Fragen und Antworten mit dem ehemaligen NBA-Spieler Melvin Sanders

Er ist vielleicht nicht der bekannte Name von LeBron James oder Steph Curry, aber Melvin Sanders hatte das Talent und die Arbeitsmoral, sich einen Platz unter den größten Basketballspielern der Welt in der NBA zu sichern. Sanders sorgte als San Antonio Spur für sein größtes Aufsehen, aber er hatte auch einen erfolgreichen Lauf beim Basketballspielen in Europa. Insgesamt spielte der talentierte Baller insgesamt 11 Jahre als Profi und trat gegen einige der größten Stars der Liga an. 

Nach seinem Rücktritt vom Spiel blieb Sanders weiterhin aktiv und engagierte sich für seine Leidenschaft für Fitness. Schließlich wurde er als Personal Trainer zertifiziert (C.S.C.S.) und wird der Kraft- und Konditionstrainer für das Sommerliga-Team der Spurs. Heute besitzt er das Sanders Fit Performance Center in Dallas, TX, wo er seine umfassende sportliche Erfahrung, seine starken Motivationsfähigkeiten und seine Leidenschaft für Fitness nutzt, um NBA-, NFL-, College- und europäische Athleten das ganze Jahr über sowie regelmäßig zu trainieren und zu betreuen Leute, die nur auf der Suche nach guter Form sind.

Wir haben uns kürzlich mit Sanders getroffen, um zu erfahren, wie man Profi-Ball spielt, trainiert und sich gesund ernährt, um ein optimales Fitnessniveau zu erreichen.  

Muskel & Fitness: Erzählen Sie uns von Ihrem Weg zur NBA. 

FRAU: Mein Weg zur NBA war definitiv kein Spaziergang im Park. Dort wollte ich meinen Abschluss als Big 12 All-Defensive Player of the Year im Bundesstaat Oklahoma machen, befand mich aber immer noch auf einem Weg der Unsicherheit. Ohne ein vielversprechendes Aussehen der NBA habe ich mir einen Platz im Trainingslager mit den Houston Rockets verdient und es eine ganze Woche lang geschafft, bevor ich freigelassen wurde. Von dort zog ich nach North Dakota, um mit dem aktuellen NBA-Trainer Dave Joerger von den Sacramento Kings in der CBA zu spielen. Kurz nach meiner Saison in der CBA beendete ich das Jahr mit Ballspielen in Italien. Immer mit Blick auf das Spielen in der NBA spielte ich in der Sommerliga mit den Denver Nuggets und wurde zum Trainingslager eingeladen, wo ich in der letzten Woche des Trainingslagers wieder freigelassen wurde. Aufgeben war nie eine Option. Im folgenden Jahr bin ich mit der CBA den gleichen Weg gegangen und habe mein Jahr in Spanien beendet. Durch harte Arbeit und Entschlossenheit landete ich im folgenden Jahr endlich einen Platz in der NBA mit den San Antonio Spurs. All der Schweiß und die Körnung hatten mich endlich an den Ort gebracht, an dem ich so viele Jahre gearbeitet hatte.

Wie war Ihre NBA-Erfahrung insgesamt??

Meine NBA-Erfahrung war ein wahr gewordener Traum. Mit den San Antonio Spurs zu spielen war einfach unglaublich. Ich habe mit und gegen eine Reihe zukünftiger Hall of Famers gespielt. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker und Robert Horry, um nur einige zu nennen. Und natürlich war es eine unglaubliche Erfahrung, für Hall of Fame-Trainer Gregg Popovich zu spielen, der meiner Meinung nach der beste Trainer aller Zeiten ist. Von diesen Jungs zu lernen hat mir beigebracht, wie man auf und neben dem Platz ein Gewinner ist. Ich habe jede Sekunde genossen.

Was ist die größte Herausforderung daran, ein Profi-Basketballspieler zu sein??

Ich fand nicht viel, was ich als Herausforderung betrachtete. Es ist eine surreale Welt in der NBA, und ich wusste, dass es eine erstaunliche Erfahrung war, die die meisten Basketballspieler nie genießen können. Die einzig wahre Herausforderung war der Druck, immer zu gewinnen, aber für mich war dies einer der besten Teile des Sports. Profisportler werden von ihren Fans und der Welt sehr gut behandelt. Sich über irgendeinen Aspekt dieser Welt zu beschweren, ist einfach undankbar und ehrlich gesagt eine Energieverschwendung, die besser darauf verwendet wird, sich darauf zu konzentrieren, besser zu werden und natürlich zu gewinnen.

Was hat Ihnen geholfen, auf so hohem Niveau zu arbeiten??

Der Hunger, immer der Beste zu sein und nie zu verlieren, hat mir geholfen, mich auf hohem Niveau vorzubereiten. Ich mochte nie das Gefühl zu verlieren oder zu wissen, dass jemand härter arbeitet als ich. Also habe ich mich immer bemüht, der Beste zu sein.

Wie wichtig ist Krafttraining für einen Pro-Hoops-Spieler?? 

Krafttraining spielt für alle Sportler eine wichtige Rolle. Durch Krafttraining größer, schneller und stärker zu sein, verschafft den Athleten einen Wettbewerbsvorteil. Es hilft auch, Verletzungen zu minimieren und Spieler von der Seitenlinie fernzuhalten. Darüber hinaus ist Krafttraining unerlässlich, um Fähigkeiten zu verbessern und Vertrauen aufzubauen.

Was sind einige der besten Übungen, um Ihre Leistung auf dem Platz zu verbessern??  

Plyometrie und Geschwindigkeitsentwicklung sind für eine optimale Leistung auf dem Platz unerlässlich. Übungen wie Tiefensprünge, Box-Sprünge mit einem Bein, hohe Knie, Sprünge mit hohen Knien, Springseile, 12-Zoll-Mini-Hürdensprünge, Beweglichkeitsleitern, seitliche Schlurfen und Schlittenschübe sind alle hervorragend, um die sportliche Leistung zu verbessern. 

Was das Gewichtheben betrifft, bevorzuge ich Kniebeugen, Ausfallschritte, Reinigen, Kreuzheben mit Fallenstangen, hohe Zugkräfte, Bankdrücken, Überkopfdrücken, bulgarische geteilte Kniebeugen, Klimmzüge mit weitem Griff und sitzende Reihen. Krafttraining mit Kettlebells, Medizinbällen, Bändern und Ketten ist ebenfalls wichtig, um die Leistung auf dem Platz zu verbessern.

Welche Rolle spielt die Ernährung in Ihrem Training??

Die Ernährung spielt eine komplizierte Rolle im Training. Richtig hydratisiert und mit dem richtigen Essen versorgt zu werden, macht einen großen Unterschied in der Leistung im Kraftraum und auf dem Platz oder Feld. Tagsüber nicht hydratisiert zu sein und kurz vor dem Training zu stehen, ist der Hauptgrund für mangelnde Leistungssteigerungen. Die richtige Ernährung erhöht das Energieniveau, hilft beim Ausruhen, verringert das Körperfett und steigert die sportliche Leistung. Erholungsernährung ist ebenfalls sehr wichtig, da sie beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln hilft.

Viele Leute, die aufhören, Profisport zu treiben, nehmen oft viel Gewicht zu. Welchen Rat würden Sie Sportlern im Ruhestand geben, um schlank und fit zu sagen?? 

Die meisten Jungs, die aufhören, Profisport zu betreiben, haben nicht die Disziplin oder den Wunsch, in Form zu bleiben, nur weil sie ausgebrannt sind. Mein Rat für Sportler im Ruhestand wäre, mindestens 3-4 Mal pro Woche einen Trainer zu engagieren und mit ihnen zu trainieren. Auf diese Weise haben sie jemanden, der sie zur Rechenschaft zieht. Die Athleten lebten ein verwöhntes Leben und hatten immer jemanden da, der dafür sorgte, dass sie in Form blieben. Es ist also ein Schock, wenn sie in Rente gehen und niemand da ist, um sicherzustellen, dass sie trainieren. 

Seit Ihrer Pensionierung, was haben Sie vor??

Mit 32 ging ich früh in den Ruhestand. Ich hatte noch ungefähr fünf gute Spieljahre übrig. Ich hatte es satt, 10 Monate im Jahr in Europa zu sein, und beschloss, mich als Personal Trainer und C zertifizieren zu lassen.S.C.S. Von dort aus startete ich mein eigenes persönliches Trainingsgeschäft. Jetzt trainiere ich täglich zwischen 15 und 20 Kunden ab 4:30 Uhr.m. bis 8 p.m.. In den nächsten zwei Monaten werde ich in der Innenstadt von Dallas mein eigenes 6500 Quadratmeter großes Sportleistungszentrum eröffnen. 

Wer sind einige der Athleten, die Sie derzeit trainieren, und wie gehen Sie vor, wenn Sie mit ihnen arbeiten??

Einige Profisportler, die ich trainiere: Dak Prescott von den Dallas Cowboys, der ehemalige NBA-Spieler Kenyon Martin, mehrere europäische Basketballprofis und Joshua Allen von den Tampa Bay Buccaneers. Ich war letztes Jahr auch ein Krafttrainer für das Sommerliga-Team der San Antonio Spurs. Vor dem letzten Sommer habe ich mit Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli und dem Rest des Spurs-Teams zusammengearbeitet.