Jim Wendler von der Manschette

Die Blood and Chalk-Serie ist eine Liebesarbeit für Jim und mich. Und wirklich, was nicht zu lieben ist? In jeder Folge liefert Jim solide, sachliche Trainingsratschläge, die dazu beitragen, dass selbst der neurotischste Lifter größer, stärker und in einem besseren Zustand wird.

Aber leider ist das Unvermeidliche passiert. Mir gingen die Fragen aus, und Jim, nun, er fing einen sengenden Fall von Schreibblockade auf. Wie schlimm war es? Sagen wir einfach, er war bei einem dreiwöchigen Heroinrausch enger als ein Atkins-Dieter.

Es war Zeit für eine kleine kreative Intervention. Ein inspirierender Freitag-Anruf vom Herausgeber zum Autor, um die kreative Blockade zu beseitigen und die Produktivität zu steigern. eine mentale Metamucil, wenn Sie so wollen.

Bring die Babytücher mit, es wird schmutzig.

- Bryan Krahn

T Nation: Hey Jim, tut mir leid, dass ich dich kurz vor einem langen Wochenende abgehört habe ..

Was? Können Sie mich hören? Dieses Telefon ist scheiße. Ich glaube, ich habe es zu oft zugeschlagen.

T Nation: Ja, sicher kann ich dich irgendwie hören. ich vermute. Äh, was war deine Frage??

Hören Sie, ich habe hier keine Zeit. Ich gehe gleich nach der Arbeit zum Maryland DeathFest. Wir fahren da draußen mit dem Fahrrad. Es wird großartig. Es ist eine 500-Meilen-Fahrt und ich kann es kaum erwarten.

T Nation: Wow, das ist ziemlich weit.

Das ist nichts, Alter. Ich werde jederzeit und überall fahren. Dieses Jahr habe ich bereits über tausend Meilen auf meinem Fahrrad zurückgelegt. Ich liebe das Reiten, weil es mich von allem wegnimmt, besonders von den Nachrichten. Wenn noch eine Person zu mir sagt: „Hey, hast du von der Ölpest gehört??Ich werde eine Dichtung sprengen.

T Nation: Du hast eine Harley, richtig?

Nach zwei Wochen war ich mit Harley fertig. Scheiß drauf, ich will Brauch. Meine harten Schwänze sollten im Juni fertig sein und dann werde ich ein vollständig angepasstes Fahrrad haben. Ich habe es zerhackt, abgesenkt und die Kotflügel entfernt, solche Sachen. Mein Kumpel macht alles. Es wird süß sein.

T Nation: Nicht wenige Leute sprechen über das Stück, das Nate Green über Matt Kroczaleski gemacht hat, und über seine Entscheidung, an einer Bodybuilding-Show teilzunehmen. Denken Sie, dass mehr Lifter etwas Ähnliches ausprobieren sollten, was bedeutet, dass Bodybuilder Powerlifting versuchen sollten und umgekehrt??

Wahrscheinlich nicht. Denken Sie darüber nach, wenn Sie Division 1 Fußball spielen möchten, wird es wirklich helfen, wenn Sie jeden Tag Basketball spielen? Sicher, Sie können ausgehen und Spaß haben und vielleicht sogar etwas Erfolg haben, aber ich bezweifle, dass die durchschnittliche Person den gleichen Erfolg haben wird, wenn sie sich nur zusammengerollt hat und eine Sache getan hat.

Irgendwann muss sich ein ernsthafter Lifter wirklich für den einen oder anderen entscheiden, weil die meisten Leute einfach nicht gut genug sind, um beides zu tun. Mit anderen Worten, die meisten Leute sind nicht Matt Kroc. Das bedeutet nicht, dass der Durchschnittsbürger gelegentlich keinen Umweg machen und einige Ideen stehlen kann, aber um sich in etwas zu übertreffen, sollte man sich im Allgemeinen auf nur ein Ziel konzentrieren.

T Nation: Aber es gibt definitiv Dinge, die Bodybuilder und Powerlifter voneinander lernen können, richtig?

Natürlich. Wenn Sie für eine Bodybuilding-Show trainieren, lernen Sie, wie Ihr Körper auf Ernährung, verschiedene Übungen und Volumen reagiert. Die stärkere Isolationsarbeit wird wahrscheinlich auch dazu beitragen, einige Ungleichgewichte zu identifizieren und möglicherweise sogar zu korrigieren.

T Nation: Heißt das, du ziehst einen Kroc und springst in einer Bananenhängematte auf die Bühne?

Scheiß drauf. Bodybuilding muss der disziplinierteste Sport der Welt sein. Nun, wenn es überhaupt ein Sport ist. Schau dir Fußball an. Sicher, Sie müssen jeden Tag üben und Gewichte heben, aber am Ende des Tages können Sie immer noch ein Leben haben. Beim Bodybuilding ist das einfach nicht der Fall. Ich habe großen Respekt davor, weil ich es verdammt noch mal nicht konnte.

T Nation: Wie wichtig ist die Umwelt, um optimale Gewinne zu erzielen?? Man hört Leute über Westside Barbell und Elite sprechen, als wären sie diese Mekkas der Stärke, an denen jeder ernsthafte Lifter trainieren muss.

Es ist nicht wirklich so wichtig. Nun, ich sollte das nicht sagen - es ist für die Leute, die einfach sagen, dass sie „extrinsisch motiviert sind.„Für diese Art von Hebern ist die Umgebung sehr wichtig. Aber das ist sicherlich nicht jeder. Zugegeben, wenn Sie schwer unterwegs sind und Spotter benötigen, ist es natürlich hilfreich, erfahrene Leute in der Nähe zu haben.

T Nation: Und auch um daraus zu lernen?

Sicher. Lassen Sie es mich so sagen: Wenn Sie ein relativer Anfänger sind, ist eine gute Crew sehr wichtig. Aber ich hätte lieber keine Crew als eine schlechte Crew an jedem Tag der Woche. Wenn du roh trainierst wie ich, also keine Ausrüstung, keine Hemden und alle deine Lifte rausgehst, dann brauchst du niemanden. Ich habe gestern alleine trainiert und hatte eines der besten Workouts, die ich seit Ewigkeiten hatte. Sobald Sie wissen, was Sie tun, ist alles nur mental.

Im Allgemeinen denke ich, dass die Leute zu viel daraus machen, und das habe ich auch getan. Jetzt hasse ich Cheerleader. Ich brauche kein Arschloch, das mich anschreit, um mitzunehmen. Ich weiß was zu tun ist.

T Nation: Wollen Sie damit sagen, dass Sie nicht wie Ronnie Coleman sind und einen Kerl aus Spandex brauchen, der Sie schlägt, bevor Sie eine PR machen? ?

Das ist eine lustige Scheiße. Hören Sie, das habe ich gelernt. Ich war an der Universität von Arizona und Rob Waldrop, der der Gewinner der Outland Trophy war (verliehen an den besten Innenarchitekten des College-Fußballs), hockte. Dieser Typ war verdammt stark. An diesem Tag hockte er Mitte der 600er für 7 oder 8 Wiederholungen und kam gerade unter die Latte, als eine Nudel schrie: „Komm schon Rob, lass uns gehen, Mann!”

Rob blieb einfach stehen, drehte sich um und warf dem Kerl diesen Todesblick zu. Er sagte im Grunde: „Würdest du bitte die Klappe halten??Und der ganze Kraftraum wurde flüsterleise. Rob drehte sich dann einfach um, machte sein Set und erledigte es.

Da wurde mir klar, dass ich auch keine Cheerleader brauchte, wenn der Outland-Trophäensieger keine Cheerleader brauchte.

T Nation: Aber Sie glauben nicht, dass Sie alleine ein 1000-Pfund-Squat-Training hätten erreichen können, oder??

Nein, um diese Art von Gewicht zu heben, braucht man eine Anleitung, aber die meisten Leute wollen das nicht. Mir ist gerade aufgefallen, dass Leute, die nicht in Hardcore-Fitnessstudios wie Westside Barbell oder Elite trainieren, dies oft als Entschuldigung dafür benutzen, mittelmäßig zu sein. Scheiß drauf, du solltest es annehmen. Sie müssen dieses Ziel alleine erreichen, und das ist das größte Geschenk, das Ihnen jemand machen kann - die Freiheit und Fähigkeit, es selbst zu schaffen.

T Nation: Was ist dein nächstes physisches Ziel??

Ich habe ein großes Konditionierungsziel. Wir haben diese zwei Hügel; man ist super lang und man ist normal. Ich laufe immer den normalen Hügel, weil der lange einfach so lächerlich lang ist. Drei Läufe verwandeln den Durchschnittsbürger in ein kotzendes Chaos. Mein Ziel ist es, zehn zu werden. Mein bisheriger Rekord liegt bei sechs. Es ist ein totales Herzinfarktgebiet.

T Nation: Bergsprinten ist wie eine Übung, nicht wahr??

Ich lebe nach zwei Mottos: Eines ist, wenn man Zweifel hat, hocken und Hügel laufen. Sie gehen also ins Fitnessstudio und wissen nicht, was Sie tun sollen? Dann hocken und Hügel laufen. Haben Sie einen beschissenen Arbeitstag und möchten Sie jemandem den Hals brechen, sind sich aber nicht sicher, wer es ist? Dann hocken und Hügel laufen.

Das andere Motto lautet: Ist das, was ich mache, großartig?? Wenn ich mich das frage und die Antwort nein ist, dann mache ich es nicht.

Wenn Sie also beim Konditionieren mit etwas wie Joggen auf dem Laufband konfrontiert sind, fragen Sie sich zuerst: Ist das großartig?? Wenn Sie jemanden im Fitnessstudio auf einem Laufband sehen, sagen Sie: „Mein Gott, das ist so großartig!„Nein, du gehst, sieh dir diesen armen dummen Bastard an, er hatte wahrscheinlich nur einen dreifachen Bypass oder so. Aber Bergsprinten? Für mich ist das großartig.

Natürlich mögen Geeks meine Koteletts mit Fragen wie „Woher weiß ich überhaupt, ob etwas großartig ist oder nicht??Meine Antwort lautet: Wenn Sie so verdammt unsicher sind, dass Sie jemanden nach seiner Meinung fragen müssen, ist die Antwort wahrscheinlich nicht im geringsten großartig.

T Nation: Oder gehen Sie in die Hocke und rennen Sie Hügel, und vielleicht wird die Antwort klar?

Ha genau. Es ist irgendwie meathead-ish und dumm, aber es ist das, was ich benutze, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich stelle es mir gerne als mein Meathead-System der gegenseitigen Kontrolle vor. Unabhängig davon scheint es für mich zu funktionieren.

T Nation: Ich höre also, dass Ihr neues Buch bald herauskommt. Worum geht es beim Powerlifting?? Wie unterscheidet es sich von 5/3/1?

Es ist alles, was Sie wissen müssen, um Ihre 1RM zu erhöhen und sich auf ein Treffen vorzubereiten, und ich habe versucht, alles abzudecken.

Ich habe separate Squat-Zyklen, die auf einer völlig anderen Basis von Sätzen und Wiederholungen basieren, und wie man Übungen wechselt, wenn sich ein Treffen nähert. Ich beschreibe, wie Sie Ihre Ausrüstung anziehen und wie Sie Ausrüstung in Ihr Training integrieren. Ich gehe in die Konditionierung und sogar in die Einnahme von Steroiden.

T Nation: Ist das dein Ernst??

Ja, niemand anderes hat es jemals getan, also sagte ich, warum nicht? Ich beschreibe, welche Drogen für ein Treffen genommen werden sollen, und es ist das, was Lifter tatsächlich nehmen, nicht der Unsinn, den Sie im Internet lesen.

T Nation: Ich muss zugeben, ich ärgere mich ein wenig, wenn ein „natürlicher“ Lifter die Leistungen eines anderen Lifters schmälert, indem er sagt: „Oh, das sind alles Drogen.”Entschuldigung, aber es wurde noch viel Arbeit investiert.

Mir ist aufgefallen, dass die Leute, die sich am lautesten beschweren, immer die Leute sind, die sich am wenigsten sicher sind. Sie sehen dasselbe bei Menschen, die über Religion streiten. Wenn Sie so zuversichtlich sind, was Sie glauben, warum muss ich es dann mit Ihnen glauben?? Wenn also jemand wirklich glaubt, dass man nur Medikamente braucht, um ein Gesamtgewicht von über 2000 Pfund aufzubauen, ist das nur deprimierend. Solche Leute müssen einfach nur elend sein wollen.

Ich zeige auch, wie Jungs das ganze Jahr über auf Steroiden bleiben und wie sie hochfahren, wenn sich ein Treffen nähert.

T Nation: Klingt nach guter alter Explosion und Kreuzfahrt.

Ja, leider sprengen die meisten Jungs einfach.

T Nation: Wenn Sie von Explosion und Kreuzfahrt sprechen, wenden Sie diese Philosophie auch auf das Training an oder stimmen Sie eher mit dem überein, was Dave Tate Explosion und Staub nannte?

Eine Sache, die ich seit dem College gelernt habe, ist, dass Sie lernen müssen, wie man kreuzt. Schau, ich liebe es, ein hartes Leben zu führen: Ich fahre hart, lebe hart und hebe hart. Aber irgendwann müssen Sie es verkleinern.

Ich habe gelernt, dass Sie Perspektive gewinnen, wenn Sie etwas in Ihrem Leben erleben, das ziemlich monumental ist und Sie wirklich auf den Arsch schlägt. Dann macht keine der anderen Scheiße einen Unterschied. Sie müssen lernen, Kreuzfahrten zu unternehmen und jeden Tag so zu genießen, wie er kommt.

Warum würdest du dieses eine Leben opfern, das du nur für das Training hast?? Jeder hat seine eigenen Gaben, und diese Dinge können sich im Laufe der Zeit entwickeln oder ändern. Aber wenn Sie im Fitnessstudio immer im Explosionsmodus sind, wird alles andere einfach zur Seite geworfen. Manchmal müssen Sie zurücktreten und andere Dinge beachten. besonders die Leute, die dir am meisten geholfen haben und am wichtigsten sind.

Wo immer Sie sind, dort sollten Sie sein. Also, wenn Sie bei der Arbeit sind, seien Sie bei der Arbeit. Wenn Sie zu Hause sind, seien Sie zu Hause. Wenn Sie mit Ihrem Kumpel zusammen sind, seien Sie für ihn da.

T Nation: Mit anderen Worten, denken Sie nicht ständig an Training, wenn Sie mit Ihrem Kind im Park sind?

Genau. Wenn Sie einen schlechten Tag im Fitnessstudio haben, nehmen Sie ihn nicht Ihrer Frau oder Ihrem Kind ab. Sie hatten nichts damit zu tun. Es ist eine verdammte Hocke.

T Nation: Schließlich Jim, es gibt viele Online-Debatten darüber, dass Analsex mit einer Frau wirklich wie Sex mit einem Mann ist. Können Sie dieses Problem ein für alle Mal lösen??

Wenn jemand das wirklich glaubt, dann geh raus und hab Sex mit einem Kerl und lass mich wissen, wie es geht. Jeder, der das denkt, muss Richard Tucker heißen.

T Nation: Richard Who?

Dick Tucker.

T Nation: Ahh. Ich verstehe. Also, worum geht es bei Blood and Chalk als nächstes??

Woher zum Teufel würde ich das wissen?? Ich wollte das Richard Tucker-Ding behandeln, aber du hast es nur verdorben. Schau, ich muss gehen.

T Nation: Viel Spaß beim DeathFest!