Es ist allgemein bekannt, dass die Einbeziehung jeglicher Art von Übung - selbst wenn Sie einen kurzen Spaziergang durch das Büro machen - in Ihre tägliche Routine Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Stimmung verbessern wird. Insbesondere das Laufen bietet eine Reihe von Vorteilen für Ihren Körper, unabhängig davon, ob es Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessert oder die Kernmuskulatur stärkt.
Dank einer neuen Studie in der veröffentlicht International Zeitschrift für Epidemiologie, Wir haben jetzt einen weiteren Vorteil, den wir der Liste hinzufügen können.
Es gibt nur einen Haken - dieser ist nur für die Damen.
SIEHE AUCH: Michelle Lewin teilt ihre Hardcore Butt Übung
Laut der Studie ist bereits eine Minute Bewegung pro Tag mit einer besseren Knochengesundheit bei jungen und älteren Frauen verbunden. Wissenschaftler der University of Exeter und der University of Leicester entdeckten, dass Frauen, die einen schnellen Ausbruch von hochintensiver, belastender Aktivität ausführten (was im Grunde ein mittelschneller Lauf für jüngere Frauen ist, und im Fall älterer Frauen a leichtes Joggen) hatte eine um 4% bessere Knochengesundheit als diejenigen, die jeden Tag weniger als eine Minute machten.
Und obwohl 4% nicht viel zu sein scheinen, deutet dies auf eine starke Verbindung zwischen dieser Art von Übung und stärkeren Knochen hin. "Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen dieser Art von intensiver, belastender Bewegung und einer besseren Knochengesundheit bei Frauen", sagt Victoria Stiles, Hauptautorin der Studie.
Jetzt ist es an der Zeit, auf den Trail oder das Laufband zu gehen. Dies stärkt nicht nur Ihre Knochen, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ausdauer, Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern.
SIEHE AUCH: Die 30-tägige Summer Body Diet Challenge
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.