Geschlechtsverkehr vor einer sportlichen Leistung oder einem Training hat Auswirkungen?
Wenn Sie sich einige der älteren Rocky-Filme ansehen, denken Sie vielleicht, "Ja, Mickey hat es gesagt" Aber ich werde hier auf die Nerven gehen und davon ausgehen, dass Rockys Trainer sich die Forschung nicht angesehen hat, bevor er diese Behauptung aufstellte. Wenn Sie Foren oder Memeseiten, die soziale Medien füllen, crawlen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie auf einen auf Sex ausgerichteten Beitrag stoßen, in dem jemand so etwas sagt, „Nein, Schatz, ich kann heute Nacht nicht. Morgen ist Beintag.”
Bereits im September schrieb ich einen Artikel über die Auswirkungen des Geschlechtsverkehrs auf das Heben und die sportliche Leistung. Aus der überprüften Forschung habe ich einige Dinge hervorgehoben. Erstens ist der Geschlechtsverkehr sehr unterschiedlich darin, wie er sich auf die emotionalen, physischen und mentalen Zustände eines Individuums auswirkt. Zweitens verbessert sexuelle Aktivität häufig die Leistung im Vergleich zu einer Verringerung aufgrund anderer Faktoren, die mit sexueller Aktivität einhergehen (wie z. B. eine Steigerung des Vertrauens, des Wohlbefindens usw.).
Der Artikel, den ich geschrieben habe, ist nützlich, obwohl er viel ältere Sex- und Leistungsforschung hatte, und das ist nett und alles, aber ist er immer noch relevant?
Diese Frage bringt uns zu neuen Forschungsergebnissen, die vor zwei Wochen zu diesem Thema veröffentlicht wurden. In der neuen Studie analysierten die Forscher, wie die sexuelle Vorleistung (12 Stunden zuvor) die Beinkraftproduktion beeinflusste.
Das Ziel dieser Forschung war es zu untersuchen, wie sich das Eingreifen in Sex 12 Stunden vor der Leistung auf die Beinmuskelkraftproduktion auswirkt. Grundsätzlich spielt Sex (in den meisten Fällen in der Nacht zuvor) eine Rolle dabei, wie viel Kraft unsere Beine am nächsten Tag erzeugen können?
Die Forscher nahmen 12 gesunde, körperlich trainierte Männer und ließen sie fünf Sätze einseitiger Knieextensions- und Flexionsübungen durchführen. Sie analysierten die Kraftproduktion mit einem isokinetischen Dynamometriegerät. Die Teilnehmer absolvierten ihre fünf jeweiligen Sets bei einer Gelegenheit, bei der sie 12 Stunden zuvor Sex hatten, und dann bei einer Gelegenheit, bei der sie sich enthielten.
Die Forscher fanden heraus, dass die Spitzenkraft und das Drehmoment bei Satz eins und fünf für das Geschlecht vorher ähnlich waren und enthielten sich der Sitzung. Sie legen nahe, dass der Geschlechtsverkehr in der Nacht zuvor (kurzfristig) die Produktion oder das Krafttraining nicht beeinträchtigt.
Diese Studie ist großartig, weil sie eine Population verwenden, die den normalen Kraftsportler nachahmt. Sie ist daher für diejenigen geeignet, die häufig heben, im Gegensatz zu nicht trainierten Probanden.
Es gab eine Einschränkung bei dieser Studie, und diese dreht sich um die Tatsache, dass der Sex in der Nacht zuvor selbst gemeldet wurde. In der Schlussfolgerung der Studie schreiben die Forscher, „Der Abschluss des Geschlechtsverkehrs wurde jedoch eher durch Selbstbericht als durch direkte Beobachtung bestätigt, sodass nicht sicher ist, ob die Teilnehmer tatsächlich die Anforderungen der einzelnen Bedingungen erfüllten.”
Unabhängig davon, ob die Männer die sexuellen „Anforderungen“ erfüllten oder nicht, ist es cool zu sehen, dass neuere Untersuchungen darauf hindeuten, dass der Begriff des Geschlechtsverkehrs, der sich negativ auf die sportliche Leistung auswirkt, unbegründet ist. Am wichtigsten ist es zu überlegen, wie Sie auf sexuelle Aktivitäten reagieren und was sie für Ihre Leistung tun können.
Feature-Bild von @lisahaefnerphoto Instagram-Seite.
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