James Haskell war einer der am meisten gefürchteten Rugby-Spieler während einer unglaublichen 17-jährigen Karriere, die Auftritte in England, Neuseeland, Frankreich und Japan beinhaltete.
Und obwohl es wahr ist, dass „Hask“ nie schüchtern war, eine kontroverse Meinung zu teilen oder Schlagzeilen außerhalb des Spielfelds zu machen, besteht kein Zweifel daran, dass seine sportliche Leistung für sich selbst sprechen kann. Nur wenige Rugbyspieler haben sich dem Handwerk mit der gleichen Leidenschaft und Vollgasmentalität verschrieben.
Haskell, der im Alter von 35 Jahren glücklich aus dem Rugby ausgeschieden ist, trainiert immer noch hart und unterschreibt sogar, um professionell mit Bellator zu kämpfen. Sein MMA-Debüt wurde jedoch aufgrund der Coronavirus-Pandemie gestoppt. Was auch immer die Zukunft für den Mann mit 77 Länderspielen in England bereithält, Haskell ist immer noch leidenschaftlich an Fitness interessiert und teilt seine Gedanken zu einer Vielzahl von Themen, einschließlich der Art und Weise, wie er diese explosive Kraft auf dem Feld erzeugt hat.
Sie haben sich nach 17 Jahren an der Spitze Ihres Spiels vom Rugby zurückgezogen. Wie konnten Sie einem so brutalen Sport so lange standhalten??
Ich war immer auf der Suche nach dem Besten in jedem Bereich und verstand, dass Sie Ihr Leben in überschaubare Abschnitte aufteilen können. Es geht also nicht nur darum, sich als Spieler besser zu fühlen, sondern auch darum, auf Ihre Ernährung, Ihre Genesung, Ernährung und Ihren Schlaf zu achten. Es ist, wie du trainierst und wer dich trainiert, es ist eine Ergänzung. Dies gab mir Nachhaltigkeit und bedeutete, dass ich mich konzentrieren konnte.
Was haben Sie aus diesem Prozess gelernt??
Wie jeder habe ich Fehler gemacht. Lange Zeit habe ich wahrscheinlich zu viel trainiert, aber am Ende meiner Karriere habe ich dieses Gleichgewicht wieder hergestellt und mich wirklich auf die Leistung während eines Spiels am Wochenende konzentriert, anstatt zu versuchen, im Trainingsraum Weltrekorde zu gewinnen.
Rugby-Spieler sind groß und stark, aber sie sind auch täuschend schnell und erfordern viel explosive Kraft. Wie hast du dafür trainiert??
Ich habe während meiner Karriere mit vielen verschiedenen Leuten trainiert, in denen ich mit [Sprinter] Margot Wells extra schnell gearbeitet habe. Ich betrachtete Elemente meiner Aufzüge wie hohe Zugkräfte. Dynamische Bewegungen und Plyometrie sind wichtig. Ich habe mir Dinge wie meine allgemeine Technik und Schlittenzüge angesehen, die Sie in die perfekte Körperhaltung für Rugby bringen. Das alles hat geholfen. Ich denke nur, dass es ein ständiger Arbeitsprozess ist. Wenn Sie schneller sein möchten, müssen Sie laufen und Ihre Leistung perfektionieren.
Konnten Sie Ihre Sprengkraft und Geschwindigkeit bewerten und verbessern??
Der Punkt, um ein Rugbyspieler und insbesondere ein Flanker zu sein, ist, dass man Dynamik braucht. Sie müssen ein physischer Ballträger sein, genauso wie Sie ein physischer Verteidiger sein müssen, und Sie müssen einen Motor an sich haben. Rugby ist ein Beschleunigungsspiel, und wenn Sie nur mit einem Tempo laufen, ist das ein Problem. Ich könnte durchhalten und 8 km in einem Spiel laufen, aber wo ist die Geschwindigkeitsänderung?? Ich habe sehr eng mit [Trainer] Eddie Jones zusammengearbeitet, um langsam anzufangen und dann zu gehen, zu gehen, zu gehen. Wir haben die GPS-Überwachung verwendet, um meine Beschleunigung zu verfolgen, und wir haben Punkte an die Wand gehängt, damit wir sie betrachten können.
Reden wir über Ernährung. Was halten Sie von intermittierendem Fasten??
Im Internet herrscht große Verwirrung über das intermittierende Fasten im Zusammenhang mit der Verwendung als Mittel zur Gewichtsreduktion. Intermittierendes Fasten gibt Ihrem Körper eine Pause, um ihn bei der Reparatur zu unterstützen, sei es wegen Krankheit oder menschlicher Verdauung. Es gibt Ihrem Körper eine Pause, aber Menschen machen Fehler, wenn sie ihr Fastenfenster verwenden, um die gleichen Kalorien zu essen, die sie verteilt hätten der Tag, während nicht auf einem Fasten. Ich würde eine 12:12 [12 Stunden an, 12 Stunden aus] machen, um meiner Verdauung eine Pause zu geben. Ich habe 24 Stunden gefastet. Es hilft mir, besser zu schlafen und gibt meinem Körper Zeit zur Reparatur. Die Wissenschaft ist da, um es zu unterstützen, aber es ist keine schnelle Lösung für den Gewichtsverlust.
Sie haben sich kürzlich bemüht, mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen. Was haben Sie daraus gelernt??
Ich denke, Abwechslung ist der Schlüssel. Ich denke, dass es wichtig ist, neue Dinge auszuprobieren und sich von Dingen zu lösen, um Ihrem Verdauungsprozess eine Pause zu geben. Es ist in Ordnung, viel Farbe auf Ihrem Teller zu haben, und Abwechslung ist in Ordnung, aber ich fand, dass der Dokumentarfilm „Game Changers“ eine einseitige Geschichte ist. Veganismus allein lässt Sie nicht mehr abnehmen oder gesünder werden. Für viele Menschen ist es perfekt, sich tierisch und pflanzlich zusammen zu ernähren. Ich habe es wirklich genossen, mehr pflanzliche Lebensmittel hinzuzufügen, aber ich würde kein Veganer werden, weil es mir nicht passen würde. Wenn Sie aus Umweltgründen Veganer werden möchten, ist das in Ordnung, aber nicht aus Gründen des wunderbaren Fettabbaus.
Was würden Sie sagen, ist ein nachhaltiger Weg, um Gewicht zu verlieren?
Viele Diäten funktionieren, aber wenn man sie untersucht, ist alles auf ein Kaloriendefizit zurückzuführen. Es kommt auf die Bewegung im Vergleich zu den Kalorien an, die Sie in Ihren Körper einbauen.
Vor der Pandemie haben Sie bei Bellator MMA unterschrieben und bei London Shootfighters trainiert. Wie haben Sie diese Erfahrung gefunden??
Ich habe dort trainiert, seit ich 21 Jahre alt war. London Shootfighters hat ein unglaubliches Team und ich hatte großes Glück, ein Teil davon zu sein. Ich wurde von Paul Ivens trainiert und sowohl Alexis Demetriades als auch Marios Demetriades nahmen mich zu Sitzungen mit. Es war das Schwierigste, was ich jemals getan habe, und es hat wahrscheinlich meinen Körper mehr beeinflusst als alles andere, was ich jemals getan habe. Der Muskelabbau, den ich ertrug, war riesig, es war, als würde ich zwei Rugby-Testspiele gegen Südafrika spielen.
Ich habe es geliebt und war sehr gut trainiert, aber mein erster Kampf wurde einen Monat später abgesagt (wegen der Pandemie). Alles, was ich jetzt außerhalb von Rugby mache, ist öffentlich ausgerichtet, und ich habe mich nicht angemeldet, um ohne Publikum zu kämpfen. Ich weiß also nicht, was passieren wird, aber ich möchte auf jeden Fall das Jiu-Jitsu-Element von verfolgen es. Aber ob ich zurück gehe und kämpfe, weiß ich nicht. Ich habe größten Respekt vor allen, die MMA machen, weil sie unglaubliche Athleten sind. Ich denke, sie sind persönlich die besten Athleten der Welt.
Abseits von High-Impact-Sportarten haben Sie eine Leidenschaft für Killer-Beats entwickelt. Dein neuester Tanztrack, "Make You Feel", beginnt Aufmerksamkeit zu erregen. Finden Sie, dass Musik eine beruhigende Wirkung auf Sie hat??
Ich habe immer Musik als Werkzeug benutzt. Es war das erste, was mein Sportpsychologe mir beigebracht hat, Musik zu verwenden, um sich auf Spiele vorzubereiten und sich in den richtigen mentalen Zustand zu versetzen. Ich habe vor ungefähr neun Jahren angefangen, aufzulegen. Ich habe festgestellt, dass es der beste natürliche Ersatz für Sport ist. Ich habe jetzt wahrscheinlich hundert Gigs gemacht. Musik ist für mich eine großartige Flucht, aber das einzige Problem ist, dass ich es sehr ernst nehme. Es soll ein Hobby sein, aber wie alles im Leben nehme ich es sehr ernst, sobald ich mich darauf einlasse.
Führen Sie die folgenden Schritte mit einer explosiven Bewegung aus. Pause zwischen den Sätzen 1 Minute und zwischen jeder Übung nicht länger als 3 Minuten.
Mit einer neuen Saison ab Samstag ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um den Sport in den Griff zu bekommen.
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