Fitness-Trends kommen und gehen, aber bestimmte Kultklassen schaffen es, durch Motivation, Mantra und reinen Schweiß Ausdauer zu bewahren. Wie haben sie das gemacht?
Von einem vom Spartan Race abgeleiteten Training und einem heißen HIIT-Training bis hin zu geführten und inspirierten Sprintsitzungen auf dem Laufband, wie Sie sie noch nie zuvor durchgeführt haben, helfen diese superkreativen Übungskurse dabei, Ihren gesamten Körper auf unerwartete und erstaunliche Weise zu formen.
Unsere Top 7 Studio-Klassen, die Sie jetzt ausprobieren sollten
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Rick Bern
Wie kann das extreme spartanische Rennen, das für seine kommandoähnlichen Hindernisparcours durch Schlamm, Feuer und Stacheldraht bekannt ist, in Innenräumen die gleiche Intensität beibehalten?? „Aus spartanischer Sicht bedeutet Ausdauer mehr als körperliche Ausdauer“, sagt Aimee Nicotera, Ausbilderin bei Spartan Strong, einer neuen Gruppenfitnessklasse, die ausschließlich in Life Time-Sportvereinen angeboten wird. „Es unterstreicht die Fähigkeit, das zu beenden, was Sie beginnen, und bis zum Ende konzentriert zu bleiben.„Die Klasse verwendet nur eine 10-, 15- oder 20-Pfund-Sandglocke, doch die einstündige Sitzung fordert jeden Zentimeter Ihres Körpers und Geistes mit Widerstandsbewegungen und kardio-fokussierten Übungen heraus (Übersetzung: kriechen, tragen, klettern, hängen) , springen, heben, stürzen, ziehen, schieben, drehen, sprinten und hocken). Jede Rennstrecke ist so konzipiert, dass Sie zusammenbrechen, damit Klassenkameraden Sie wieder aufbauen können. „Die Teilnehmer erleben die„ Freude am Zusammensein “auf eine Weise, die derzeit kein anderes Gruppenfitnessformat bietet“, sagt Nicotera und fügt hinzu, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Fremde freiwillig den Ort wechseln, wenn sie sehen, dass ein Partner eine Übung nicht beenden kann. ((spartanisch.com)
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Mit freundlicher Genehmigung von Soulannex
Indoor-Radfahrer schwören auf SoulCycle für einen neidwürdigen Unterkörper, aber wenn das alles ist, was Sie tun, dann verpassen Sie einen 360-Grad-Meißel. Geben Sie SoulAnnex ein. Das von SoulCycle vorgestellte Beat-Pumping-Konzeptstudio ist eine Ganzkörper-Ergänzung für Mitglieder, die mit zwei Füßen auf dem Boden jammen möchten. „Wir wollten experimentieren, um Kreativität mit den effektivsten Fitnessmethoden außerhalb des Fahrrads zu verbinden“, sagt Gabby Etrog Cohen von SoulCycle.Der Unterricht konzentriert sich auf drei Schlüsselbereiche: HIIT, Yoga und Meditation. Reservieren Sie einen Platz für Hausarbeit, Cardio und Pilates für Krafttraining. oder Cardio Kombat, eine Capoeira-Technik im Mixed-Martial-Art-Stil, die auf einen perkussiven Beat eingestellt ist. Der Unterricht dauert 50 Minuten. (34 USD pro Klasse; Seelenanhang.com)
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Mit freundlicher Genehmigung von Rise Nation
Arbeiten Sie in diesem avantgardistischen Studio schlauer und nicht härter (an der Decke hängt eine Kunstinstallation), das die Ganzkörpervorteile des Kletterns in eine Schweißsitzung im Biestmodus verwandelt, die dem VersaClimber gewidmet ist, einer Kraftkreuzung zwischen einem Treppensteiger und Leiter. Das 30-minütige Intervalltraining ohne Auswirkungen ist weitaus schwieriger als es aussieht, da Sie in einer 75-Grad-Vertikalen kontinuierlich gegen die Schwerkraft explodieren und jede Muskelfaser zum Einschalten verwenden. Profi-Tipp: Von den Beinen drücken.Rise Nation wurde vom Promi-Trainer Jason Walsh in West Hollywood gegründet und verfügt nun über Studios in Cleveland, Miami, Dallas und Australien. Er ist verantwortlich für die Körpertransformationen von Emma Stone, Bradley Cooper und Matt Damon. Das Training verbrennt bis zu 24 Kalorien pro Minute und erhöht Ihre Fitness auf ein neues Niveau. (120 USD für 5 Klassen; Aufstiegsnation.com)
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Mit freundlicher Genehmigung von UFC Gym
Die Mixed-Martial-Art-Technik, die UFC-Kämpfer in der Kampfnacht vorführen, ist eine Kunst, deren Körpersprache bedeutet: „Sie wollen etwas davon?„Holen Sie sich dieses Selbstvertrauen, indem Sie in eines von 130 UFC-Fitnessstudios im ganzen Land gehen, wo Sie wie die Profis trainieren oder einfach nur mitfahren können. (Jedes Fitnessstudio verfügt über Gewichte, Geräte, Laufbänder, Fahrräder, ein Achteck, schwere Taschen und Mehrzweckrasen.) Das tägliche ultimative Training (D.U.T.) Klasse tippt all deine Kraft, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit mit Kampfseilen, Springseilen, Plyoboxen, Kettlebells und Medizinbällen. "Keine zwei Klassen sehen gleich aus oder fühlen sich gleich an", sagt Christine DiBugnara, die nationale Direktorin für Gruppenfitness und Programmierung für UFC-Turnhallen. Erstmitglieder sollten überprüfen, ob sie in der richtigen Klasse sind, da dort auch professionelle Kämpfer trainieren. "Wir werden Sie an die Grenzen bringen", sagt DiBugnara. Außerdem werden Sie sicherlich das Nachbrennen spüren: Einige Klassen können 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Alles was Sie tun müssen, ist die Siegesrunde zu visualisieren. ((ufcgym.com)
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Mit freundlicher Genehmigung von Peloton
Erhöhen Sie die Intensität auf einem hochmodernen, intelligenten Laufband in Ihrem Wohnzimmer. Wie das beliebte Heimtrainer von Peloton verfügt Peloton Tread über einen HD-Touchscreen, auf dem Sie Ihre beste Laufklasse übertragen können, die jemals von Trainern live aus New York City unterrichtet wurde.Sie können mehr als nur DDP YOGA ausführen. Der Unterricht umfasst auch Zirkeltraining, Wandern und Wandern. Abhängig von Ihrem Zeitplan können Sie einen 10-minütigen Rüstungskurs oder ein 60-minütiges Bootcamp mit Gewichten (separat erhältlich) außerhalb des Laufbandes absolvieren. Verlangen Sie nach Wettbewerb? Der 32-Zoll-Flachbildschirm blinkt Ihre Statistiken - Geschwindigkeit, Widerstand, Kalorienverbrauch - gegenüber denen virtueller Klassenkameraden, die ebenfalls Rufe bekommen. (Peloton Tread, 3.995 USD; Klassenabonnements für 39 USD pro Monat; onepeloton.com)
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Mit freundlicher Genehmigung von DDP Yoga
„Ich habe kein DDP Yoga für Yogis entwickelt. DDP Yoga ist ein eigenes Tier. Wenn Yoga ein Fahrrad wäre, wäre DDP Yoga eine Harley “, sagt der professionelle Wrestling-Champion und unerwartete Yoga-Guru Diamond Dallas Page. Sein Programm mit vier DVDs umfasst 11 Signature-Workouts, die klassische Moves umbenennen und eine Vielzahl von Krafttrainings integrieren. Laden Sie auch die DDP Yoga App herunter, um den Fortschritt zu verfolgen, Rezeptideen zu erhalten und sich inspirieren zu lassen. ($ 80; ddpyoga.com)
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Mit freundlicher Genehmigung von Bode NYC
Ziehen Sie Ihre heiße Yoga-Ausrüstung heraus, aber machen Sie sich bereit für eine 60-minütige Runde mit Kraftübungen, die wichtige Ergebnisse erzielen. HIIT Hot ist der neueste Trend in der Hot Workout-Klasse nach Hot Barre, Hot Boxing und sogar Hot Boot Camps. Während diese Workouts den Stoffwechsel ankurbeln, erhöhen sie den Kalorienverbrauch in einer regulären HIIT-Klasse nicht dramatisch über die acht bis 10 Kalorien pro Minute hinaus.Sie können es immer noch töten, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Körper dazu gedrängt haben, härter zu trainieren, indem Sie Körpergewichtsbewegungen wie Knöchelklopfen und Bergsteiger in einem 100-Grad-Raum ausführen. Schweißtropfen lassen - und mit einem stärkeren Kern, verbesserter Durchblutung und erhöhter Biegung. (30 USD pro Klasse oder 160 USD unbegrenzte monatliche Mitgliedschaft; bodenyc.com)
Zurück zum IntroWie kann das extreme spartanische Rennen, das für seine kommandoähnlichen Hindernisparcours durch Schlamm, Feuer und Stacheldraht bekannt ist, in Innenräumen die gleiche Intensität beibehalten?? „Aus spartanischer Sicht bedeutet Ausdauer mehr als körperliche Ausdauer“, sagt Aimee Nicotera, Ausbilderin bei Spartan Strong, einer neuen Gruppenfitnessklasse, die ausschließlich in Life Time-Sportvereinen angeboten wird. „Es unterstreicht die Fähigkeit, das zu beenden, was Sie beginnen, und bis zum Ende konzentriert zu bleiben.”
Die Klasse verwendet nur eine 10-, 15- oder 20-Pfund-Sandglocke, doch die einstündige Sitzung fordert jeden Zentimeter Ihres Körpers und Geistes mit Widerstandsbewegungen und kardio-fokussierten Übungen heraus (Übersetzung: kriechen, tragen, klettern, hängen, springen, heben, stürzen, ziehen, schieben, drehen, sprinten und hocken). Jede Rennstrecke ist so konzipiert, dass Sie zusammenbrechen, damit Klassenkameraden Sie wieder aufbauen können.
„Die Teilnehmer erleben die„ Freude am Zusammensein “auf eine Weise, die derzeit kein anderes Gruppenfitnessformat bietet“, sagt Nicotera und fügt hinzu, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Fremde freiwillig den Ort wechseln, wenn sie sehen, dass ein Partner eine Übung nicht beenden kann. ((spartanisch.com)
Indoor-Radfahrer schwören auf SoulCycle für einen neidwürdigen Unterkörper, aber wenn das alles ist, was Sie tun, dann verpassen Sie einen 360-Grad-Meißel. Geben Sie SoulAnnex ein. Das von SoulCycle vorgestellte Beat-Pumping-Konzeptstudio ist eine Ganzkörper-Ergänzung für Mitglieder, die mit zwei Füßen auf dem Boden jammen möchten. „Wir wollten experimentieren, um Kreativität mit den effektivsten Fitnessmethoden außerhalb des Fahrrads zu verbinden“, sagt Gabby Etrog Cohen von SoulCycle.
Der Unterricht konzentriert sich auf drei Schlüsselbereiche: HIIT, Yoga und Meditation. Reservieren Sie einen Platz für Hausarbeit, Cardio und Pilates für Krafttraining. oder Cardio Kombat, eine Capoeira-Technik im Mixed-Martial-Art-Stil, die auf einen perkussiven Beat eingestellt ist. Der Unterricht dauert 50 Minuten. (34 USD pro Klasse; Seelenanhang.com)
Arbeiten Sie in diesem avantgardistischen Studio schlauer und nicht härter (an der Decke hängt eine Kunstinstallation), das die Ganzkörpervorteile des Kletterns in eine Schweißsitzung im Biestmodus verwandelt, die dem VersaClimber gewidmet ist, einer Kraftkreuzung zwischen einem Treppensteiger und Leiter. Das 30-minütige Zero-Impact-Intervall-Training ist weitaus anspruchsvoller als es aussieht, da Sie in einer 75-Grad-Vertikalen kontinuierlich gegen die Schwerkraft explodieren und jede Muskelfaser zum Einschalten verwenden. Profi-Tipp: Von den Beinen drücken.
Rise Nation wurde vom Promi-Trainer Jason Walsh in West Hollywood gegründet und verfügt nun über Studios in Cleveland, Miami, Dallas und Australien. Er ist verantwortlich für die Körpertransformationen von Emma Stone, Bradley Cooper und Matt Damon. Das Training verbrennt bis zu 24 Kalorien pro Minute und erhöht Ihre Fitness auf ein neues Niveau. (120 USD für 5 Klassen; Aufstiegsnation.com)
Die Mixed-Martial-Art-Technik, die UFC-Kämpfer in der Kampfnacht vorführen, ist eine Kunst, deren Körpersprache bedeutet: „Sie wollen etwas davon?„Holen Sie sich dieses Selbstvertrauen, indem Sie in eines von 130 UFC-Fitnessstudios im ganzen Land gehen, wo Sie wie die Profis trainieren oder einfach nur mitfahren können. (Jedes Fitnessstudio verfügt über Gewichte, Geräte, Laufbänder, Fahrräder, ein Achteck, schwere Taschen und Mehrzweckrasen.)
Das tägliche ultimative Training (D.U.T.) Klasse tippt all deine Kraft, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit mit Kampfseilen, Springseilen, Plyoboxen, Kettlebells und Medizinbällen. "Keine zwei Klassen sehen gleich aus oder fühlen sich gleich an", sagt Christine DiBugnara, die nationale Direktorin für Gruppenfitness und Programmierung für UFC-Turnhallen. Erstmitglieder sollten überprüfen, ob sie in der richtigen Klasse sind, da dort auch professionelle Kämpfer trainieren. "Wir werden Sie an die Grenzen bringen", sagt DiBugnara. Außerdem werden Sie sicherlich das Nachbrennen spüren: Einige Klassen können 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Alles was Sie tun müssen, ist die Siegesrunde zu visualisieren. ((ufcgym.com)
Erhöhen Sie die Intensität auf einem hochmodernen, intelligenten Laufband in Ihrem Wohnzimmer. Wie das beliebte Heimtrainer von Peloton verfügt Peloton Tread über einen HD-Touchscreen, auf dem Sie Ihre beste Laufklasse übertragen können, die jemals von Trainern live aus New York City unterrichtet wurde.
Sie können mehr als nur DDP YOGA ausführen. Der Unterricht umfasst auch Zirkeltraining, Wandern und Wandern. Abhängig von Ihrem Zeitplan können Sie einen 10-minütigen Rüstungskurs oder ein 60-minütiges Bootcamp mit Gewichten (separat erhältlich) außerhalb des Laufbandes absolvieren. Verlangen Sie nach Wettbewerb? Der 32-Zoll-Flachbildschirm blinkt Ihre Statistiken - Geschwindigkeit, Widerstand, Kalorienverbrauch - gegenüber denen virtueller Klassenkameraden, die ebenfalls Rufe bekommen. (Peloton Tread, 3.995 USD; Klassenabonnements für 39 USD pro Monat; onepeloton.com)
„Ich habe kein DDP Yoga für Yogis entwickelt. DDP Yoga ist ein eigenes Tier. Wenn Yoga ein Fahrrad wäre, wäre DDP Yoga eine Harley “, sagt der professionelle Wrestling-Champion und unerwartete Yoga-Guru Diamond Dallas Page. Sein Programm mit vier DVDs umfasst 11 Signature-Workouts, die klassische Moves umbenennen und eine Vielzahl von Krafttrainings integrieren. Laden Sie auch die DDP Yoga App herunter, um den Fortschritt zu verfolgen, Rezeptideen zu erhalten und sich inspirieren zu lassen. ($ 80; ddpyoga.com)
Ziehen Sie Ihre heiße Yoga-Ausrüstung heraus, aber machen Sie sich bereit für eine 60-minütige Runde mit Kraftübungen, die wichtige Ergebnisse erzielen. HIIT Hot ist der neueste Trend in der Hot Workout-Klasse nach Hot Barre, Hot Boxing und sogar Hot Boot Camps. Während diese Workouts den Stoffwechsel ankurbeln, erhöhen sie den Kalorienverbrauch in einer regulären HIIT-Klasse nicht dramatisch über die acht bis 10 Kalorien pro Minute hinaus.
Sie können es immer noch töten, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Körper dazu gedrängt haben, härter zu trainieren, indem Sie Körpergewichtsbewegungen wie Knöchelklopfen und Bergsteiger in einem 100-Grad-Raum ausführen. Schweißtropfen lassen - mit einem stärkeren Kern, verbesserter Durchblutung und erhöhter Biegung. (30 USD pro Klasse oder 160 USD unbegrenzte monatliche Mitgliedschaft; bodenyc.com)
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