Katrin Davidsdottir, 23, ist ruhig, gesammelt und sprudelnd, trotz des anstrengenden Trainingsplans, den sie einhält. Ihr Trainer, Ben Bergeron, hat die Messlatte hoch gelegt, aber es ist ihre Konstanz und ihr mentales Training, die ihr geholfen haben, bei den letzten beiden CrossFit-Spielen Siege zu erzielen. „Ich habe viel Sportpsychologie über Spitzensportler, ihre Herangehensweise an Training und Wettkampf und das, was sie zu überwinden hatten, gelesen."Aber sie macht es nicht alleine:" Ben ist definitiv derjenige, der meine Einstellung täglich klar macht. Er sorgt dafür, dass ich mich auf die richtigen Dinge konzentriere und meinen Charakter ständig weiterentwickle.”
Verbesserungen sind nicht einfach, deshalb muss man sie lieben. „Ich liebe das Training und den Alltag im Fitnessstudio.Mit anderen Worten, sie hat ihre Nische gefunden. „Mein Lieblingsteil ist direkt nach dem Training, wenn ich hart gearbeitet habe und nur weiß, dass ich besser geworden bin. Ich verlasse das Fitnessstudio besser als beim Betreten.Aber sie ist sicher, auf ihren Körper zu hören. Wenn sie in einem bestimmten Bereich besonders müde oder wund ist, arbeitet sie mit ihrem Trainer zusammen, um sie vor ihrem nächsten Training zu wechseln, um Verletzungen zu vermeiden. „Ich habe definitiv einen Plan, aber ich checke ständig ein und frage mich:„ Arbeite ich hart genug?”
Ich möchte sicherstellen, dass ich bei jedem Training 100% gebe.”
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Nach ihrem großen Sieg bei den CrossFit Games 2016 im Juli ist ihr Volumen nicht hoch. „Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um Körper und Geist eine Pause zu gönnen. Aber im September war ich wieder auf Hochtouren. Ich konnte es kaum erwarten!" Sie sagt. Doch was ist, wenn die Einsätze kurz vor den CrossFit-Spielen ihren Höhepunkt erreicht haben?? „Mein Training war vor den [2016] Spielen auf dem höchsten Stand aller Zeiten. Ich habe zwei- bis dreimal am Tag trainiert, fünf Tage die Woche.Die Tage 6 und 7 waren leichtere Tage, die dem Schwimmen vorbehalten waren. „Spieletraining ist meine absolute Lieblingsjahreszeit! Ich liebe es, hart auf etwas hinzuarbeiten. Es ist auch so, wenn mein Trainer versucht, mich aus meiner Komfortzone herauszuholen. Das Training ist also voller Überraschungen und der Überwindung von Dingen, von denen ich dachte, ich könnte sie nicht tun.”
Jeder Wettbewerb ist eine surreale Szene, aber die CrossFit-Spiele sind ein einzigartiges Spektakel für sich. „Im Wettbewerb möchte ich sicherstellen, dass ich mich auf mich selbst konzentriere und jedes Mal mein Bestes gebe. Mein Ziel ist es, ohne Reue herauszukommen und zu wissen, dass ich nichts im Tank gelassen habe. Im Training ist es einfach, sich auf sich selbst zu konzentrieren und ein eigenes Rennen zu fahren. Dann bin ich in meiner Komfortzone und fahre niemanden. Wenn es also um die Wettkampfzeit geht, ist es wichtig, nicht in das Rennen eines anderen verwickelt zu werden oder sich mit anderen Mädchen zu vergleichen. Ich möchte die absolut beste Version von mir sein.”
103.000: Anzahl der einzelnen Frauen, die Davidsdottir 2016 am besten abschneiden musste - über fünf Wochen Open und Regionals (die weltweiten Spiele, an denen sie teilnehmen, um sich einen von 40 Slots in ihrer Kategorie bei den Spielen zu sichern) -, um den Titel „Stärkste Frau der Welt“ zu behalten.”
Für einen Athleten in diesem Jahr, vor der Straße nach Rio, gab es Carson, CA, um sich mit der ersten Heimat der CrossFit-Spiele 2016 zu messen. Die 23-jährige Tia-Clair Toomey wollte seit ihrem ernsthaften Start von CrossFit im Jahr 2013 immer an den Olympischen Spielen und den CrossFit-Spielen im selben Jahr teilnehmen. Dieses Jahr hat sie es mit Anmut geschafft und ihr Debüt im Gewichtheben bei den Olympischen Spielen mit einer Silbermedaille der „zweitstärksten Frau der Welt“ bereits in der Hand gegeben. In Rio belegte sie in ihrer Kategorie den fünften Platz (58 kg Gruppe B, 189 kg). Nicht schäbig für einen Anfänger.
Man könnte leicht sagen, dass Fokus und Familie sie dahin gebracht haben, wo sie heute ist. „Ich habe mir ein Ziel gesetzt und wache entschlossen auf, es zu erreichen, nicht nur für mich selbst, sondern auch für Shane [Orr], meinen Verlobten und Trainer [zusammen mit Miles Wydall], der sein Leben geopfert hat, um mir zu helfen, meine Ziele zu erreichen.„Jetzt, wo sie bei den CrossFit-Spielen zweimal den zweiten Platz gekostet hat, hört sie ihrem Körper sehr genau zu, um zu wissen, wie schwer es ist, sich im Training zu schieben. Sie weiß aber auch, wann sie sich zurückziehen muss. „Shane programmiert immer im Voraus für mich. Und ich bleibe im Allgemeinen dabei, aber nach einem schweren Tag könnte ich mich ein bisschen müde fühlen und er wird das Programm sofort ändern.”
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CrossFit übernahm 2013 ihr Leben und nur ein halbes Jahr später begann sie auch im Wettkampf mit dem Gewichtheben. Es ist eine tief verwurzelte Leidenschaft, die nur darauf wartete, aufgewacht zu werden. „Meine Lieblingsaspekte beim Training sind Geschicklichkeitsarbeit und das Lernen und Ausführen neuer Tricks. Auch gegen die Jungs abheben, mit denen ich trainiere!”
Toomey ist das, was wir als 24/7-CrossFitter bezeichnen würden, da sie auch eine CrossFit-Box besitzt, CrossFit Gladstone. Und sie ist jeden Tag außer sonntags da, um neue und erfahrene Athleten zu trainieren. Ihr Rat an Neulinge und aufstrebende Frauen: „Umgib dich mit unterstützenden und fürsorglichen Menschen und habe immer Spaß.”Dieser bescheidene, leise gesprochene Athlet ist immer einer, den man beobachten sollte. Ihr Lieblingszitat: „Gewinner konzentrieren sich auf das Gewinnen, und Verlierer konzentrieren sich auf Gewinner.”
Das Training auf einem so hohen Wettbewerbsniveau ist ebenso anspruchsvoll wie lohnend, und Kari Pearce stößt immer an Grenzen. „Mein Lieblingsaspekt ist, dass es immer etwas gibt, in dem man besser werden kann. Ich mag die ständigen Herausforderungen, die mir mein Trainer Mike Varrato stellt. Es macht Spaß! Außerdem spiele ich gerne mit verschiedenen Trainingsstrategien herum, um herauszufinden, was mein Körper kann und was am besten funktioniert “, sagt Pearce. „Meine am wenigsten bevorzugten Aspekte des Trainings auf diesem Niveau sind die Schmerzen. Ich liebe das Training und mag es nicht immer, es locker anzugehen, aber es ist an Tagen erforderlich, an denen Sie sich nicht gut fühlen.Pearce erklärt, wie wichtig es ist, vor dem Training bei ihrem Körper einzuchecken: „Mein Trainer schreibt mein Programm und ich folge ihm 95% der Zeit. Es gibt Tage, an denen mein Körper nur müde ist, daher muss ich die Gewichte und / oder Übungen anpassen. Es gibt auch Tage, an denen sich mein Körper gut anfühlt, so dass ich gerne zusätzliche Arbeit mache.”
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Pearce wurde bei den CrossFit Games 2016 Fünfter und möchte dieses Ergebnis für 2017 verbessern. „Derzeit hat mein Trainer ein fünftägiges wöchentliches Programm, das sich auf Nebenarbeiten, Gymnastikausdauer und MetCons / Konditionierung konzentriert.”
„Ich bin seit 18 Jahren Turnerin und habe viel Übung mit mentalem Training. Es ist hilfreich, sich vorzustellen, wie ich vor dem Wettkampf auftreten kann.Sie versucht auch, das ganze Jahr über andere Wettbewerbe durchzuführen, um in einer wettbewerbsorientierten Denkweise zu bleiben. Ihr Rat an andere Frauen, die gerade erst angefangen haben oder in den Sport einsteigen möchten, ist, sich nicht entmutigen zu lassen. „Hab keine Angst, wenn du nicht alles beherrschst, wenn du es zum ersten Mal probierst. Konsistenz ist wie bei allem anderen der Schlüssel. Wenn Sie frustriert sind, geben Sie einfach nicht auf. Bleiben Sie dabei und wissen Sie, dass die Bewegungen und Workouts besser werden.”
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