Paul und Sandy Sklar haben Fitness zu einer Familienangelegenheit gemacht.
Die erste Familie der Fitness-Beziehung ist vom Trainer-Klienten zum Ehemann, zur Ehefrau und zu den Eltern gewachsen, wobei ihre gemeinsame Bindung die Selbstverbesserung ist. Sie haben ihre Leidenschaft für das Fitnessstudio in eine erfolgreiche Karriere verwandelt, in der sie sowohl Kunden als auch Social-Media-Follower trainieren, unterrichten und inspirieren, sich zu verbessern, indem sie sich auf ihre Fitnessziele konzentrieren.
Paul, ein ehemaliger College-Athlet, ist einer der besten Trainer Amerikas mit fast einer Million Followern auf Instagram. Sandy hat aufgrund ihrer motivierenden Trainingstipps, die sie regelmäßig auf Instagram veröffentlicht, eine Fangemeinde von fast einer halben Million. Zusammen besitzen und betreiben die Athleten von Optimum Nutrition (ON) Prescriptive Fitness in Charlotte, NC.
Eine solche globale Verantwortung zu haben, lässt dem Fitness-Tandem jedoch manchmal wenig Zeit, um ein gemütliches Paartraining unter sich zu teilen. Während das gemeinsame Training manchmal eine Herausforderung sein kann, sorgen sowohl Paul als auch Sandy dafür, dass es funktioniert, durch eine Kombination aus Engagement und Kompromiss. Sie machen es sogar zu einer Familienangelegenheit, indem sie ihre Kinder in einige ihrer Trainingstage einbeziehen.
Paul und Sandy geben ein paar Tipps, wie Sie die Liebe zu Ausfallschritten mit Ihrem Lebensgefährten teilen können, und eine Reihe von Tipps, die die Beziehung fördern, um Ihrer Fitnessreise Spaß für die ganze Familie zu machen.
Ein Spotter kann Ihr wertvollstes Gut im Fitnessstudio sein.
Artikel lesenPaul und Sandy sind sich einig, dass die Einbeziehung Ihrer Kinder für ein Wochenendtraining möglicherweise nicht der effizienteste Spielplan ist, um langfristige Gewinne im Fitnessstudio zu erzielen. Beide glauben daran, einige Wochenendtrainings in Ihren Wochenendplan aufzunehmen. Es ist nicht nur eine unterhaltsame Aktivität, die Sie mit Ihrer ganzen Familie teilen können, ein wenig Schweiß und ein paar Jumping Jacks sind eine solide Grundlage für die Förderung eines gesünderen Lebensstils für Ihre Kinder - obwohl Sie möglicherweise die kleineren Kinder im Auge behalten müssen.
"Eigentlich machen Paul und ich einfach unser eigenes Ding", sagt Sandy. „Manchmal trainieren wir zusammen, und wenn unsere Kleinen herumlaufen und ihr eigenes Ding machen, helfen wir im Grunde genommen jedem, der Hilfe braucht, um sie zu beobachten. Sie verwenden gerne einige der Widerstandsbänder und einige unserer Geräte. Also zeigen wir ihm ein paar Sachen - oder sie wollen uns sogar ein oder zwei Übungen zeigen [lacht].”
Neben Bands schlägt das Paar vor, dass sogar eine leichte Kettlebell eine Verlockung für Ihre Kinder sein kann, um an einem Training teilnehmen zu wollen. Egal, ob Sie sich gegenseitig zum Erfolg drängen oder nur ein leichtes Lachen mit der Familie genießen, die gemeinsame Zeit zahlt sich später aus.
"Wir nutzen die Wochenenden als unsere Zeit, um uns als Familie zu verbinden", sagt Paul. „Wir machen nicht immer die gleichen Übungen - meistens nicht - aber wir sind immer im gleichen Raum. Wir können uns sehen und uns gegenseitig von der Energie ernähren. Oder die Kinder beobachten uns und wir beobachten sie. Dann hat jeder Spaß.”
Frische Luft und Fitness gehen Hand in Hand. Welchen besseren Weg gibt es für ein Paar, sich zu verbinden, als nach draußen zu laufen, zu wandern, sogar zu gehen oder ein Springseil oder andere tragbare Geräte für ein unterhaltsames Training in den Park zu nehmen. Studien haben gezeigt, dass ein Lauf oder Spaziergang Ihre Herzfrequenz verbessert, Ihr Immunsystem stärkt und sogar familiären Beziehungen hilft.
"Ich denke, mit minimaler Ausrüstung oder nur Ihrem Körpergewicht im Freien zu sein, kann eine großartige Übung sein", sagt Paul. „Außerdem ist es großartig, einen einfachen Lauf zu machen, bei dem man nur rennt und redet. Es ist eine großartige Übung. Und es macht Spaß.”
Wenn eine Person die Auswahlmöglichkeiten für Netflix-Binge-Watching kontrolliert, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Beziehung nicht gut endet. Wie beim Teilen der Fernbedienung kann dieselbe Theorie beim Erstellen von Workouts für Sie beide angewendet werden. Wenn Sie und Ihr Lebensgefährte gemeinsam schwitzen wollen, ist es am besten, dass jeder von Ihnen die gleiche Rolle bei der Auswahl des Trainings spielt.
"Seien Sie offen und wechseln Sie sich ab", sagt Paul. „Wir haben natürlich unterschiedliche Ziele. Aber wenn Sandy einen Kunden trainiert oder schult, werde ich beobachten, was sie tut und umgekehrt. Wir werden die Ideen des anderen ausspielen.”
Wenn Sie Kreuzheben für eine Woche bevorzugen, geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, beim nächsten Training einen langfristigen Lauf, heißes Yoga oder sogar einen schweren Kniebeugetag zu wählen. Die Beteiligung an der Fitnessentscheidung stärkt die Partnerschaft.
"Weil wir während der Arbeitswoche so beschäftigt sind, ist es wirklich schwierig, Zeit zu gewinnen", sagt Sandy. „Also heben wir an unseren Wochenenden ab. Das ist unsere gemeinsame Zeit und wir stellen sicher, dass wir uns die Zeit nehmen.
Paul und Sandy wissen sehr gut, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden, aber wenn es um die Kreativität der Küche geht, gibt Paul zu, dass die Mahlzeiten banal bleiben. "Wir sind Gewohnheitstiere", sagt Paul, dass ihre Abendkarte normalerweise aus Hühnchen oder Fisch mit Brokkoli oder Nudeln besteht.
Paul wiegt ungefähr 170 Pfund und sagt, dass er ungefähr ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht nimmt, um seine geschredderte Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Um das zusätzliche Protein zu erhalten, nimmt Paul täglich mehrere Messlöffel ON Gold Standard 100% Whey auf. (Sandy ist besonders ein großer Befürworter des Haut- und Gelenkfixierers Collagen + Hyaluronic Acid der Marke.).
Die Familie wird kreativ, wenn es darum geht, ihren Kindern gesündere Möglichkeiten zu bieten. Ob es sich um Schokoladenprotein-Cupcakes oder nur um einen Milchshake handelt, die Sklars glauben, dass es ein subtiler Anreiz für die Förderung eines gesünderen Lebensstils ist, das Naschen gesund und unterhaltsam für die Kinder zu halten.
"Wir machen viele Shakes zusammen, besonders mit den Kindern", sagt Paul. „Mein Sohn hat seinen eigenen kleinen Mixer, deshalb bereitet er gerne seine eigenen Shakes zu.”
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Sicher, wenn Sie in den Spiegel schauen und endlich sehen, dass Ihr Sixpack ein lohnendes Gefühl der Leistung auslöst, aber wenn Sie die Worte „Sie sehen heiß aus“ von Ihrem stolzen Ehepartner hören, der Ihre körperlichen Leistungen begrüßt, tragen Sie wesentlich dazu bei, einen stärkeren Körper aufzubauen. formende Bindung.
Sowohl Paul als auch Sandy haben die positiven Auswirkungen des Trainings auf Paare gesehen. Sie sagen, dass positive Affirmationen sowohl den Anreiz geben, weiter zu trainieren als auch ihre Fitnesspfade gemeinsam zu teilen.
"Wir werden Kunden bekommen, die hereinkommen und sagen: 'Mein Mann, als er anfing, mit Ihnen zu arbeiten, hatte er keine Bauchmuskeln, und jetzt tut er es und ich liebe es", sagt Paul. „Wenn beide Ehepartner trainieren, machen sie sich wirklich gerne Komplimente - das macht es für sie einfach viel besser.”
Packen Sie ein manuelles Krafttraining mit nichts als einem Fitness-Kumpel in Ihre Reisetasche.
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