Rich Yun, auch bekannt als "The Korean Hulk", teilte auf seiner Instagram-Seite einen Beitrag mit einem Video, in dem er sechs Mal durch einen angehaltenen Kreuzheben mit 265 kg auf der Bar flog. Der 23-jährige Yun tritt in der Gewichtsklasse von -83 kg an, daher ist es keine leichte Aufgabe, daran zu ziehen mehr als das Dreifache seines Wettkampf-Körpergewichts für einen Satz von sechs pausierten Wiederholungen.
Yun schaffte es reibungslos durch fünf Wiederholungen, bevor er seinen Griff am sechsten neu einstellen musste, um eine neue persönliche Bestzeit für angehaltene Wiederholungen zu erreichen. Schauen Sie sich Yuns gesamtes Set unten an:
[Verwandte: Versuchen Sie eine dieser Korrekturen, um aus einem Kreuzheben-Plateau auszubrechen.]]
„Ich glaube, mein Körper gewöhnt sich an all diese höheren Wiederholungen.”
Workouts mit höheren Wiederholungszahlen sind für Yun in letzter Zeit zur Norm in seinem Fitnessstudio geworden. Vor ungefähr einer Woche hat er ein Video geteilt, in dem er 224 gezogen hat.5 kg für riesige zehn Wiederholungen für eine weitere PR-Wiederholung.
Wenn Sie dieses Set, das an seinem Geburtstag stattgefunden hat, noch nicht gesehen haben, können Sie es unten mit freundlicher Genehmigung von Yuns Instagram-Seite überprüfen:
„Nie mehr als 8 Wiederholungen für konventionelle gemacht. Ich denke mein Cardio ist ziemlich gut.”
Nach dem Fortschritt seiner Ergebnisse zu urteilen, war die Volumenarbeit ein Schlüssel zum Erfolg für Yun. Anfang dieses Monats schlug Yun zu noch ein pausierter Repräsentant PR - Dieser ist 272 kg für einen Satz von fünf. Siehe das Set unten auch von seiner Instagram-Seite:
[Verwandte: Stefi Cohen spricht über Cardio, Powerlifting-Mythen und Kreuzheben mit 4x Körpergewicht.]]
„An einem besseren Tag hätte ich wahrscheinlich 7-8 machen können, aber bei mehr als 3 gase ich einfach den Fick aus. Meine Kondition muss besser werden.”
Yun nahm die Idee, dass er seine Kondition verbessern musste, ziemlich ernst, da er im April wöchentlich eine neue PR für Repräsentanten durchgeführt hatte. Wir hoffen, dass er so weitermachen kann - sein aktuelles Cardio legt nahe, dass er es kann.
Feature-Bild von Rich Yuns Instagram-Seite: @thekoreanhulk
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