Retro-Athlet Jay Cutler

Lassen Sie uns nicht über Jay Cutlers Karriere sprechen - die vier Mr. Olympia-Titel (2006-07, 2009-10), die 15 Pro-Siege, der beispiellose Lauf von 25 Shows über 12 Jahre, in denen er immer der Erste oder Zweite war und nur von seinem Kollegen Mr. besiegt wurde. O's. Ja, das alles und noch viel mehr. Aber lass uns über Training sprechen. Iron Jay war sowohl improvisatorisch als auch methodisch. Als Anhänger mit hohem Volumen zählte er nie Wiederholungen und wusste selten im Voraus genau, welche Übungen er ausführen würde. Während des Trainings überlegte er, was noch nötig war, um jeden Bereich eines Körperteils zu treffen, bevor er nach Hause fuhr. Sogar sein Trapez wurde mit maximaler Intensität, Konzentration und Abwechslung über drei deutlich unterschiedliche Übungen angegriffen. Dies steht in scharfem Kontrast zu den meisten Bodybuildern, die am Ende ihrer Schulterroutine nur ein paar rote Achselzucken einwerfen. Es ist diese Liebe zum Detail, die Jay Cutler legendär gemacht hat.

CUTLER AUF TRAPEZIUS-AUSBILDUNG

• „Arbeitsfallen aus möglichst vielen Winkeln.”
• „Mit Achselzucken habe ich keine Kontraktionen. Ich bekomme nur volle Wiederholungen, rauf und runter.”
• „Ich habe Fallen mit Schultern und Rücken gemacht. Es gibt keinen richtigen Weg. Aber für mich ist es einfach sinnvoller, sie am Ende meiner Rückenroutine zu bearbeiten.”

 CUTLER'S TRAPS ROUTINE 

• Hantel zuckt die Achseln | SETS: 3 | REPS: 8-10
• Langhantel-Achselzucken hinter dem Rücken | SETS: 3 | REPS: 8-10
• Aufrechte Reihe | SETS: 3 | REPS: 8-10

FLEXFAKT

Mit vier Siegen und sechs Sekunden hält Cutler den Rekord für die Top-2-Mr. Olympia endet.

 BIEGEN