Die australische CrossFit® Games-Athletin Kara Webb entschied sich für ein denkwürdiges Workout aus der Vergangenheit: die Pyramid Double Helen aus den CrossFit Games 2010.
So sieht das aus:
1200m laufen
63 KB schwingt
36 Klimmzüge
800m laufen
42 KB schwingt
24 Klimmzüge
400m laufen
21 KB Schaukeln
12 Klimmzüge
Pause 2 Minuten
5 Minuten, um eine 1RM Schulter über Kopf zu finden
Und wenn Sie sich das Instagram-Video unten ansehen, werden Sie feststellen, dass es kaum Zweifel gibt, dass Webb festgestellt hat, dass die maximale Schulter von 1 Wiederholung über Kopf liegt: ein dramatischer, wackeliger, aber letztendlich geteilter Ruck von 130 kg oder 286.6 Pfund.
Das ist beeindruckend, besonders wenn Sie sich daran erinnern, dass sie 5'3 ”groß ist und ungefähr 70 Kilogramm wiegt.
Wir wissen, dass ein Ruck nicht dasselbe ist wie ein sauberer Ruck, aber unter der Annahme Sie könnte dieses Gewicht reinigen (und sie könnte es sehr wohl nicht können), sie würde den australischen Rekord für die -69 kg schlagen und die -75kg Gewichtsklassen. Außerdem wäre sie nur noch 4 Kilogramm davon entfernt, Mattie Rogers '134 kg schweren amerikanischen Rekord in der Klasse von -69 kg zu schlagen.
Webb ist ein erfahrener Gewichtheber, der 220 Pfund (99) geschnappt hat.8 Kilogramm) bei einem Max Snatch Event beim Reebok CrossFit Invitational 2016 in Toronto im letzten Jahr. Nun, sie schnappte sich 220 Pfund hinter der Bühne - sie war "nur" in der Lage, 200 Pfund auf der Plattform zu heben, was immer noch ein phänomenaler Lift ist. Hier ist der 220.
Es gibt viele beeindruckende Leistungen, die Webb als ihre größte Leistung bezeichnen könnte, aber wir konnten nicht auslassen, dass sie auch die hält Weltrekord in Pistolen-Kniebeugen, die sie im Februar dieses Jahres mit zweiundvierzig in sechzig Sekunden setzte. (Der vorherige Rekord war zwanzig.)
Die Pistolen-Kniebeugen-Aufzeichnung ist cool, aber es ist Ja wirklich beeindruckend, wenn man bedenkt, dass sie eine so phänomenale olympische Gewichtheberin ist und 11 geworden istth weltweit bei den diesjährigen CrossFit Open. Sie hat sogar einen ersten Platz in CrossFit Open Workout 17 erreicht.3, bei der es sich um dreiundsechzig Kniebeugen handelte.
Kara Webb ist fit.
Ausgewähltes Bild über @ karawebb1 auf Instagram.
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