Die Olympierin Lolo Jones arbeitet an ihrer Comeback-Geschichte

Als eine Ärztin der olympischen Hürdenläuferin und den Spielen von Rio 2016 hoffnungsvoll Lolo Jones erzählte, dass sie im vergangenen November eine Hüftoperation benötigte, um ein zerrissenes Hüftlabrum zu reparieren, starrte sie ihn an und fragte sich, ob ihre Karriere beendet war. Wie würde sie in der Lage sein, im Juli von Krücken zu olympischen Prüfungen zu gelangen?? "Ich musste das Wissen wegnehmen", sagte Jones. "Ich sagte mir, 'Nun, jetzt haben Sie Antworten darauf, warum Sie die ganze Saison so schlecht gelaufen sind, dass Ihre Hüfte gerissen war. Nehmen Sie das weg, machen Sie Ihre Hüfte gesund und verbessern Sie sich von dort aus. Mit jedem Misserfolg gibt es eine Lernstunde, und wenn Sie etwas wegnehmen können, können Sie darauf aufbauen und sich verbessern, und das können Sie als Motivation nutzen “, sagt sie.

Jones ist eine erfahrene Olympianerin, die bei den Olympischen Spielen 2008 und 2012 um Leichtathletik-Hürden und bei den Olympischen Winterspielen 2014 als Bobfahrerin teilgenommen hat, wo sie den 11. Platz belegte. Nach dem vierten Platz bei den 100-Meter-Hürden bei den Olympischen Sommerspielen 2012 ist Jones hungrig darauf, die Olympischen Spiele 2016 in diesem Sommer zu erreichen und endlich ihre Medaille zu holen.

Hier setzte sich Jones zu einem Interview mit Diana Kelly, der leitenden Online-Redakteurin von Muscle & Fitness Hers, zusammen, um über Training, Ernährung und die Überwindung von Rückschlägen zu sprechen.

Diana Kelly: Erzählen Sie uns von Ihrem Training bei den Olympischen Sommerspielen:

Lolo Jones: Dieses Jahr war etwas anders, weil ich gerade operiert wurde. Es war meine zweite Operation während einer Streckensaison und mir wurde klar, dass ich einige Dinge ändern musste. Normalerweise mache ich Herbsttraining und das besteht aus Laufen und Gewichten. Dieses Jahr musste ich von Krücken steigen und anfangen zu laufen und dann wieder zu joggen. Damit geriet ich mit der Gruppe, mit der ich trainiere, in Verzug, weil sie seit zwei Monaten trainiert und während dieser zwei Monate kämpfte ich darum, wieder zu laufen. Ich musste in Form kommen und mein Herz richtig in Schwung bringen, also habe ich dieses Jahr Orangetheory-Workouts integriert, weil sie die Wissenschaft hinter ihren Workouts haben, wobei der Schwerpunkt auf dem Herzfrequenzmesser liegt. ((Anmerkung des Herausgebers: Jones ist ein Orangetheorie-Botschafter.)  Ich wollte mich so stark wie möglich anstrengen, ohne mich erneut zu verletzen. Ich nutzte ihre Workouts zusammen mit Reha-Übungen, um wieder in Form zu kommen. Als ich zu meiner Trainingsgruppe zurückkehrte, war mein Trainer schockiert, aber wie fit ich war. Ich mache dreimal pro Woche Orangetheorie. Es ist ein hartes Training.

[Meine Trainer und ich] haben uns auf das Training konzentriert, das auf mein Herz ausgerichtet ist. Das hängt vom Herzfrequenzmesser ab. Wenn ich mit Sportmedizin aufwache, muss ich meine Herzfrequenz messen, um zu sehen, wo ich mich befinde. Benötige ich einen Erholungstag?? Kann ich mich hart anstrengen?? Das ist die Hauptsache, die ich anders gemacht habe und die sich auf die Wissenschaft hinter den Workouts konzentriert.

Ich hatte ein zerrissenes Hüftlabrum (Ende 2015) und ein zerrissenes Schulterlabrum (2014). Ich wurde im November 2015 operiert und renne und hürde bereits. Kurz nach der Operation begann ich zu laufen. Als mir die Ärzte zum ersten Mal sagten, ich müsse operiert werden, war mein Hauptanliegen, ob ich genug Zeit hatte, um wieder gesund und fit für meinen Sport zurückzukehren. Ende Dezember rannte ich.

DK: Sie haben auf Ihrer Facebook-Seite geschrieben, dass 2015 Ihr „beruflich schlechtestes Jahr“ war. Erzählen Sie uns mehr darüber.

LJ: Es war meine zweite Operation innerhalb einer Saison. In einer Saison hatte ich zwei Operationen und zwei Oberschenkelrisse. Ich werde nicht hier sitzen und lügen und sagen, dass ich während der ganzen Sache super positiv war. Es gab Zeiten, in denen ich meine Augen ausschreit; Es gab Zeiten, in denen ich mich fragte, ob es das war, ob ich es noch einmal versuchen könnte.

Ich fühlte mich körperlich in der Lage zurückzukommen, aber geistig fühlte ich mich einfach ausgelaugt. Wenn Sie so hart für etwas arbeiten und es von Ihnen abgewischt wird, ist es schwierig, sich wieder zu erholen. Ich denke, das, was dich durch alles bringt, ist nur die Einstellung. Wie Sie etwas beenden, ist, wie Sie etwas beenden. Wenn Sie also eine Beziehung bitter beenden, werden Sie die nächste bitter beginnen. Wenn Sie ein Rennen beenden und völlig frustriert sind, werden Sie diese Frustrationen in Ihr nächstes Rennen oder Ihren nächsten Wettkampf einfließen lassen. Die Hauptsache ist eine Einstellungseinstellung, nachdem schlimme Dinge passiert sind.

Sie müssen nur wegstecken und anerkennen, dass Sie frustriert sind, aber nicht zulassen, dass diese Gefühle Ihre Handlungen bestimmen. Es gibt viele Male, in denen ich nicht trainieren möchte, und ich setze das einfach durch und fühle mich beim Training großartig. Lassen Sie niemals Ihre Gefühle Ihr Ergebnis bestimmen oder wohin Sie als nächstes gehen werden.

DK: Was ist dein Lieblingskörperteil zum Trainieren??

LJ:  Ich bin ein Läufer und werde parteiisch sein, also werde ich Beine sagen. Aber ich denke, viele Leute übersehen das, ein großer Fokus liegt auf Waffen, weil jeder erstaunliche Waffen in Tanktops haben will. Aber wenn ich jemanden mit guten Beinen sehe ... weiß ich, dass er ein harter Arbeiter ist, weil es schwierig ist, Beine in Form zu bringen. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun müssen, um diese schönen Konturen zu erhalten, also schätze ich es, wenn jemand wirklich schöne Beine hat.

Ich bekomme viel Ton vom Laufen. Ich denke, der Schlüssel liegt in Ihrem Krafttraining mit diesen schweren Tagen, aber Sie haben leichte Tage, um es zu verbessern. Es geht um diese kleine Liebe zum Detail. Deshalb sind Workouts mit beiden normalerweise das komplette Paket. Orangetheory Fitness enthält das TRX-Federungssystem, was für mich erstaunlich ist. Viele Leute fragten sich, wie ich mich so schnell von einer Hüftoperation erholt habe, aber wenn ich TRX-Bewegungen an meinen Händen mache und die TRX-Bewegungen mit meinen Hüften ziehe, ist das wirklich großartig für die Hüften, Beine und den Oberkörper.

DK: Was ist in den nächsten Monaten los??

LJ:  Die nächsten Monate sind nur Training und dann gehe ich in die Hallensaison. Also fange ich an zu konkurrieren, mache Indoor-Wettbewerbe und wechsle dann um April / Mai zu Outdoor und dann zu olympischen Prüfungen im Juli.

DK: Möchten Sie zu den Olympischen Winterspielen zurückkehren??

LJ:  Ich möchte auf jeden Fall zu den Olympischen Winterspielen zurückkehren! Ich habe dort draußen einige wirklich coole Teamkollegen getroffen und freue mich darauf, wieder in die glühende Kälte zurückzukehren.

DK: Erzählen Sie uns von der Gewichtszunahme, die Sie zwischen Leichtathletik und Bobfahren im Winter machen mussten?

LJ: Sie haben nur die Regeln geändert, damit ich nicht mehr zunehmen muss. In der Vergangenheit musste ich 20 Pfund zunehmen. Es musste Muskel sein, weil „Fett nicht fliegt.”[Lacht] Es war auf lange Sicht schwer, das zu tun, aber es half meinem [Krafttraining], weil ich bei all meinen Gewichtsübungen persönliche Bestleistungen hatte. Ich hatte eine Zeitkrise [für die Olympischen Spiele 2014], also habe ich nicht auf die gesündeste Weise [an Gewicht zugenommen]. Ich habe eine Menge Protein-Shakes gemacht und meine Portionen auf wirklich gesunden, sauberen Sachen verdoppelt.  Dann kam es zu dem Punkt, dass ich dieses Gewicht zunehmen musste, weil die Saison bevorstand. Also wurde ich verrückt, als ich Eis und Cheeseburger aß, und es machte mich krank. Es ist nicht das Richtige, weil es eine Weile gedauert hat, bis man sich in Muskeln verwandelt hat.

DK: Zu welchen Athleten schaust du auf??

LJ: Gail Devers war eine ehemalige amerikanische Rekordhalterin bei 100-m-Hürden. Ich habe es gebrochen, aber sie war immer sehr konkurrenzfähig. Sie rannte bis sie 39 war und tötete das Spiel. Sie war sehr liebenswürdig. Als ich ihren Rekord brach und ein anderes Mädchen ihren Rekord brach, war sie eine der ersten, die sich an uns wandte. Es ist eine großartige Qualität.

Anmerkung des Herausgebers: Die Autorin, Alyssa Shaffer, Executive Editor von Muscle & Fitness Hers, und Cat Perry, stellvertretende Herausgeberin, nahmen eine Woche nach diesem Interview an einem „Power“ -Kurs für Orangetheory Fitness teil. Wir dachten, es war ein hartes, aber lustiges Training, das Laufbandintervalle, Ruderintervalle und Krafttraining beinhaltete. Das 60-minütiges Fünf-Zonen-Intervalltrainingskonzept mit Herzfrequenzüberwachung wurde entwickelt, um eine Zielzone aufrechtzuerhalten, die den Stoffwechsel anregt und die Energie erhöht, und soll sich entzünden Kalorienverbrauch bis zu 36 Stunden nach dem Training.