklich niedrige Gewichte wichsen und schnappen will, stark werden muss. Ich habe das Gefühl, dass Menschen, die Gewichtheben betreiben, nicht daran interessiert sind, das zu tun, was nötig ist, um stark zu werden und werde geschickt. Es sind zwei verschiedene Dinge. Sie müssen sich in Ihrer Kraft auskennen, um sich effizient und sicher zu bewegen, und es ist viel Arbeit. Ich sage es noch einmal: Die Leute wollen die Arbeit nicht reinlegen.
Becca: In diesem Sinne habe ich das Gefühl, dass es nur ungeduldige Menschen sind. Niemand hat die Geduld.
Brooke: Besonders Erwachsene, die dafür bezahlen, hier zu sein, im Gegensatz zu Kindern, die dazu gezwungen werden.
Paulie: Es ist wie wenn ein alter russischer Ballettlehrer dich anschreit, wenn du vier bist. Es war egal, was du wolltest, du hast getan, was sie sagten. Nun wenn ich Leute anschreien, ich habe hier ein Geschäft. Sie werden sich aufregen und gehen ..
Brooke:… Und Schlampe über dich auf Yelp!
Paulie: Ja! Aber sie kommen hier rein und wollen gut werden. Es gibt Leute, die dieses Fitnessstudio verlassen, und es gibt viele Leute, die gegangen sind, aber sie wollen an einen Ort gehen, der einfacher und weniger stressig ist.
Viele Menschen belasten sich selbst, insbesondere, wenn es darum geht, Erwachsene in New York zu erreichen. Es hat nichts mit uns zu tun und ist eine flüchtige Kombination. Sie sagen ihnen, dass sie in diesem Sport nicht großartig sind, oder sie denken, dass sie nur ein bisschen tun und gut darin werden können, und es ist kein gutes Zeichen. Wenn jemand mich genau das tun lassen würde, was ich mit ihm machen wollte, würde er wahrscheinlich wirklich gut werden, aber das ist nicht unsere Realität.
Brooke: Haben Sie jemals darüber nachgedacht, an einen Ort zu ziehen, an dem Sie eine Menge Lifter anbauen können, die genau das tun, was Sie wollen??
Paulie: Ich denke viel darüber nach… wäre es nicht großartig, wenn ich mich nicht um das Parken auf der Straße kümmern müsste? Oder Nachbarn, die auf mir liegen? Ich könnte mich ausbreiten. Ich könnte Platz haben. Ich könnte ein Fitnessstudio bauen, in dem ich nicht ständig Dinge um einen Zentimeter mischen muss, um den Platz zu maximieren. Ich denke, es wäre großartig. Aber New York ist seit 25 Jahren mein Zuhause und ich weiß nicht, wohin ich sonst gehen würde. Ich weiß nicht, wie ich jetzt woanders Wurzeln schlagen könnte.
Brooke: New York braucht das…
Becca: Die Leute sind schockiert, dass es in NYC nicht mehr solche Fitnessstudios gibt.
Brooke: Ist SBWC immer noch das einzige Fitnessstudio für Gewichtheben und Powerlifting in der Stadt??
Paulie: Zum Gewichtheben und Powerlifting ja. Viele CrossFit-Fitnessstudios bieten ihren Mitgliedern jetzt eine Art Unterprogramm an, aber um Powerlifting richtig zu machen, muss man meiner Meinung nach nur Powerlifting machen. Das ist ein Gegensatz zu CrossFit, wo man den Spezialisten bestrafen muss.
Trotzdem haben wir aufgrund von CrossFit einen enormen Anstieg beim rohen Powerlifting gesehen. Für CrossFitters ist es einfach zu sagen: "Das ist interessant, das möchte ich versuchen", und sie können mit der Ausrüstung, die sie bereits haben, direkt darauf zugreifen. Es gibt eine sehr große Lernkurve mit ausgerüsteter Ausrüstung, da Sie lernen müssen, wie Sie Ihren Anzug verwenden und das richtige Gewicht und die richtige Ausrüstung auswählen, damit alle zusammenpassen.
Brooke: Gibt es ein Stigma gegen ausgerüstete oder rohe Kraftheber??
Paulie: Ich denke, es ist ein ungebildetes Stigma, weil Leute, die es nicht verstehen, sagen, dass es betrügt. Es ist dasselbe wie ein Sumo-Kreuzheben im Vergleich zu einem herkömmlichen Kreuzheben. Die Leute sagen viele Dinge.
Becca: Viele der Top-Lifter treten in beiden Wettbewerben an.
Paulie: Als ich zum ersten Mal mit dem Powerlifting anfing, fing ich roh an und hatte wahrscheinlich eher eine negative Einstellung gegenüber ausgerüstet. Ich dachte nicht, dass es notwendig wäre, etc. usw., Aber als ich in diesen Sport einstieg, wurde mir klar, dass es für alles einen Platz gibt. Ich bin gegen nichts! Wenn jemand etwas ausprobieren möchte, probieren wir es aus! Wenn es jemandem gefällt, lass uns weitermachen. Wenn es jemandem nicht gefällt und er nicht den Magen dafür hat, probieren Sie etwas anderes aus.
Ausgerüstetes Heben ist schmerzhaft. Es ist buchstäblich schmerzhaft. Sie sehen, dass Menschen auf hohem Niveau ohnmächtig werden, wenn sie sehen, wie eng und eng die Ausrüstung ist, aber es muss so eng sein, um effektiv zu sein. Es gibt viele Dinge, die schmerzhaft sind, aber es gibt etwas, das die Leute dazu bringt, es sehr lange zu tun.
Brooke: Warum machst du das??
Paulie: Weil du dich dadurch lebendig fühlst. Sie wissen, was dieses Gefühl ist, und der einzige Weg, dieses Gefühl zu bekommen, besteht darin, sich selbst zu schieben, und deshalb tun Sie es. Denken Sie anders darüber nach… denken Sie darüber nach, ob Sie es nicht getan haben, ob Sie nichts getan haben, um sich selbst zu pushen.
Es ist großartig, wenn unsere Lifter PRs treffen. Manchmal ist es schwierig, einem Anfänger etwas zu vermitteln, geduldig zu sein. Geduldig sein ... manchmal bekommen sie diese Auszahlung monatelang nicht. Sobald es in einem Meeting oder im Fitnessstudio gipfelt und sie einige massive PRs getroffen haben und jeder im Fitnessstudio aufgehört hat, was sie tun, um sie zu beobachten und zu unterstützen, sind sie begeistert. Sobald Sie dieses Gefühl haben, ist es schwierig, es aus Ihrem System herauszuholen.
Becca: Und es gibt keine Grenzen! Sie können immer schneller, mit mehr Gewicht und mehr Wiederholungen fahren. Das genetische Potenzial ist die einzige Grenze.
Brooke: Es ist eines der Dinge, die Erwachsene interessieren… quantifizierbare Ergebnisse auf jeder Ebene.
Paulie: Das ist es, was die Leute dazu bringt, es zu tun. Einige Leute tun es, weil sie Angst haben zu wissen, was passieren wird, wenn sie damit aufhören. Es gibt auch eine Untergruppe von Menschen, die es tun, weil es eine andere Sucht vertuscht. Das ist die Wahrheit, aber was auch immer es ist, es ist mir egal. Ich möchte, dass die Leute heben! Es ist egal warum.
Ich habe heute einen Anruf von jemandem von Mitte 50 erhalten, und sie ist eingeschüchtert, weil alle so ernst sind. Ich sagte ihr, das kannst du auch sein. Ich weiß nicht, was der Unterschied ist [zwischen dir und ihnen.]]
Becca: Einige Leute denken buchstäblich, dass sie nicht stark genug oder groß genug sind, um hier zu sein. Ich sage ihnen, es ist buchstäblich für jeden. Jeder, der gesund ist, kann dies tun.
Brooke: Was halten Sie von Sesseltrainern und Menschen, die versuchen, Techniken von Hebern zu kopieren, die sie auf Instagram sehen??
Paulie: Ich denke nicht, dass es eine gute Idee für einen Anfänger ist, von der Technik eines High-Level-Lifters zu lernen, da der High-Level-Lifter diese Technik an seinen eigenen Körper angepasst hat. Es ist so individuell zugeschnitten, dass es keine Möglichkeit gibt, es genau zu emulieren, es sei denn, Sie waren genau sie. Ein Teil davon ist körperlich, ein Teil davon ist geistig.
Wir gehen zu einem hochrangigen Treffen und schauen Liftern zu, und es ist alles anders. Jeder hat diese Tics, aber dann rieselt es runter und die Leute werden versuchen, jemanden zu emulieren, obwohl sie keine Ahnung haben, was sie tun!
Beim Powerlifting sprechen wir über Mike Tuchsherer. Er macht diese Dinge, die Druckatemzüge genannt werden, wenn er Kreuzheben macht. Es ist bis zu dem Punkt, an dem wir darüber scherzen, weil er nicht einmal weiß, warum er es tut. Er weiß nur, dass es funktioniert und er weiß, dass es hilft. Dann sehen wir, wie Leute versuchen, dieses Setup ohne Erfolg zu emulieren. Wir versuchen, Lifter so neutral wie möglich zu unterrichten, und passen das Heben langsam an ihre Fähigkeiten an.
Brooke: Was ist ein Ratschlag, den Sie einer großen Gruppe von Hebern geben würden??
Paulie: Das ist leicht. Sei geduldig. Sei geduldig im Leben und im Moment. Es ist der Unterschied zwischen einer Viertelsekunde und das ist der Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Lift. Zu wissen, wann Sie Ihren Aufzug nehmen oder packen und nach Hause gehen müssen… New Yorker sind nicht geduldig, aber mit Geduld kann sich jeder durchsetzen. Ich glaube das.
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