Sollte ich mitten in meinem Training etwas essen oder trinken??

Gibt es einen Nutzen für die Intra-Workout-Ernährung??

-Phil T, Athens, GA

Es hängt davon ab, wie lange Sie trainieren und was Ihre Ziele sind. Männer, die länger als 60 bis 90 Minuten trainieren und versuchen, Muskelmasse aufzubauen, sollten schnell verdauliche Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich nehmen. Die Lebensmittel sollten ballaststoffarm sein, da das Ziel darin besteht, einen schnellen Energieschub zu erzielen. Beginnen Sie mit 30 Gramm Kohlenhydraten und 15 bis 20 Gramm Protein pro Stunde. Flüssige Quellen neigen dazu, leichter und schneller zu verdauen als Nahrungsquellen, daher sind Sportgetränke oder kombinierte Protein- und Kohlenhydrat-Shakes gute Optionen.