Laufen und Krafttraining sind nicht immer gleichbedeutend miteinander - zumindest im Mainstream-Bewusstsein - aber es ist nicht zu leugnen, dass sie Vorteile für die Leistung des anderen haben können. Die kardiovaskulären Vorteile des Laufens können das Krafttraining positiv beeinflussen, während die Kraftverbesserung beim Heben die Laufleistung erheblich verbessern kann.
Krafttraining ist definitiv nicht der einzige Faktor, der hier eine Rolle spielt, aber es hat dazu beigetragen, dass der 71-jährige Gary Patton einen neuen Weltrekord für die Indoor-Meile aufgestellt hat. Wie Runner's World erstmals berichtete, brach Patton am 7. Dezember die 30-jährige Indoor-Meilen-Weltrekordzeit für die Altersgruppe der 70- bis 74-Jährigen mit einem lächerlich schnellen 5:29.81 Meile in der New Yorker Waffenkammer.
Letztes Jahr lief Patton das gleiche Rennen in der New York Armory und verpasste die Weltrekordmeile um 2 Sekunden und endete mit einem 5:34.9 mal. Obwohl seine neue Weltrekordmeile mehr als beeindruckend ist, haben wir unsere Aufmerksamkeit zunächst nicht auf diese Geschichte gelenkt. Was unsere Aufmerksamkeit auf sich zog, war die Veränderung in Pattons Training und wie er sich mit mehr Krafttraining für die diesjährige Meile im Vergleich zum letzten vorbereitete.
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In diesem Jahr war Patton in der Mitte des Rennens, als er erfuhr, dass er um 2:49 Uhr saß.2 und war nicht Weltrekordtempo. Nachdem er dies gelernt hatte, erzählte er Runner's World, „Und als ich sah, dass ich fast vier Sekunden vom Tempo entfernt war, dachte ich:‚ Ich werde nur diesen Trottel sprinten und sehen, wie lange ich durchhalten kann.'” Für die meisten wäre das ein riskanter Schritt gewesen, aber nicht für Patton, der sein Lauftraining um eine Komponente mit voller Kraft ergänzt.
Um sich auf das diesjährige Rennen vorzubereiten, sagte Patton zu Runner's World, „Dieses Jahr habe ich eine morgendliche Sitzung mit vielen Kniebeugen, Liegestützen und Burpees sowie viel Stretching hinzugefügt. Ich verbringe jeden Morgen 30 bis 40 Minuten damit. Und ich bin mit meinem Nachmittagstraining auf einer dreitägigen Rotation - einem Tag Laufen, einem Tag Krafttraining und einem Tag Cross-Training.”
Könnten die zusätzlichen Kniebeugen, Liegestütze und Burpees der Grund gewesen sein, warum Patton die letzte halbe Meile heraussprinten konnte, während er die verlorene Zeit wettmachte? Es ist schwer definitiv zu sagen, aber wir möchten glauben, dass das zusätzliche Krafttraining dazu beigetragen hat, dass er schneller und länger läuft.
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