„Als ich Plazma ™ zum ersten Mal getestet habe, habe ich Dinge getan, zu denen ich niemandem raten würde - wie verrückte Intensität und verrückte Lautstärke - und ehrlich gesagt, ich habe mich nicht verkrampft, ich habe mich nicht wund gefühlt, und ich habe diese Gedanken bekommen - Pumpen blasen.
„Wenn ich zum Beispiel Maschinenpressen mache, habe ich normalerweise 3 oder 4 Platten weniger als den gesamten Stapel und mache vielleicht 8 oder 10 Wiederholungen - aber an diesem Tag habe ich den gesamten Stapel verwendet und so etwas wie 16 oder 17 Wiederholungen gemacht. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt, ich ging zur Langhantel-Schrägpresse und das Gleiche passierte - ich habe auch eine wirklich hohe Anzahl von Wiederholungen ausgeschaltet. Meine Trainingspartner waren verblüfft. Sie sagen: „Wow, was ist mit dir passiert??'und das sind Leute, mit denen ich jahrelang trainiert habe.
„Das ganze Training lief so. Es war ziemlich ausgeflippt.
„In den nächsten drei Wochen habe ich so weiter trainiert und viel gegessen, um zu sehen, wie viel Muskeln ich aufbauen kann. Schlanker zu werden war nicht einmal in meinem Kopf. Als mein Körperfett von ungefähr 9 Prozent auf 5 oder 6 Prozent abfiel, war es ziemlich zufällig.
„Ich dachte, das ist wirklich cool. Alles was ich tun muss, ist das Plazma ™ -Protokoll zu befolgen und ins Fitnessstudio zu gehen und meinen Arsch zu trainieren, was ich gerne mache. Das ist es.
„Ich kann am besten beschreiben, dass ich auf Plazma ™ bin - es fühlt sich an, als wäre ich unzerbrechlich.”
Am Samstag, den 21. Juli, belegte John Meadows von T Nation bei den NPC Masters Nationals den 2. Platz unter 27 Schwergewichten. John war bei weitem der massivste und zerrissenste. Er verlor einfach gegen jemanden, der größer war und einen „hübscheren“ Körperbau hatte. Weitaus interessanter als Johns Wettbewerbsranking ist, warum er sich für den Wettbewerb entschieden hat und welche Umstände zu dieser Entscheidung geführt haben. Hier ist ein Blick auf das, was passiert ist:
John stand mit 221 Pfund auf der Bühne - viel schwerer, viel muskulöser und viel zerrissener als je zuvor im Wettbewerb. Die Geschichte, wie er all dies erreicht hat, ist größtenteils auf einen intramuskulären Effekt zurückzuführen, der als Reaktive Pumpe bezeichnet wird.
Der springende Punkt bei der reaktiven Pumpe ist, dass Muskeln auf Nährstoffaufnahme und auf Wachstumssignale überempfindlich reagieren, was alles mit dem zu tun hat, was Sie in den Muskel pumpen. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie die Aufnahmekapazität des Muskels verbessern und ihn dann über alles hinaus pumpen, was Sie jemals mit Blut erlebt haben, das mit bestimmten Wachstumsfaktoren vorbeladen ist.
Wenn ich also über die reaktive Pumpe spreche, beziehe ich mich nicht auf die normale Art einer Muskelpumpe, die wir alle erlebt haben. Vielmehr steckt hinter der Reaktivpumpe eine echte Wissenschaft. Es ist eine Mischung aus Kunst und Chemie, und Sie müssen wirklich genau wissen, was Sie tun, um die spezielle Art von Pumpe zu entwickeln, über die wir sprechen.
Bevor wir jedoch auf weitere Details eingehen, müssen wir einige Jahre zurückgehen, als Johns Theorien über das Training noch zusammenwuchsen.
„Ich würde nach Westside Barbell fahren und dort ein Beintraining machen. Kniebeugen zum Beispiel “, erinnert sich John. „Wir würden 8 Sätze Kniebeugen machen… weißt du, dynamische Arbeit und so weiter. Dann stieg ich in mein Auto und fuhr so schnell ich konnte zum World Gym und rannte buchstäblich zur Tür, lud die Beinpresse auf und versuchte, meine Beine so gut wie möglich zu pumpen.”
John konnte nicht unterstützen, was er mit irgendeiner Wissenschaft tat; er wusste nur, dass es ihn größer und stärker machte. Im Laufe der Monate und Jahre begann er mit Dingen wie explosivem Widerstand zu experimentieren, d.h.e., Band- und Kettenarbeit, aber dennoch blieb die Pumpe an der Spitze seines Trainings.
Im Gegensatz zu anderen Aktivitäten begann John zuerst mit dem Training der Pumpe, bevor er die „Urknall“ -Bewegungen wie Bank und Kniebeugen und die hochschwelligen Motoreinheiten trainierte. Dann würde er wieder für die Pumpe trainieren, um wirklich große Mengen Blut in die Gegend zu drücken.
„Es hat wirklich gut funktioniert“, erklärte John, „ich habe versucht, eine gute wissenschaftliche Literatur zu finden, um diesen Trainingsstil zu untermauern, und es war wirklich dünn, also dachte ich:‚ Okay, das ist mir egal. Sie können es in 20 Jahren herausfinden. Ich habe es jetzt herausgefunden.'”
Aber der limitierende Faktor in Johns Training… zum Teufel, der limitierende Faktor in jedermanns Training ist natürlich die Genesung. Johns große Körperteile wurden nach dem Training immer mehrere Tage lang weggeworfen, besonders die Beine und besonders dann, wenn er und Dave Tate sich zu ihrem regulären Samstagstraining trafen, bei dem das unausgesprochene Ziel darin bestand, den anderen Kerl zum Schleudern zu bringen.
Dies ist ungefähr die Zeit, als John anfing, mit Tim Patterson zu sprechen. Tim war fasziniert von Johns Training, insbesondere von seinem „eleganten, vielschichtigen Ansatz“, um den gewünschten Effekt in einem Muskel zu erzielen.
"Mir war klar, dass er einige wirklich coole Dinge tat", erklärte Tim. „Zum Beispiel, indem man den Muskel aufpumpt und dann die hochschwelligen Motoreinheiten mit diesem gepumpten Muskel trainiert. Aber wie alle Methoden beruhte seine Methode auf der Genesung oder wurde durch diese eingeschränkt.
„Das Trainingssystem eines jeden muss überlegen, wo der Körper zusammenbricht, und man kann diesen Punkt nicht ohne verheerende Konsequenzen überwinden. Leider wissen die Leute wirklich nicht, wie man effektiv am Rande trainiert. Sie kommen zu falschen Schlussfolgerungen, z. B. weniger zu tun oder weniger häufig zu trainieren oder Entladephasen zu durchlaufen. Es gibt einfach keine guten Antworten.
„Zum Beispiel würde John niemals in Betracht ziehen, ein brutales Beintraining und dann in derselben Woche ein weiteres Beintraining durchzuführen, was er tun müsste, um mehr aus seiner Beinentwicklung herauszuholen. Und aufgrund seines Vorpumpenkonzepts schien es mir, dass John das ultimative Thema für die Erforschung des nächsten Schritts bei Peri-Workout-Nährstoffen sein würde.”
Durch das Einfangen bestimmter wachstums-signalisierender Verbindungen in den Zielmuskeln über die Pumpe theoretisierte Tim, dass Johns Trainingsstil den Muskel sehr gut auf Wachstumssignale und Einschränkungen bei der Schlagwiederherstellung durch das Dach ansprechen könnte, weshalb er dieses Phänomen als „ Reaktive Pumpe.”
„Ohne die Verwendung eines hyperreaktiven Zustands reagieren Muskelzellen einfach nicht genug auf den Nährstofftransport, um die für das, was wir sehen wollten, erforderlichen Werte zu erreichen.Sagte Tim. „Wenn Sie schockierende Gewinne erzielen möchten, müssen Sie im arbeitenden Muskel eine völlig andere Chemie entwickeln, die die Zellen weitaus anabolisch reaktiver macht. Darüber hinaus müssen Sie den größten Teil der Schäden und Entzündungen verhindern, die sich aus solchen körperlichen Anforderungen ergeben.”
Tim Patterson macht immer Experimente. Es gibt sogar ein Gerücht, dass es unten im Biotest-Keller eine Ansammlung von Gehirnen in Einmachgläsern gibt. Zumindest sagt das Igor.
Zum Beispiel hat Tim im vergangenen Jahr entsprechend seiner experimentellen Natur etwas ausprobiert, was er für eine nahezu unmögliche Herausforderung hielt. Das Thema seines Experiments war ein Ausdauersportler, der an Triathlons teilnimmt, nur dass er nicht wirklich in dem Maße für sie trainiert, wie er sollte. Er nimmt manchmal an Wettbewerben teil und kommt dann dem Nierenversagen ziemlich nahe, pinkelt Blut, wird ohnmächtig und sie müssen ihn praktisch aus der Luft evakuieren.
Teilweise als humanitäre Anstrengung und teils als wissenschaftliches Erkundungsprojekt entwickelt Tim eine Formel, um Nährstoffe im Wesentlichen in den arbeitenden Muskel zu ziehen und diesen Triathleten davon abzuhalten, Muskeln zu zerstören und zu dehydrieren. Sein Ziel war es, einen Nährstoffkomplex zu schaffen, der die perfekte Chemie hat, um Flüssigkeiten und Nährstoffe kontinuierlich in den Muskel zu treiben, so dass er jemanden wiederbelebt und befeuert, der an extremer Erschöpfung stirbt.
Einige Wochen später soll der Triathlet mit zwei professionellen Radfahrern ein Gelegenheitsrennen in Europa fahren, dessen Route sie über drei Bergpässe führen würde. Die drei Radfahrer haben es schon einmal gemacht, und normalerweise verbringt unser Triathlet das Rennen damit, die mageren Ärsche der Profis vor sich zu betrachten, bis er vollständig vergast, was normalerweise vor dem zweiten Gebirgspass geschieht.
Aber dieses Mal gibt Tim ihm die Formel vor dem Rennen und er bläst beim zweiten Durchgang an einem der Profis vorbei und beendet das Rennen problemlos. Offensichtlich wird dieser Triathlet nach Formel und Protokoll verkauft, und jetzt wird er ohne sie nicht mehr antreten. "Er ist zu diesem Zeitpunkt wirklich unbesiegbar", sagt Patterson mit einem Hauch von Befriedigung in seiner Stimme.
Von diesem Effekt fasziniert, beginnt Tim darüber nachzudenken, wie er die Prinzipien, die er durch das Triathletenexperiment gelernt hat, sonst anwenden könnte. Er denkt bei sich: „Dieses Ding ist verrückt, weil wir unter extremsten körperlichen Anforderungen Muskeln haben, die Nährstoffe aufnehmen, als wäre es ein Vakuum, und der Effekt revolutioniert die sportliche Leistung völlig. Ich werde sehen, ob wir mit Muskelwachstum und Erholung einen ähnlichen Effekt erzielen können. Was auch immer dies für Ausdauersportler bedeutet, es sollte wesentlich mehr für Bodybuilder und Kraftsportler tun.”
Und dann denkt er an John Meadows. Er denkt über Johns Liebe zur Pumpe nach und darüber, wie John, wenn er und John zusammenarbeiten, sein Training verfeinern könnte, um diese Ergänzung zu nutzen, und die Pumpe verwenden könnte, um gezielt Nährstoffe direkt an die Muskeln zu liefern, die gerade trainiert werden.
Tim erreichte diesen Effekt mit etwas, das er Plazma ™ nennt, und John findet einen Vorrat davon vor seiner Haustür. Er beginnt mit der Verwendung von Plazma ™ und dem von Tim vorgeschlagenen Protokoll, und plötzlich hört der Schmerz auf, als hätte jemand einen Schalter umgelegt:
„Ich wurde nicht mehr wund. Ich habe es versucht, ich meine, ich habe es wirklich versucht. Es war so ungewöhnlich, dass ich denke, ich habe einfach nicht hart genug trainiert. Ich dachte: 'Wir werden das beheben!'
„Ich ging in Tates Fitnessstudio und wir machten ein dreistündiges Beintraining, bei dem jede einzelne Übung wahrscheinlich 7 oder 8 Sätze umfasste. Wir haben hart gearbeitet und dann am Ende jeder Übung einen wahnsinnigen Drop-Set gemacht. Es ist eine Sache, zum Scheitern zu kommen, aber wir würden weit darüber hinausgehen. Wir würden es zum Scheitern bringen und dann Partials machen. Dann würden wir noch kleinere Partials machen. Und dann würden wir etwas tun, wo wir das Gewicht vielleicht einen Zentimeter bewegen können.
„Beim Testen von Plazma ™ haben wir Dinge getan, zu denen ich niemandem raten würde, und ehrlich gesagt war ich nicht wund und hatte diese umwerfende Pumpe. Nach dem Training ging ich nach Hause und stieg vorsichtig aus meinem Truck. Ich wartete nur darauf, dass die Krämpfe hart wurden und ich umfiel, aber nichts. Kein Schmerz. Also habe ich den Rasen gemäht und bin dann ins Kino gegangen. Ich sagte Tim, ich kann es am besten beschreiben, wenn ich auf Plazma ™ bin, fühle ich mich wie in der Twilight Zone.”
Offensichtlich wird Johns Training zu Gangbustern. Er hat mehr Frequenz, er verkrampft sich nicht mehr, die Gewichte steigen und er sieht von Tag zu Tag besser aus, aber er weiß nicht, wie viel besser es ist, bis seine Frau eines Tages sagt: „Was passiert mit Ihrem Körper?? Haben Sie in letzter Zeit Ihr Körperfett überprüft??”
Verwirrt zieht John die Hautfalten-Bremssättel heraus und überprüft seine Subscap-Site, die für ihn traditionell seine fetteste Stelle ist. Er stellt gerne sicher, dass es nicht mehr als 14 oder 15 Millimeter anzeigt, da er dadurch weiß, dass er mit etwa 8 oder 9 Prozent Körperfett unterwegs ist. Ungefähr drei Wochen zuvor war es 14, aber diesmal steht 10, was ungefähr 5 oder 6 Prozent Körperfett entspricht, und sein Gewicht hatte sich nicht verändert.
„Es war so unglaublich und ich dachte:‚ Weißt du was??'Das ist ziemlich einfach. Ich wollte dieses Jahr nicht antreten, weil ich mich mit allem auseinandersetzen musste, was mit einem Wettbewerb zu tun hatte. Der Wettbewerb kann eine miserable Erfahrung sein und ist für alle hart. Du bist völlig müde und manchmal bist du einfach nur elend. Aber jetzt denke ich: 'Wow, ich könnte mithalten und ich kann immer noch eine funktionierende Familie haben. Ich kann immer noch leben. Ich kann immer noch glücklich sein. Wir können immer noch essen gehen. Das ist wirklich cool. Alles was ich tun muss ist dem Plazma ™ Protokoll zu folgen und ins Fitnessstudio zu gehen und meinen Arsch zu trainieren, was ich gerne mache. Das ist es. Und zu denken, ich war durch Zufall ziemlich in Form gekommen.”
„Also habe ich mit Tim gesprochen und ihm gesagt, was ich tun möchte. Er wird für eine Minute still und sagt dann: „Weißt du, das ist das perfekte Timing. Lass uns weitermachen und sehen, wie massiv und zerfetzt wir dich auf die Bühne bringen können, viel essen und hart trainieren bis zum Wettbewerb.'”
Während John sich weiter auf seine Show vorbereitet, trifft er sich samstags immer noch mit Dave Tate, um zu trainieren. Ein paar Tage nach einem dieser Workouts, am Dienstag, schreibt John Dave eine SMS. Der Text sagt: „Hey, ich hocke heute. Was tust du?”
Sie hatten gerade am Samstag die Beine trainiert, also ist Dave ungläubig. Er antwortet mit: „Du bist verrückt, Mann. Was fehlt dir?”
Und das gleiche passiert in der nächsten Woche. Inzwischen tut John es, um es einzureiben, sich mit Dave anzulegen, als würde er einen Bären mit einem scharfen Stock stupsen. Diesmal antwortet Dave nur mit. "Ja wirklich?”
Also beginnt Dave, Johns Plazma ™ zu verwenden und das Dosierungsprotokoll zu befolgen. Dave war irgendwo in den oberen 240ern mit ungefähr 9 Prozent Körperfett, als er anfing. Ein paar Wochen nach dem Training auf Plazma ™ ist er in den oberen 250ern, ohne Körperfett hinzuzufügen.
"Und in den letzten zwei Wochen", ruft John aus, "hat er Dinge getan, die er seit seiner Zeit in der 308 Powerlifting-Klasse nicht mehr konnte.". Letzte Woche machte er 10 Wiederholungen lang 780-Pfund-Reverse-Band-Kniebeugen auf einer Sicherheits-Kniebeugenstange. Dies ist ein Typ mit Bandscheibenvorfall, mit einem Riss ... alles, was Sie sich vorstellen können, wurde an ihm gerissen. Und ehrlich gesagt denke ich, wenn er seine Arme hinter eine normale Kniebeuge bekommen könnte, könnte er jetzt wahrscheinlich 1.000 hocken.
„Wir haben wahrscheinlich vor drei Wochen Textnachrichten ausgetauscht und sind beide der Meinung:‚ Für 40-Jährige ist es nicht möglich, dies schnell zu ändern. Das klingt einfach nicht möglich.'Wir sind beide ziemlich erstaunt.”
Als der Wettbewerb näher rückt, kreuzt John gerade. Die Dinge sind völlig anders als seine früheren Erfahrungen mit der Vorbereitung von Wettbewerben. Er schläft nicht den halben Tag. Er macht kein Cardio und isst Kohlenhydrate, viele Kohlenhydrate, manchmal bis zu 570 Gramm pro Tag. Er isst am Wochenende immer noch Hamburger und Pommes; Während der Woche immer noch French Toast.
Und vielleicht am erstaunlichsten ist, dass seine Stärke zu Beginn der Woche der Show gestiegen und nicht gesunken war und er keinen einzigen Tag wund war, seit er Plazma verwendet hat.™ Als John das letzte Mal an Wettkämpfen teilnahm, stand er mit 210 Pfund auf der Bühne, aber als er vor ein paar Wochen bei den NPC Masters Nationals auf die Bühne kam, wog er 221.
„Ich habe mit 40 Jahren buchstäblich 11 Pfund Bühnengewicht zugenommen und war seit 3 Monaten nicht mehr wund. Im Wesentlichen habe ich in den letzten 3 Monaten, wie ich konservativ sagen würde, mehr Bühnengewicht zugenommen als in den letzten 4 oder 5 Jahren. Als eine Art seltsame Randnotiz habe ich jetzt keinen Dickdarm [er wurde vor ein paar Jahren nach einer schweren Krankheit operativ entfernt], also würde ich wahrscheinlich näher an 225 wiegen, wenn ich das täte.
„Also nehme ich an dem Wettbewerb in der besten Form teil, die ich je gesehen habe, ich bin der größte und härteste Typ in der Show und es ist der höchste, den ich jemals in einer nationalen Show platziert habe… Ich meine, es ist einfach bemerkenswert. Ich weiß, es ist wirklich komisch für mich, das alles zu sagen, aber das sind die Fakten.”
John Meadows verwendet Plazma ™ und das Reactive Pump ™ -Programm - der Name, der dem Plazma ™ -Protokoll in Kombination mit seinem einzigartigen Trainingsstil gegeben wurde -, um so viel Muskeln wie möglich aufzubauen, um ein Ziel zu erreichen:
„Ich glaube, ich habe den Wettbewerb nur um ein oder zwei Punkte verloren. Also denke ich, was ist, wenn ich es noch einmal wiederhole?? Das könnte ziemlich bemerkenswert sein. Ich meine, nächstes Jahr könnte ich mit nur 5'6 "der Typ auf der Bühne sein, der 230 Pfund und weniger als 4 Prozent Körperfett hat. Ich denke nicht mehr an Grenzen. Das ist so aufregend, weil ich keinen Grund sehe, warum dieses System nicht weiter funktioniert.”
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