Wenn Sie wie die meisten Männer sind, steckt ein großer Teil Ihrer Identität in Ihrem Sexualtrieb. Es kann also unglaublich beunruhigend sein, zu bemerken, dass Ihr Sexualtrieb langsam auseinanderfällt. Und für einige Männer kann ein verminderter Sexualtrieb das Gefühl vermitteln, dass ihr gesamtes Gefühl der Motivation oder Lebensfreude weg ist.
Einige Männer haben Sexualtriebe, die natürlich am unteren Ende des Spektrums liegen - und das ist vollkommen in Ordnung. Eine plötzliche oder spürbare Veränderung Ihrer Libido ist jedoch fast immer ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.
Die guten Nachrichten? Die meisten Libido-Probleme lassen sich auf eine bestimmte Ursache zurückführen. Hier sind die neun üblichen Ursachen für eine verminderte Libido - und was Sie dagegen tun können.
Echter Rat von echten Frauen.
Artikel lesenDie meisten Männer mit einem geringen Sexualtrieb glauben, dass es eine medizinische Ursache für ihren Rückgang der Libido geben muss, aber der häufigste Grund für einen verminderten Sexualtrieb ist Stress. Ich würde schätzen, dass mindestens 75% der Libidofälle, die ich in meiner Sexualtherapiepraxis sehe, auf Stress hinauslaufen. Ironischerweise kann Sex ein großer Stressabbau sein, aber wenn Ihr Stresslevel durch das Dach geht, werden Sie einfach nicht in der Stimmung sein.
Die Reparatur: Wir alle wissen, dass wir zu viel Stress in unserem Leben haben, aber so wenige Menschen tun tatsächlich etwas dagegen. Werfen Sie einen ehrlichen Blick auf Ihr Arbeitsniveau und Ihren persönlichen Stress und erstellen Sie einen Spielplan, um einige Dinge von Ihrem Teller zu nehmen. Stress abzubauen kann sich manchmal wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen, aber was gibt es Schöneres, als den Sexualtrieb zurückzubekommen?
Wenn Sie sich nicht um Ihre körperlichen Grundbedürfnisse kümmern, wird Ihre Libido eines der ersten Dinge sein, die verschwinden. Eingeschränkter Schlaf, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht und Drogen- oder Alkoholmissbrauch - all dies kann Ihre Libido stärken.
Die Reparatur: Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper eine optimale Leistung erbringt, müssen Sie ihn schlicht und einfach richtig behandeln. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem Ihr Sexualleben möglicherweise die Motivation ist, die Sie benötigen, um besser auf sich selbst aufzupassen.
Obwohl medizinische Probleme normalerweise nicht die Hauptursache für Sexualtriebsprobleme sind, gibt es eine Reihe von Erkrankungen, die dazu führen können, dass Ihre Libido schrumpft oder sogar ganz verschwindet. Dazu gehören: Angstzustände, Depressionen, Diabetes, Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel und Schilddrüsenprobleme.
Die Reparatur: Es ist eine gute Idee, einen Termin mit einem Arzt für eine Untersuchung zu vereinbaren. Er oder sie kann Sie auf mögliche libido-dämpfende Bedingungen untersuchen und Ihnen weitere Vorschläge geben, wie Sie Ihren Sexualtrieb wieder in Schwung bringen können.
Achten Sie auf diese hinterhältigen Mojo-Killer.
Artikel lesenHier ist der wirklich frustrierende Teil: Viele der Erkrankungen, die eine geringe Libido verursachen, müssen mit Medikamenten behandelt werden, die Ihre Libido weiter verringern können. Ironisch, richtig?
Einige der häufigsten Medikamente, die Ihren Sexualtrieb verringern können:
- Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände
- Antihistaminika
- Blutdruckmedikamente
- Finasterid (das Haarausfallmedikament, das allgemein als Propecia bekannt ist)
- Medikamente mit hohem Cholesterinspiegel
- Schmerzmittel, einschließlich Opioide
Die Reparatur: Wenn Sie bereits eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sexuelle Nebenwirkungen, die Sie bemerken. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Optionen wie das Ändern Ihrer Medikamente, das Anpassen Ihrer Dosierung, das Hinzufügen eines weiteren Medikaments oder die Einnahme Ihrer Medikamente zu einer bestimmten Tageszeit. Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich nicht selbst mit Ihren Medikamenten anlegen. Sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt.
Ihr Sexualtrieb hängt stark mit Ihrem Testosteronspiegel zusammen. Ihre Hormone können aus verschiedenen Gründen aus dem Gleichgewicht geraten, einschließlich Verletzungen, Krankheiten und Medikamenten. Es nimmt natürlich auch ab, sobald Sie das Alter von 30 Jahren überschritten haben.
Die Reparatur: Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Hormonspiegel zu testen. Ihr Arzt kann Ihnen eine Testosterontherapie oder andere Maßnahmen verschreiben, um Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wenn Sie und Ihr Partner viel gekämpft haben, wenn Ihre Beziehung sehr angespannt ist oder wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie überhaupt mit ihr zusammen sein wollen oder nicht, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass Ihr Sexualtrieb beginnt verblassen. Es ist schwer, sich nach jemandem zu sehnen, mit dem man nicht zurechtkommt. (Wütender Make-up-Sex kann dich nur so weit bringen.)
Wenn Sie beim Masturbieren immer noch eine gesunde Libido haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehungsprobleme möglicherweise eine größere Rolle spielen, als Sie denken.
Die Reparatur: Es ist Zeit, Berater oder Sexualtherapeuten für googelnde Paare zu googeln.
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Artikel lesenEine besondere Dynamik, die ich bei Paaren in meiner Praxis oft sehe, ist, dass beide Partner erwarten, dass der Mann immer derjenige ist, der initiiert und die Führung übernimmt, wenn es um Sex geht. Dies ist ein veraltetes und nicht hilfreiches sexuelles Drehbuch, das leider bis heute anhält. Es ist eine Menge Druck, einem Partner auf die Schultern zu legen. Viele Männer ziehen sich als Reaktion auf den ganzen Druck zurück.
Die Reparatur: Sprechen Sie mit Ihrem Partner ehrlich über die Dynamik, die zwischen Ihnen beiden aufgetreten ist. Sag ihr, dass du es lieben würdest, wenn sie öfter Sex initiieren würde. Wenn sie schüchtern oder zögernd erscheint, geben Sie ihr einige konkrete Ideen, wie Sie Sex initiieren können, den Sie wirklich genießen würden.
Hier ist eine weitere gemeinsame Dynamik, die ich in meiner Praxis sehe - manchmal beginnt der Mann damit, derjenige mit dem höheren Sexualtrieb zu sein. Er neigt dazu, häufiger zu initiieren, einfach weil er derjenige ist, der es häufiger will. Er wird abgelehnt, weil sein Partner keinen so hohen Sexualtrieb hat wie er. Mit der Zeit ärgert er sich über sie, weil sie ihn abgelehnt hat. (Weil wir ehrlich sind, ist es immer scheiße, wenn man wegen Sex abgelehnt wird!) Irgendwann erstickt dieser Groll seinen Sexualtrieb.
Die Reparatur: Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin und bitten Sie sie, häufiger zu initiieren. Wenn die Dinge zwischen Ihnen beiden sehr angespannt sind, suchen Sie sich einen Sexualtherapeuten, der Ihnen dabei hilft.
Wenn Sie mit Ihrer Erektion oder Ihrem Orgasmus-Timing zu kämpfen haben, kann es sich leichter anfühlen, Sex ganz zu vermeiden. Sie möchten nicht einmal das Risiko eingehen, nicht hart zu werden, zu früh oder gar nicht zu kommen.
Die Reparatur: Arbeiten Sie mit einem Sexualtherapeuten zusammen, um mehr Kontrolle über Ihre Erektion und Ihren Orgasmus zu erlangen. Ich sehe Leistungsprobleme als Beziehungsproblem, auch wenn nur bei einer Person körperliche Symptome auftreten. Ich empfehle immer, zusammen mit Ihrem Partner einen Sexualtherapeuten aufzusuchen. Es ist viel effektiver und es ist eine Erleichterung zu wissen, dass es nicht nur Ihre Schuld ist.
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Artikel lesenVanessa Marin ist Sexualtherapeutin. Schauen Sie sich ihren Online-Orgasmuskurs Finishing School an.
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