Schauen Sie sich Dave Castro in diesen Navy SEAL Workout-Videos von 2008 an

Die United States Navy hat eine ziemlich fantastische YouTube-Seite, die alles von Lehrvideos zu Navy Life Skills bis hin zu offenen Interviews mit Mitarbeitern in verschiedenen Schlüsselrollen bietet. Aber eine Navy-Miniserie, die uns aufgefallen ist, stammt aus Videos, die 2008 veröffentlicht wurden.

Das Set mit drei Videos trägt den Titel „Navy SEAL Work Series“, und Teil 1 und 2 enthalten keinen anderen als den aktuellen CrossFit Games-Direktor Dave Castro. In den Videos führt ein deutlich jüngerer Castro den Navy SEALS Instructor Lt. Dana DeCoster durch eine Vielzahl von funktionellen Bewegungen, von Kniebeugen über Kopf bis hin zu Glute-Ham-Rückenverlängerungen.

Das Training des Tages? Ein 20-minütiger AMRAP, ähnlich wie Sie es von einem örtlichen CrossFit®-Fitnessstudio gewohnt sind.

5 Kniebeugen
10 Glute / Ham Situps
10 Glute Ham Back Extensions

"So viele Sets wie möglich in 20 Minuten"

Laut einem Interview mit Julie Foucher hörte Castro, der von 1998 bis 2010 als SEAL fungierte, 2005 erstmals von CrossFit und wurde um 2006 im ursprünglichen CrossFit-Hauptquartier in Santa Cruz ausgebildet. 2007 veranstaltete seine Familienfarm in Aromas, Kalifornien, die ersten CrossFit-Spiele.

Neben seiner sehr sichtbaren Rolle als Leiter der Spiele ist Castro auch der C0-Direktor für das Training von CrossFit. Diese Navy-Videos geben einen Einblick in Castro als Trainer und Fitnesstrainer.

In Teil 3 führt Castro Lt. DeCoster durch eine kraftbasierte Sitzung mit Kniebeugen, Schulterdrücken und Kreuzheben - die viele als die drei Lifte kennen, aus denen der CrossFit Total besteht, obwohl das Video sie nicht als solche bezeichnet. In diesem Video basiert das Training auf 3 Sätzen mit 5 Wiederholungen für jeden Lift.

Während die Marine einige epische Inhalte auf YouTube veröffentlicht - im Ernst, es lohnt sich, einige Zeit auf ihrer Seite zu verbringen, um die Vielfalt der Rollen und Operationen zu sehen, die das Personal der Marine übernimmt -, mag Castros Auftritt für Fans von funktioneller Fitness eine angenehme Überraschung sein. Es dient auch als Erinnerung daran, dass die CrossFit-Spiele möglicherweise noch vorhanden sind scheinen Neu, Castro studiert und lehrt seit geraumer Zeit funktionale Bewegung.

Ausgewähltes Bild: America's Navy auf YouTube