Shanique Grant über Training, Ernährung und ihr Training im Freien

Die amtierende Olympia-Olympiasiegerin der Frauen, Shanique Grant, ist zwar in ihrer Nebensaison, aber das bedeutet nicht, dass sie ihr Training aufgegeben hat. Grant, die @therealfitnessbeauty auf Instagram besucht, hat kürzlich die Instagram-Seite von Olympia als Teil der Home Gym-Serie übernommen und ein Killer-Workout mit Fans geteilt, das praktisch überall und mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden kann.

Nachdem sie ihren Tag mit einem Kaffee begonnen hatte, stellte sie den Fans ihren entzückenden Pitbull Summer vor und erklärte, dass sie eine große Verfechterin der Aufklärung der Menschen über die oft missverstandene Rasse ist.

Grant teilte auch mit, dass Tennis eine ihrer Lieblingsmethoden ist, um Cross-Train zu trainieren und Cardio zu trainieren. „Ich liebe Tennis, es ist eine großartige Form von Cardio. Sie steigern wirklich Ihre Ausdauer, erhöhen Ihre Herzfrequenz, verbrennen Tonnen von Kalorien und Sie bekommen Ihre Schritte in ... es ist insgesamt eine großartige Zeit “, sagte sie. „Es ist auch sehr, sehr wettbewerbsfähig, also liebe ich diesen Teil.”

Sie beantwortete Fragen und führte ein Live-Q & A mit Fans durch. Sie enthüllte, dass die Nebensaison zwar entspannter in Bezug auf die Ernährung ist, sie sie jedoch größtenteils sauber hält. Das heißt, sie hat Tage mit höheren Kalorien und sie stellt immer sicher, dass zwischen 350 und 500 Gramm Protein aufgenommen werden.

Ein Fan fragte, was ihr größter Rat für einen neuen Konkurrenten sei, und sie betonte, wie wichtig es sei, sich auf sich selbst zu konzentrieren.

„Lass die Scheuklappen an. Mach dir keine Sorgen darüber, was jemand anderes tut oder ob jemand etwas Besseres tut “, sagte sie. „Konzentriere dich nur auf dich, konzentriere dich darauf, jeden Tag besser zu werden. Mach dir keine Sorgen um die Konkurrenz. Denk einfach: „Ich habe keine Konkurrenz, ich bin meine einzige Konkurrenz.'”

Sie wurde auch nach ihrer Trainingsaufteilung gefragt, die derzeit zwei Pull-Tage, zwei Unterkörpertage und zwei Push-Tage umfasst. Darüber hinaus teilte sie ein Training im Freien, das jeder ausprobieren kann.

Shanique Grants Outdoor-Training

(Sehen Sie sich das Training hier an.)

• Hantel gebeugte Reihen: 4 × 12-15 - Sie verwendet jBells-Hanteln, die das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Hände verteilen.
• TRX-Zeilen (neutraler Griff in pronierten Griff): 4 × 15
• Bizeps Curl: 3 × 12
• Banded Trizeps Pushdown: 3 × 10
• TRX Körpergewicht Locken: 4 × 12
• Bench Dips: 3 × 10-12
• Knöchelgewichtete Ausfallschritte mit Rückschlägen: 4 × 10-15

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