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„Sie müssen sich keine Sorgen um Gewichtszunahme machen.”
PhenQ wird von Wolfson Berg geliefert und hergestellt und ist eine Ergänzung, die Ihnen beim Abnehmen helfen soll. Es ist sehr zuversichtlich, dass dies möglich ist. Wir wissen, dass Fettverbrenner den Ruf haben, ihre Behauptungen zu übertreiben, aber Wir haben uns die Zutatenliste genau angesehen und glauben, dass sie möglicherweise beim Abnehmen helfen kann.
Einige der Inhaltsstoffe sind ungewöhnlich, aber PhenQ hat immer noch dafür gesorgt, dass einige der am meisten von der Forschung unterstützten Inhaltsstoffe zur Fettverbrennung auf dem Markt enthalten sind. Der bekannteste ist Capsimax ™, eine Mischung aus Cayennepfeffer und Koffein, die nach einigen Untersuchungen den Taillenumfang verringern kann.(1)
Was macht PhenQ also gut und was könnte es besser machen??
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Diese Ergänzung enthält fettverbrennende Grundnahrungsmittel wie Capsaicin und Extrakt aus schwarzem Pfeffer, die dazu beitragen, die Thermogenese zu erhöhen und im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Hier einkaufenAnmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vornehmen.
Diese Art von Produkten funktioniert normalerweise in einer oder mehreren von vier Kategorien.
1. Appetitunterdrückung: Verringerung des Wunsches zu essen.
2. Thermogenese: Zunehmende Kalorienverbrennung in Ruhe.
3. Verminderte Kalorienaufnahme: Weniger der Kalorien, die Sie verbrauchen, werden richtig verdaut.
4. Erhöhte Fettoxidation: Ihr Körper verbrennt mehr Fett als sonst.
Es ist wirklich wichtig zu beachten, dass selbst wenn ein Fatburner die effektivsten Inhaltsstoffe in den effektivsten Dosen enthält, es unwahrscheinlich ist, dass mehr als ein oder zweihundert zusätzliche Kalorien verbrannt werden - die Menge, die Sie in einem oder zwei Esslöffeln erhalten aus Öl. Der wichtigste Teil des Gewichtsverlusts oder der Gewichtszunahme ist die Überwachung Ihrer Kalorienaufnahme.
jedoch, Wenn Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen, genau im Auge behalten und einen von einem medizinischen Fachpersonal vorgeschriebenen Gewichtsverlustplan befolgen, können diese Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise einen kleinen Unterschied bewirken.
Wie funktionieren die Inhaltsstoffe in PhenQ??
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Folgendes finden Sie in einer Pille. Beachten Sie, dass Sie jeden Tag zwei davon einnehmen sollen.
Kalzium (230 mg)
Chrompicolinat (80 mg)
L-Carnitinfumarat (150 mg)
Koffein wasserfrei (100 mg)
Nopalkaktusfaser (20 mg)
Capsimax ™ Plus-Mischung (50 mg)
- Wasserfreies Koffein, Capsimax ™ Capsicum-Fruchtextrakt (2% Capsaicinoide), Niacin, Frischextrakt aus schwarzem Pfeffer (50% Piperin)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Kombination von Alpha-Liponsäure und L-Cystein
Es gibt auch andere Inhaltsstoffe, die nicht an die Wirkung des Produkts gebunden sind: mikrokristalline Cellulose, blaue Kristalle (Gummi arabicum, Glycerin, FD & C-Blau Nr. 1, Kaliumsorbat), Croscarmellose-Natrium, Stearinsäure, Filmschicht (Hypromellose, Polyethylenglycol, Hydroxypropylcellulose), Magnesiumstearat und Siliciumdioxid.
Nach der wissenschaftlichen Literatur zu urteilen, Diese Inhaltsstoffe verbessern in erster Linie die Thermogenese - die Menge an Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen - und erhöhen die Fettoxidation. Während einige der Inhaltsstoffe einen Zusammenhang mit der Unterdrückung des Appetits haben, würde ich PhenQ in dieser Hinsicht nicht als besonders effektiv betrachten.
Also lasst uns die Linie runtergehen.
Der Zusammenhang mit der Unterdrückung des Appetits ist nicht so stark, wie Sie vielleicht denken, aber es gibt ihn eine anständige Verbindung mit Fettoxidation und Thermogenese.(2) Koffein scheint das Adrenalin zu erhöhen, was zum Abbau von Fetten beiträgt, sowie eine Studie in der American Journal of Clinical Nutrition schlägt vor, dass 100 Milligramm des Materials Ihnen helfen könnten, zwischen 75 und 150 zusätzliche Kalorien zu verbrennen.(3) (4)
Roter Pfefferextrakt, Cayennepfeffer, Chilipulver… der Wirkstoff ist Capsaicin, Eine Zutat, die Chilis scharf macht. Viele Untersuchungen haben ergeben, dass es wie Koffein die Fettoxidation und Thermogenese verbessern kann, wahrscheinlich in Höhe von etwa 50 Kalorien, je nachdem, wie viel Sie konsumieren.(5) (6)
Capsimax ist eine Mischung aus Capsaicin, Koffein, Extrakt aus schwarzem Pfeffer und Niacin. Es gab einige Studien, die nützliche Wirkungen zeigten: eine Rattenstudie in Toxikologische Berichte fanden heraus, dass es die Fettoxidation durch körperliche Betätigung erhöhte, ein anderes fand heraus, dass es die Fettausscheidung steigern könnte, und das wahrscheinlich einflussreichste wurde in veröffentlicht Appetit im Jahr 2017.(7) (8) (9) Es stellte sich heraus, dass nur wenige Milligramm Capsimax den Taillenumfang verringerten, obwohl einige auch unter Magen-Darm-Beschwerden litten. Sie würden 100 Milligramm pro Tag in PhenQ einnehmen. Eine kleinere Pilotstudie ergab, dass 116 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrannt wurden.
Es gibt nicht viel Forschung zu diesem Thema, aber eine Studie aus dem Jahr 2009, die in veröffentlicht wurde Adipositas Bewertungen festgestellt, dass Kalzium kann bei der Fettausscheidung helfen, Obwohl die in der Studie ergänzte Menge etwa 1.200 Milligramm betrug - die FEI für die meisten Menschen beträgt 1.000, für Frauen über 60 1.200.(10) Phenq liefert 460 Milligramm pro Tag, daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie noch andere Formen von Kalzium konsumieren. (Milch- und Blattgemüse funktionieren hervorragend.)
Eine beliebte Metaanalyse von zehn randomisierten kontrollierten Studien, die in der Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und verwandte Stoffwechselstörungen schlussfolgerte, dass während der Ergänzung eine geringe Wirkung auf den Gewichtsverlust ausüben kann,
Die klinische Relevanz des Effekts ist umstritten und die mangelnde Robustheit bedeutet, dass das Ergebnis mit Vorsicht interpretiert werden muss.(11)
Einige begrenzte Hinweise haben ergeben, dass es bei der Fettausscheidung helfen kann, aber die Dosierungen sind unklar.(12)
L-Carnitin ist eine beliebte Ergänzung zur Reduzierung von Körperfett, aber die Dosen in Studien sind in der Regel viel höher als in PhenQ, wurden hauptsächlich bei älteren Patienten beobachtet und sind nicht in dieser speziellen Form von L-Carnitin enthalten.(13) (14)
PhenQ legt großen Wert auf diesen Inhaltsstoff und behauptet, dass er das Körperfett drastisch senken und die Muskelmasse erhöhen kann.
Es ist eine Mischung aus Alpha-Liponsäure, L-Cystein-Säure und Magnesium. Es scheint ein ziemlich starkes Antioxidans zu sein und kann möglicherweise bei der Insulinsensitivität helfen, die eng mit dem Gewichtsmanagement verbunden ist.(15) Es gibt einige Hinweise darauf, dass dies zur Verringerung des Appetits beiträgt, und eine 2018 veröffentlichte Metaanalyse Klinische Ernährung fanden heraus, dass es eine "leichte, aber signifikante" Abnahme des Körpergewichts machte: ein paar Pfund.(16) (17) Jedoch, Die meisten Untersuchungen legen nahe, dass mindestens 800 Milligramm davon pro Portion und nur 50 Milligramm α-Lacys RESET® in einer täglichen PhenQ-Dosis enthalten sind, Der Nutzen ist also etwas unklar.
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Es gibt 60 Tabletten pro Flasche und Sie werden angewiesen, zwei pro Tag einzunehmen. Eine Flasche ist also eine 30-Tage-Lieferung und kostet zwischen 65 und 75 US-Dollar, was 2 US-Dollar entspricht.10 und 2 $.50 pro Tag.
Sie werden aufgefordert, regelmäßige Sendungen zu abonnieren: Wenn Sie 2 Flaschen gleichzeitig erhalten, erhalten Sie eine dritte kostenlos, sodass Sie 3 Flaschen für 140 USD erhalten können, wodurch der Preis auf 1 USD sinkt.55 pro Tag.
Es ist also ziemlich schwierig, verschiedene Fettverbrenner nach Preis zu vergleichen, da sie sich in ihren Zutaten so stark unterscheiden, aber es stimmt, dass die beliebtesten auf dem Markt in der Regel etwa 1 US-Dollar pro Tag betragen. PhenQ ist teurer, aber die Inhaltsstoffe sind wahrscheinlich wenig effektiver als ein durchschnittlicher Konkurrent. Es gibt auch eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie, die einigen Verbrauchern Sicherheit bietet.
PhenQ ist ein heikles Produkt, da einige der Inhaltsstoffe nicht viele Hinweise enthalten (wie L-Carnitinfumarat) oder unterdosiert zu sein scheinen (wie α-Lacys RESET). Wie auch immer, es ist Eine gute Quelle für die am meisten von der Forschung unterstützten Inhaltsstoffe - Koffein und Capsimax - und ich wäre nicht überrascht zu erfahren, dass dieses Produkt gut ein oder zweihundert Kalorien pro Tag verbrennt. Ich denke, es hätte einen größeren Schwerpunkt auf die Unterdrückung des Appetits legen können, und ich war nicht wild auf einige der Marketing-Behauptungen, aber insgesamt denke ich, dass dies ein anständiges Produkt für eine erhöhte Thermogenese und Fettoxidation ist.
Denken Sie daran, dass Sie Ihre Kalorien immer noch im Auge behalten müssen.
1. Urbina SL et al. Auswirkungen einer zwölfwöchigen Capsaicinoid-Supplementierung auf die Körperzusammensetzung, den Appetit und die selbst berichtete Kalorienaufnahme bei übergewichtigen Personen. Appetit. 2017, 1. Juni; 113: 264–273.
2. Schubert MM et al. Kontrolle von Koffein, Kaffee und Appetit: eine Überprüfung. Int J Food Sci Nutr. 2017 Dec; 68 (8): 901 & ndash; 912.
3. Lane JD et al. Koffein beeinflusst die kardiovaskuläre und neuroendokrine Aktivierung bei der Arbeit und zu Hause. Psychosom Med. 2002 Jul-Aug; 64 (4): 595 & ndash; 603.
4. Dulloo AG et al. Normaler Koffeinkonsum: Einfluss auf die Thermogenese und den täglichen Energieverbrauch bei mageren und postobese Freiwilligen. Am J Clin Nutr. 1989 Jan; 49 (1): 44 & ndash; 50.
5. Chaiyata P et al. Einfluss der Aufnahme von Chili-Pfeffer (Capsicum frutescens) auf die Plasmaglukose-Reaktion und die Stoffwechselrate bei thailändischen Frauen. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854 & ndash; 60.
6. Galgani JE et al. Wirkung von Dihydrocapsiat auf die Stoffwechselrate im Ruhezustand beim Menschen. Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1089 & ndash; 93.
7. Bloomer RJ et al. Einfluss der oralen Einnahme von Capsaicinoid-Beadlets auf die Katecholaminsekretion und die Blutmarker der Lipolyse bei gesunden Erwachsenen: eine randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde Cross-Over-Studie. Lipids Health Dis. 2010, 15. Juli; 9: 72.
8. Sahin K et al. Capsaicinoide verbessern die Folgen körperlicher Aktivität. Toxicol Rep. 2018, 15. Mai; 5: 598-607.
9. Urbina SL et al. Auswirkungen einer zwölfwöchigen Capsaicinoid-Supplementierung auf die Körperzusammensetzung, den Appetit und die selbst berichtete Kalorienaufnahme bei übergewichtigen Personen. Appetit. 2017, 1. Juni; 113: 264–273.
10. Christensen R, et al. Einfluss von Kalzium aus Milchprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln auf die Fäkalienfettausscheidung: eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Obes Rev. 2009 Jul; 10 (4): 475 & ndash; 86.
11. Pittler MH et al. Chrompicolinat zur Reduzierung des Körpergewichts: Metaanalyse randomisierter Studien. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Apr; 27 (4): 522 & ndash; 9.
12. Uebelhack R, et al. Auswirkungen von Kaktusfasern auf die Ausscheidung von Nahrungsfett bei gesunden Probanden: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte klinische Crossover-Studie. Curr Ther Res Clin Exp. 2014, 21. Juni; 76: 39–44.
13. Pistone G et al. Levocarnitin-Verabreichung bei älteren Probanden mit schneller Muskelermüdung: Einfluss auf Körperzusammensetzung, Lipidprofil und Müdigkeit. Drogenalterung. 2003; 20 (10): 761 & ndash; 7.
14. Villani RG et al. Eine L-Carnitin-Supplementierung in Kombination mit einem aeroben Training fördert den Gewichtsverlust bei mäßig fettleibigen Frauen nicht. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199 & ndash; 207.
fünfzehn. Gualandri W. et al. Redox-Gleichgewicht bei Patienten mit Down-Syndrom vor und nach Nahrungsergänzung mit Alpha-Liponsäure und L-Cystein. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23 & ndash; 30.
16. Kim MS et al. Anti-Adipositas-Effekte von Alpha-Liponsäure, vermittelt durch Unterdrückung der hypothalamischen AMP-aktivierten Proteinkinase. Nat Med. 2004 Jul; 10 (7): 727 & ndash; 33.
17. Namazi N et al. Alpha-Liponsäure-Supplement bei der Behandlung von Fettleibigkeit: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse klinischer Studien. Clin Nutr. 2018 Apr; 37 (2): 419 & ndash; 428.
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