Die Forscher möchten, dass Sie die Häufigkeit von „extrem lustvollem“ und „befriedigendem“ Sex im Alter einschränken

Schlechte Nachrichten, Jungs: Sex wird mit zunehmendem Alter möglicherweise nicht besser und es könnte dich sogar in deinen goldenen Jahren umbringen, wenn du es häufig genug tust und - hier ist der Kicker - es wirklich genieße, so eine neue Studie der Michigan State University.

In der Studie untersuchten die Forscher Daten von 2.204 Personen im Rahmen des Nationalen Projekts für soziales Leben, Gesundheit und Altern. Die Teilnehmer waren zwischen 57 und 85 Jahre alt, als 2005 die erste Datenwelle erhoben wurde. Eine zweite Datenrunde wurde fünf Jahre später gesammelt. 

Um zu sehen, wie Sex die Herzgesundheit bei älteren Männern und Frauen beeinflusst, haben die Forscher das kardiovaskuläre Risiko der Teilnehmer gemessen, indem sie hohen Blutdruck, schnelle Herzfrequenz, erhöhtes C-reaktives Protein im Blut und alle kardiovaskulären Ereignisse wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Blutkörperchen festgestellt haben Schlaganfall. 

„Auffallend ist, dass wir das finden Wenn Sie einmal pro Woche oder öfter Sex haben, besteht für ältere Männer das Risiko, dass kardiovaskuläre Ereignisse auftreten Das ist fast doppelt so viel wie bei älteren Männern, die sexuell inaktiv sind “, sagte der Studienautor Hui Liu in einer Pressemitteilung. "Außerdem, ältere Männer, die Sex mit ihrem Partner als äußerst angenehm oder befriedigend empfanden, hatten ein höheres Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse als Männer, die dies nicht fühlten.”

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Dies war jedoch bei Frauen nicht der Fall. Guter Sex im Alter senkt das Risiko einer Frau für Bluthochdruck und verringert ihr Risiko für Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall fünf Jahre später. 

Es ist zwar entmutigend, aber nicht ganz schockierend. Sex für Männer kann Ihren Körper stark belasten - auch wenn Sie nicht über 60 Jahre alt sind und darüber hinaus. Und wenn Sie älter werden, schwächer werden und Muskelmasse verlieren, kämpfen Sie und arbeiten härter, um sexuelle Probleme und schwer fassbaren Orgasmus zu überwinden.  

„Da ältere Männer aus medizinischen oder emotionalen Gründen mehr Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen als ihre jüngeren Kollegen, können sie sich stärker erschöpfen und ihr Herz-Kreislauf-System stärker belasten, um einen Höhepunkt zu erreichen“, fügt Liu hinzu.

Das heißt aber nicht, dass Sie nach Ihrem 60. oder 70. Geburtstag zölibatär werden müssen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um gesund zu bleiben und Sex für den Rest Ihres Lebens zu genießen. 

Nehmen Sie kein Testosteron 
Die Forscher glauben, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Pillen zur Steigerung Ihres Testosteronspiegels und Ihrer sexuellen Funktion Sie langfristig verletzen kann. "Obwohl wissenschaftliche Beweise immer noch selten sind", sagte Liu, "ist es wahrscheinlich, dass solche sexuellen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel negative Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit älterer Männer haben.".”

Finde ein Gleichgewicht
Während ein gelegentliches Herumtollen zwischen den Laken die Gesundheit älterer Männer fördern kann, kann ein zu häufiger Sex oder ein wenig zu ehrgeiziges Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme bestehen. Machen Sie nach einer Sex-Dürre keine Marathon-Sex-Session und denken Sie im Alter daran, dass Sie die Sex-Stunts, die Sie früher gemacht haben, wahrscheinlich nicht mehr ausführen können - sogar Stunts, die so einfach und scheinbar harmlos sind wie Sex jede zweite Nacht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
"Ärzte sollten mit älteren männlichen Patienten über mögliche Risiken einer hohen sexuellen Aktivität sprechen und möglicherweise diejenigen, die häufig Sex haben, auf Herz-Kreislauf-Probleme untersuchen", sagt Liu.

Machen Sie sich fit und bleiben Sie gesund
Wenn Sie ein Trainingsprogramm anwenden, das Ihre Herzgesundheit stärkt und das Sie bis ins hohe Alter beibehalten können (z. B. Schwimmen und / oder leichtes Widerstandstraining), senken Sie Ihre Risikofaktoren für Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. Und natürlich sollten Sie jetzt kräftig trainieren, solange Sie können. Intervalltraining ist ideal zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit. Probieren Sie jetzt Ruder-, HIIT-, Sprint- und Spin-Kurse aus. Wenn Sie älter sind, passen Sie beim Gehen in Intervallen an oder trainieren Sie mit leichten Gewichten.

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