Fragen Sie jemanden, warum er mit dem Training begonnen hat, und er wird wahrscheinlich Arnold Schwarzenegger oder Dwayne "The Rock" Johnson erwähnen. Vorbilder inspirieren mehr Männer, sich in Form zu bringen als jede Kampagne im Bereich der öffentlichen Gesundheit.
Die meisten Fitness-Ikonen haben jedoch eines gemeinsam: Sie stammen aus der westlichen Welt. Es ist schwierig, an jemanden zu denken, mit Ausnahme von Bruce Lee, der sich direkt an Leute aus der Ferne wendet. Shamsul Ali hat die Mission, dies zu ändern.
Ali strebt an, der weltweit erste IFBB-Profi für Männer mit Verbindungen zu Bengalen zu werden (einer historischen Region in Asien, die zwei Länder umfasst, Bangladesch und Indien). Er möchte Hunderte Millionen Südasiaten dazu inspirieren, ins Fitnessstudio zu gehen - und er hat einen vielversprechenden Start hingelegt, indem er einen nationalen Titel gewonnen hat.
Infolgedessen hat er begonnen, eine internationale Anhängerschaft von Leuten zu gewinnen, die wie er bis vor kurzem nicht völlig davon überzeugt waren, dass jemand aus ihrem Hintergrund einen Cover-Model-Körper bauen könnte.
"Als ich aufwuchs, hatte ich Ehrfurcht vor Wrestlern, Bodybuildern und großen Filmstars, aber ich habe nie südasiatische Vorbilder mit einem solchen muskulösen Körper gesehen", sagt Ali. „Einige Bollywood-Stars fangen an, sich in Form zu bringen, aber sie kratzen nur an der Oberfläche. Es gibt noch so viel ungenutztes Potenzial, und ich möchte derjenige sein, der den Durchbruch erzielt.”
Das Potenzial ist zweifellos riesig.
In Bangladesch und Indien gibt es rund 250 Millionen Bengalen. Das entspricht etwa drei Vierteln der Bevölkerung der Vereinigten Staaten. Viele sind arm, aber es gibt eine aufstrebende Mittelschicht, die Geld ausgeben kann - und zunehmend wollen sie es für die Verbesserung ihres Körpers ausgeben.
Das Wissen ist jedoch dünn. Die Ernährung ist ein besonderes Problem. „Die traditionelle asiatische Küche umfasst viele süße und frittierte Gerichte, die uns nie dabei helfen werden, so auszusehen, wie wir es wollen, egal wie hart wir trainieren“, sagt Ali, der dieses Problem auch sagt, zusammen mit einem Mangel an Selbstvertrauen Deshalb sind viele Südasiaten entweder fettleibig oder dünn.
Machen Sie sich mit diesen sechs Rezepten auf den Weg zur Genesung.
Artikel lesenBis vor kurzem bewunderte Ali auch Arnold und "The Rock", war aber dünn und hätte nie gedacht, dass er einen muskulösen Körper haben könnte, geschweige denn Geld damit verdienen könnte. Er besuchte zunächst ein Erholungszentrum in Tenby, Südwales, um sich fit zu halten, aber als er an einem anderen Ort in Tenby, dem Dungeon, einem der härtesten Fitnessstudios in Großbritannien, seinen Abschluss machte, öffneten sich seine Augen für eine andere Welt. Der frühere IFBB-Profi-Bodybuilder Neil Hill, Gründer des Y3T-Trainingssystems, das Ali jetzt unterstützt, besitzt den Dungeon, der mit Plakaten berühmter Bodybuilder, darunter des in Pakistan geborenen riesigen britisch-asiatischen Zack Khan, versehen ist. Ali hatte noch nie jemanden wie Khan gesehen, und es hat ihn umgehauen. Er wusste, dass er niemals so viel Masse erreichen konnte, also begann er darüber nachzudenken, einen muskulöseren Look zu entwickeln.
Der Körperbau der Männer begann sich zu verbessern. Ohne asiatische Vorbilder ließ sich Ali von seinem Briten Ryan Terry inspirieren, der sich als der erste Superstar seines Landes für Männer herausstellte. „Zu der Zeit habe ich noch zweimal in der Woche getrunken und gegessen, was ich wollte“, erinnert sich Ali. „Dann sah ich Ryan und dachte, ich hätte etwas Erreichbares gefunden.„Es gab noch nie einen britisch-bengalischen Männer-Champion, also war die Herausforderung eröffnet.
Ali wollte 2014 antreten, verlor aber die Nerven. Als er 2015 endlich mit einem Gewicht von £ 159 auf die Bühne kam, erlitt er ein unhöfliches Erwachen. "Ich konnte das Niveau der Konditionierung, Größe und Ästhetik der Jungs, mit denen ich auf der Bühne stand, nicht glauben", erinnert er sich. Anstatt aufzuhören, schnallte er sich zusammen und wusste, dass es bei dem Problem mehr um Gier als um Genetik ging. "Ich habe noch zwei Wochen lang Gebäck gegessen", sagt er. Er trainierte solide für die walisischen Meisterschaften und holte den Sieg. Er war immer noch nicht der größte Kerl, aber er gewann wegen seiner Verjüngung, Kondition und Bauchmuskeln.
Plötzlich weckte Ali täglich bis zu 300 Freundschaftsanfragen in den sozialen Medien, hauptsächlich aus Bangladesch, wo noch viele Mitglieder seiner Familie leben. Zu diesem Zeitpunkt bemerkte er, dass er etwas anzapfte. "Ich konnte nicht glauben, wie viele Menschen ich inspiriert hatte", sagt er. „Sie hatten noch nie einen Mann aus Bangladesch gesehen, der sich in einem solchen Wettbewerb hervorgetan hatte. Ich erhielt viele Nachrichten, in denen stand, dass ich stolz auf Bangladesch bin. Das geht mich jetzt noch an.”
2016 verteidigte Ali seinen Titel, um zweimaliger walisischer Meister zu werden. Außerdem gewann er die USN BodyPower Classic und erzielte bei den britischen Meisterschaften 2015 und 2016 Top-6-Platzierungen. Bis zum nächsten Jahr hofft er, dass er ein britisches oder internationales Event gewinnen kann, um ein IFBB-Profi zu werden. Bis dahin plant er, bis zu 80 kg zu erreichen.
Das Gewinnen von Trophäen ist nur ein Teil von Alis Ehrgeiz - er ist ebenso begeistert von den Auswirkungen, die er auf Bengalen haben kann. "In Bangladesch werden viel mehr Fitnessstudios gebaut, und das Aussehen der Männer wird immer beliebter", sagt er. „Ich möchte sicherstellen, dass ich, wenn es explodiert, der Vorname auf ihren Lippen bin. Ich möchte, dass mein Poster das an ihren Wänden ist.Ali hat sogar angefangen, Videos zu machen, um andere über Training und gesunde Ernährung aufzuklären.
Sein Vater ist Koch, deshalb plant er, das kulinarische Wissen seines Vaters zu nutzen, um Bengalen zu ermutigen, mit gesünderen Ölen und fettarmen Zutaten zu kochen. "Ich möchte den Menschen helfen, gesünder zu sein, sich besser zu fühlen und die Ergebnisse zu erzielen, die sie verdienen, wenn sie im Fitnessstudio arbeiten", sagt er. Klingt genau wie Arnold.
Wie hat Arnold seinen legendären Bizeps gebaut?? Mit harter Arbeit - und viel davon.
Artikel lesenAli hat sich mit Trainer Neil Hill zusammengetan, nachdem Ali 2016 die USN BodyPower Classic gewonnen hatte. Hill, der einige der weltbesten Bodybuilder und Sportler trainiert, wie den fünfmaligen Mr. Der Olympia 212-Champion Flex Lewis war so beeindruckt, dass er anbot, Ali in sein Y3T-Team aufzunehmen. „Von einem so großen Namen in der Branche wahrgenommen zu werden, hat mir so viel mehr Vertrauen und Zuversicht gegeben“, sagt Ali.
Das Y3T-Trainingssystem ist ein dreiwöchiger Rotationszyklus, der in Woche 1 mit schweren Compound-Übungen beginnt, in Woche 2 mit Compound- und Isolationsübungen mit mittlerem Gewicht und in Woche 3 mit hohen Wiederholungen endet. Es hält das Training abwechslungsreich und verringert das Verletzungsrisiko, indem die Muskeln nicht ständig überlastet werden.
Ali folgt einer modifizierten Version, in der er Woche 2 zweimal in aufeinanderfolgenden Wochen durchführt, weil er gerne in mittleren Wiederholungsbereichen trainiert und auf diese Weise die besten Ergebnisse erzielt. Also macht er eine schwere Woche, gefolgt von zwei moderaten Wochen und einer Woche mit hohen Wiederholungszahlen.
Er glaubt fest an das rotierende System, aber Hill's Einfluss auf Alis Ernährung war ebenso bedeutend.
"Ich war schockiert, wie viel ich zu wenig gegessen habe", sagt Ali. „Als mein Diätplan durchkam, traute ich meinen Augen nicht. Ich bin seit etwas mehr als einem Jahr bei Neil und habe massive Fortschritte gesehen.Ali hofft, weitere 10 Pfund Muskeln hinzufügen zu können - bis zu diesem Zeitpunkt glaubt er, bereit zu sein, es mit den Profis aufzunehmen.
„Ich trainiere meine Bauchmuskeln nur, wenn ich mit der Wettkampfvorbereitung beginne, die normalerweise 12 bis 14 Wochen dauert. Ich mache in den ersten Wochen weniger Wiederholungen und baue auf, wenn ich mein Cardio erhöhe und mich auslehne “, sagt Ali. „Jeder hat Bauchmuskeln, auch wenn er sie noch nie gesehen hat. Sie sind dünne Muskeln und treten erst auf, wenn Ihr Körperfett auf etwa 10-12% gesunken ist.
„Konzentrieren Sie sich auf Cardio und Ihre Ernährung. Sobald ich auf diesem Niveau bin, trainiere ich dreimal pro Woche nach meinem morgendlichen Fasten-Cardio religiös Bauchmuskeln [siehe Trainingsbox unten]. Um Bauchmuskeln zu bekommen, muss man konsequent sein. Und hör nicht auf.”
Alter: 31
Geboren: Swansea, Wales
Leben: Weymouth, England
Höhe: 5'9 "
Gewicht: 165lbs
Karrierehöhepunkt: Zweimaliger walisischer Herren-Champion und USN BodyPower Classic-Sieger 2016
Ambition: Der weltweit erste bengalische IFBB-Profi zu sein und auf dem Cover eines großen Fitnessmagazins zu sein (wie dieses hier)
Trainingsratschläge: „Zu viele Leute halten sich an zu niedrige Wiederholungen von 5 bis 8. Versuchen Sie, einige leichtere Gewichte mit höheren Wiederholungen aufzunehmen. Y3T ist gut, weil es die Dinge durcheinander bringt.”
Sponsoren: USN und Udo's Choice
Sozialen Medien: Facebook, Instagram
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.