Raw vs Equipped Powerlifting

Lassen Sie uns gleich eines aus dem Weg räumen: Dieser Artikel ist keine Debatte über Raw vs. Ausgestattetes Powerlifting. Wir vertreten keine Partei und denken nicht, dass einer besser ist als der andere. Heben Sie nackt oder in einem Terminator-Anzug an, was auch immer ... Sie tun Sie! Solange die Leute schwere Dinge heben, sind wir glücklich.

Wie auch immer…

Da wir eine Website sind, die sich allen Arten von Kraftsportarten widmet, freuen wir uns, verschiedenen Menschen verschiedene Facetten des Kraftsports vorzustellen. Wenn es um Powerlifting geht, stellen wir fest, dass jeder eine Kniebeuge von 1000 Pfund schätzt, aber eine Frage taucht immer wieder auf, „Was genau ist 'rohes' oder 'ausgerüstetes' Powerlifting?? Ich verstehe, dass "ausgerüstet" Ausrüstung hat, aber was macht das eigentlich? tun und wie geht das? Arbeit?”

Die meisten Google-Suchanfragen zu diesem Thema enden in einem blutigen Nachkrieg über Raw vs. Ausgestattet und niemand erhält eine klare Antwort. Wir werden versuchen, Ihnen die Schnellversion mit häufig gestellten Fragen (FAQ) und praktischen Stichpunkten zu geben!

Warum ist Raw vs. Ausgestattet so eine große Sache?

Seit seiner Gründung war es das Ziel des Powerlifting immer herauszufinden, wer in drei Liften - Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken - in seiner Alters- und Körpergewichtskategorie das meiste Gewicht heben kann.

Wie in vielen Sportarten begannen die Athleten schließlich, Ausrüstung zu verwenden, um sich zu verbessern. Wie Fußballspieler, die Stollenschuhe tragen, um nicht auf dem Rasen zu rutschen, erhielt Powerlifting eine eigene Ausrüstung, die den Körper des Athleten stützt und ihm hilft, mehr Gewicht zu bewegen. Beispiele für Ausrüstung können Sportband, Spezialschuhe, Gewichthebergürtel, Knie-Ärmel, bandagenartige Wickel zur Unterstützung der Gelenke und Bodysuits sein. Als sich die Technologie hinter allen Geräten weiterentwickelte (Klebeband, festere Schuhe, federnder Stoff), beschlossen die Powers That Be, Powerlifting in zwei Hauptkategorien zu unterteilen: Raw vs. Ausgestattet.  

Die Bezeichnung zwischen Raw vs. Ausgestattet passiert, wenn Leute argumentieren, dass die verwendete Ausrüstung es dem Lifter ermöglicht, mehr Gewicht zu heben, als er sonst ohne die Ausrüstung heben könnte. Es wird geschätzt (dies variiert ein wenig), dass das ausgerüstete Heben es dem Athleten ermöglicht, ungefähr 115% seines Maximums zu heben, wobei kompetent ausgerüstete Lifter weit über diesen Prozentsatz hinaus heben.  

Was ist roh??

Theoretisch bedeutet „rohes“ Powerlifting das Heben mit wenig bis gar keiner zusätzlichen Ausrüstung.

In der Praxis bedeutet „rohes“ Powerlifting im Wettkampf, dass Athleten (im Allgemeinen) nur zugelassene Hebebänder, ein zugelassenes Unterhemd, zugelassene Handgelenkwickel, zugelassene Knie-Ärmel und Kreide verwenden dürfen.

Es gibt keine festen, universellen Regeln, um Raw auf der ganzen Welt zu standardisieren, daher variiert dies ein wenig je nach Verband. Selbst wenn es so wäre, würden die Leute immer noch den Umschlag auf das schieben, was erlaubt ist und was nicht, was uns auch führt ..

Was ist ausgestattet?

Theoretisch bedeutet „ausgerüstetes“ Powerlifting die Verwendung zusätzlicher Ausrüstung, die in „Raw“ nicht zugelassen ist, um sowohl den Körper zu schützen als auch das Heben von mehr Gewicht zu unterstützen. Meistens handelt es sich um Kreuzheben- und Kniebeugen-Bodys (beide ähneln einem Unterhemd) und Bankdrücken-Hemden.

In der Praxis, "Ausgestattet" ist ein allgemeiner Begriff. Um genauer zu sein, müssen wir über die beiden Hauptkategorien von Equipped sprechen: einlagig und mehrlagig.

Ein Foto von Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) auf 16. Juni 2016 um 13:57 Uhr PDT

Warum sind diese Anzüge besonders und was ist Single Ply vs. Multiplizieren?

Auf einem Foto und für das ungeübte Auge sehen Bodys und Bankdrücken-Hemden wie normale alte Unterhemden und Hemden aus, aber was Sie tatsächlich sehen, ist eine verrückte Entwicklung in Bezug auf Stoff und Technologie.

Powerlifting-Anzüge bestehen aus Schichten aus hochfestem Stoff, was bedeutet, dass sie sich bis zu einem bestimmten Punkt dehnen und dann schnell und anspruchsvoll wieder einrasten. Single-Ply bedeutet, dass der Anzug eine Schicht aus diesem schicken Stoff hat, während Multi-Ply zwei Schichten oder mehr bedeutet.

Ja, genau wie Toilettenpapier. Mehr Schichten bedeuten mehr Elastizität und mehr Festigkeit.

Wenn ein Athlet für einen Kreuzheben oder den Boden einer Kniebeuge in die Startposition geht, dehnt sich der Anzug und erzeugt elastische Energie. Zu diesem Zeitpunkt möchte der Stoff nur noch in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Wenn ein Athlet den Kreuzheben einleitet oder versucht, die Hocke aufzustehen, ist der Anzugstoff mehr als bereit, die gesamte gespeicherte Energie freizusetzen und dem Athleten zu helfen in einen inerten Zustand zurückkehren.

Ein Bankdrücken-Shirt macht das Gleiche. In Ruhe läuft ein Athlet im Hemd herum, ähnlich wie Frankensteins Monster, weil er seine Arme wegen der Stärke des Stoffes nicht senken kann. Wenn ein Athlet die Stange während des Hebens an die Brust bringt, möchte der Stoff wieder einrasten und dem Athleten helfen, die Stange vom Körper wegzuschieben.

Stellen Sie sich das (zumindest ein wenig) so vor, als würden Sie einen Anzug aus Gummibändern tragen. Wenn Sie sich vorbeugen, um eine Stange aufzunehmen, erzeugen die gedehnten Bänder Spannung und helfen Ihnen, wieder zum Stehen zurückzukehren.  

Dinge, die Sie beachten sollten

• Die Definition von „roh“ und „ausgerüstet“ variiert von Verband zu Verband und sogar von Wettbewerb zu Wettbewerb. Ein Gürtel, der für einen Wettbewerb in Ordnung ist, kann für einen anderen nicht als koscher angesehen werden. Einige Verbände erlauben bei Raw-Wettkämpfen Kniebandagen (lange, dehnbare, bandagenartige Wickel, die das Knie stabilisieren und gleichzeitig dem Athleten helfen, aus der Kniebeuge herauszuspringen), während andere Verbände dies nicht tun. Einige Verbände erlauben nur einlagige Läufe in ausgerüsteten Wettbewerben, während andere mehrere zulassen.

• Die Bewegungsstandards für den Powerlifting-Bereich können sich je nach Art der verwendeten Ausrüstung ändern. Zum Beispiel sind mehrlagige Anzüge so eng und steif, dass es für Lifter fast unmöglich ist, sicher die „volle Tiefe“ zu erreichen, was zu vielen Diskussionen (und Kämpfen) über die Tiefe führt.  

• Einige Athleten wie Brett Gibbs treten sowohl in Raw als auch in Equipped an, aber die Herangehensweise an das Training für jeden Stil ist unterschiedlich.

• Ausgestattetes Heben ist sehr technisch und hat eine zusätzliche Lernkurve. Das Erlernen des Umgangs mit Geräten, die im Grunde genommen ihren eigenen Verstand haben, erfordert Zeit und Geduld. Es ist so etwas wie das Springen auf einem Trampolin - Ihr Körper und Ihre Bewegung müssen mit der Dehnung und Feder des Trampolins synchron sein, um maximale Höhe zu erreichen. Wenn nicht, kommt man zum Stillstand oder gerät außer Kontrolle. Das gleiche passiert beim Powerlifting in einem Anzug, außer dass Sie mit Hunderten von Pfund an Ihrem Körper zu tun haben. Wenn Sie nicht lernen, wie man die Ausrüstung richtig benutzt, können die Folgen katastrophal sein.

• Ausgestattetes Heben tut weh, wie die Anzüge selbst sind körperlich extrem schmerzhaft. Anzüge sind nur dann wirksam, wenn sie eng genug sind, was bedeutet, dass Menschen aufgrund von Verengungen regelmäßig ohnmächtig werden. Wie bei einem neuen Paar Schuhen muss auch die Ausrüstung getragen werden, was bedeutet, dass es beim ersten Lernen noch mehr weh tut.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst anfangen, sich mit Powerlifting zu beschäftigen, hoffen wir, dass dies Ihnen hilft, zumindest das Vokabular zu verstehen, das den ganzen Hooplah umgibt. Eines Tages werden wir vielleicht alle miteinander auskommen und We Are The World um ein Squat Rack singen.