Die IFBB-Rollstuhlsparte hat seit ihrer Gründung jedes Jahr neue Höhen erreicht, angetrieben von der inspirierenden Präsenz der teilnehmenden Athleten auf der Bühne. Harold Kelley ist nicht nur ein leuchtendes Beispiel für das Wachstum der Division, sondern auch der dominanteste Athlet in der Division. Zuletzt war er bei den Arnold Classic hintereinander, herausragende Siege in einer Profikarriere, die bereits voller Erstplatzierungen war. Nachdem ihn ein Autounfall 2007 von der Hüfte abwärts gelähmt hatte, konzentrierten sich Ehemann und Vater auf das, was er kontrollieren konnte - sein Familienleben, seine Geschäfte und seinen Oberkörper. Dieser Fokus hat ihn zu dem Erfolg geführt, den er bisher beim Bodybuilding erzielt hat, und er glaubt, dass er noch lange nicht fertig ist.
FLEX: Haben Sie das Gefühl, dass der Unfall Ihre Familie näher zusammengebracht hat??
HAROLD KELLEY: Wir standen uns schon ziemlich nahe. Meine Frau war damals meine Freundin, aber wir wussten bereits, dass wir füreinander bestimmt waren. Unsere Familie ist an allem beteiligt, was ich tue, von Unternehmen wie King Kong Nation [Kelleys familiengeführtes Gesundheits- und Fitnessunternehmen Kingkongnation.com] zu meinem Training und sogar zu meiner Ernährung. Meine Tochter wird mir schreiben: „Du bekommst heute dein ganzes Wasser?Meine Frau wird dafür sorgen, dass ich alle meine Mahlzeiten gegessen habe. Ich könnte das nicht ohne sie tun. Die Familie muss in deiner Ecke sein.
Wie geht es der Rollstuhlabteilung bisher??
Mann, Nick Scott, der viel getan hat, um uns zum Laufen zu bringen, muss viel Anerkennung zollen - und er war auch im Wettbewerb. Wir haben mit einer Show pro Jahr in Texas begonnen und jetzt sind wir in Toronto, wir sind bei der Arnold Classic und hoffentlich wird es irgendwann, vielleicht in diesem Jahr, eine Rollstuhlshow bei der Olympia geben. Wir haben in kurzer Zeit einen langen Weg zurückgelegt, und ich bin stolz, ein Teil davon gewesen zu sein.
Wie war es für dich als Athlet?? Viele sehen Sie als den Top-Mann in der Division, und es ist schwer, mit den beiden Arnold-Siegen zu streiten.
Ich denke für mich ist es eher eine Erkenntnis der Position, in der ich mich befinde. Es ist keine Ego-Sache für mich, aber ich weiß, dass es mir die Möglichkeit gibt, der Spaltung zu helfen, zu wachsen und besser zu werden, wenn ich hier bin. Arnold hatte seinen Lauf, Ronnie Coleman hatte seinen, und ich denke, das ist meins. Ich sage diesen jüngeren Leuten: „Du könntest es sein. Sie könnten als nächstes aufstehen, also seien Sie bereit.Ich bin 46, also weiß ich, dass dies nicht für immer sein wird. Wenn ich das jetzt tun und dem Sport helfen kann, zu wachsen, damit die Jungs in einer besseren Position sind, dann ist das großartig für alle.
SITZENDE Hantelpresse
Während Kelleys Aufwärmübungen sitzt er auf der Bank und versucht, sich mit seinem Kern stabil zu halten. Sobald er unter 15 Wiederholungen geht, wird er sich mit einem Gürtel um sich und den Sitz sichern. „Ich möchte sicherstellen, dass ich so schwer wie möglich trainieren kann, daher hilft der Gürtel sehr. Meine Partner helfen dabei, das Gewicht bis zu meinen Schultern zu heben, damit ich sie nehmen und heben kann.”
SEITLICHE ERHÖHUNG
Kelley mag Supersets, die viel Blut in den Muskel pumpen, und er hat das Gefühl, dass sie ihm wirklich helfen, seine Schultern zu strecken. „Supersets sind eine großartige Möglichkeit, dem Training Intensität zu verleihen, und ich kann immer noch mit hoher Lautstärke arbeiten.„Bei seitlichen Erhöhungen konzentriert er sich bei den ersten zwei oder drei Sätzen auf die strenge Form. „Ich werde oben drücken und innehalten, um es schwieriger zu machen. Wenn ich richtig schwer werde, erlaube ich mir, ein wenig Schwung zu verwenden, um zu beginnen, und halte die Spannung des Muskels konstant, indem ich die Wiederholungen durchführe, ohne anzuhalten.”
BENTOVER LATERAL RAISE
Kelley weiß, wie wichtig hintere Delts und das Gleichgewicht sind, und arbeitet daher einseitig an ihnen. „Ich beginne jedes Mal mit meiner linken Hand. Ich weiß nicht warum. Ich lege meine rechte Hand auf eine Kiste oder einen stabilen Gegenstand, um das Gleichgewicht zu halten, und beuge mich so weit ich kann. Ich werde die Räder des Stuhls tatsächlich entriegeln, da sie beim Heben leicht rollen, was mir hilft, den Auftrieb zu maximieren. Wenn ich die Räder blockiere, kann ich das Gleichgewicht verlieren. Das mag seltsam erscheinen, aber es funktioniert besser für mich. Wenn ich meine linke Seite beendet habe, wechsle ich die Hände und mache dasselbe mit der rechten.”
AUFRECHTE REIHE
Obwohl er sich immer noch auf seine hinteren Delts konzentriert, verwendet er auch aufrechte Reihen, um die Fallen zu unterstützen. „Ich liebe aufrechte Reihen. Ich werde die Stange mit festem Griff nehmen und sie so hoch wie möglich hochziehen. Ich drücke die Muskeln zusammen und senke sie unter Kontrolle, bevor ich die nächste Wiederholung mache. Ich kann diese sowohl in den Fallen als auch in meinen hinteren Delts wirklich spüren.”
BENTOVER CABLE LATERAL RAISE (nicht abgebildet)
Kelley verwendet die Kabel gerne als Finisher, um eine konstante Spannung zu erzielen, und er ersetzt sie durch die aufrechten Reihen. „Ich mag es, wenn sie niedrig sind, damit ich sie hoch und rüber ziehen kann, aber ich passe gelegentlich auch die Höhe an, damit ich sie hoch und runter ziehen kann. Beide haben ihren eigenen Vorteil, deshalb nutze ich so viele Winkel wie möglich.”
HAROLD KELLEYS SCHULTERROUTINE
HINWEISE: Kelley ruht sich aus, während seine Partner ihre Sets ausführen, und führt sofort sein nächstes Set aus. Aufgrund des hektischen Geschäftsplans von Kelley hat er keinen Standard-Trainingssplit. Er trainiert, wenn es sein Zeitplan erlaubt.
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