Was für Sachen würdest du in einem Pre-Workout für Frauen finden?? IdealLean hat ein Produkt mit dem Namen „Pre Workout for Women“ veröffentlicht, das sich dem langsam wachsenden Markt für Workout-Produkte für Frauen anschließt.
Wir haben viele Produkte von IdealLean ausprobiert: das Proteinpulver, die BCAAs und einige Produkte der Schwesterunternehmen IdealRaw und IdealShape - eines unserer beliebtesten Mahlzeitenersatzprodukte.
Wir haben festgestellt, dass IdealLeans Pre Workout ein ungewöhnlich nahrhaftes Produkt mit vielen Inhaltsstoffen ist, die die Konzentration und Ausdauer verbessern und gleichzeitig den Koffeingehalt relativ niedrig halten, damit es für Menschen mit geringerem Körpergewicht nicht zu stimulierend ist.
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Holen Sie sich den RabattDas Hauptereignis sind die Inhaltsstoffe, aber es lohnt sich, auf den überraschend hohen Vitamingehalt dieses Produkts hinzuweisen. Folgendes finden Sie in einer Kugel.
Kalorien: 5 (1 Gramm Kohlenhydrate)
Vitamin C (22% FEI)
Thiamin (83%)
Niacin (125%)
Vitamin B6 (1.176%)
Vitamin B12 (292%)
Kalzium (54%)
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Koffein: 150 mg
Citrullinmalat: 3.000 mg
Beta alanin: 1.500 mg
Betain wasserfrei: 1.500 mg
L-Tyrosin: 750 mg
Agmatinsulfat: 750 mg
Cholin-Bitartrat: 500 mg
L-Theanin: 300 mg
L-Norvaline: 75 mg
Schwarzer Pfefferextrakt: 5 mg
IdealLean Fat Loss Blend (310 mg): Phosphatidylserin, konjugierte Linolsäure (CLA), Grüntee-Extrakt, ThermoDiamin
Ein klares Zeichen dafür, dass IdealLean sich Gedanken über seine auf Frauen ausgerichtete Formel gemacht hat, ist die niedrigere Koffeinzahl. Das USDA füllt eine 4-Unzen-Tasse Kaffee mit etwa 90 Milligramm Koffein und ein großer Starbucks-Kaffee mit etwa 235 Milligramm. Viele Pre-Workouts drücken 400 Milligramm, aber Die 150 Milligramm in IdealLean sind möglicherweise für Sportler mit leichteren Körpergewichten oder für diejenigen, die keine großen Koffein-Hits mögen, freundlicher.
Darüber hinaus enthält das Produkt einen unserer beliebtesten (und am meisten unterschätzten) Pre-Workout-Inhaltsstoffe: Theanin. Theanin wird normalerweise aus Tee gewonnen und hilft dabei, die Nervosität und den Mangel an Fokus zu reduzieren, die manchmal mit einem großen Koffeinschlag einhergehen können. Das Tyrosin kann auch bei der Fokussierung helfen.
Es gibt hier auch einige Zutaten, die bei der Ausdauer helfen. Nach Recherchen veröffentlicht in Aminosäuren und der Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung, 1.6 bis 5 Gramm können die Ausdauer bei Sprints und Krafttrainings mit höheren Wiederholungszahlen erhöhen.(1) (2) (3) Das Norvalin und das Agmatinsulfat sind auch durch Erhöhung des Stickoxids mit der Ausdauer verbunden, obwohl die Forschung hier uneinheitlicher ist.
Das Citrullin kann bei der Durchblutung helfen, aber die meisten Studien haben eine wirksame Dosis von mindestens 6 Gramm angegeben, und hier sind es nur 3 Gramm.(4) (5) (Obwohl es für leichtere Athleten nützlich sein kann.) In ähnlicher Weise hat das Betain Verbindungen mit einer erhöhten Leistungsabgabe, aber bisherige Untersuchungen legen nahe, dass Sie ungefähr das Doppelte benötigen, was in einer Kugel IdealLean Pre Workout für Frauen zu finden ist.(6) (7)
Die Fat Loss Blend ist weniger überzeugend. Der erste Bestandteil ist Phosphatidylserin, eine Aminosäure, die den Fokus verbessern und Cortisol reduzieren kann.(8) Normalerweise nehmen Sie jedoch dreimal täglich 100 bis 800 mg ein. In ähnlicher Weise ist CLA eine Art Fett, von dem oft gesagt wird, dass es den Fettabbau verbessert, aber die Studien sind gemischt. Wenn es eine Wirkung hat, ist es sehr mild und wenn es normalerweise in Dosen von 3 bis 6 Gramm eingenommen wird.(9)
Schließlich gibt es das ThermoDiamin, das Evodiamin enthält, einen Extrakt aus einer Beere, der in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet wird und bei der Fettverbrennung helfen kann. Nagetierstudien haben gezeigt, dass es nützlich sein kann, aber für Menschen wurde keine Dosierung festgelegt.(10)
Normalerweise sind es 35 bis 45 US-Dollar, also ungefähr 1 US-Dollar.33 pro Portion. Das typische Pre-Workout liegt zwischen 80 Cent und 1 US-Dollar pro Portion, ist also teurer, aber nicht viel.
Trotzdem wird das Produkt häufig zum halben Preis angeboten, was ein erstaunliches Angebot ist, wenn Sie es bekommen können.
Blaue Himbeere: Sie werden angewiesen, eine Kugel mit 8 bis 10 Unzen Wasser zu mischen. Dies sorgt für eine sehr starkes, süßes Gebräu. Es schmeckt sehr nach einer leicht cremigen Süßigkeit mit Himbeergeschmack. Mir hat es gefallen, aber vielleicht bevorzugen Sie es, mehr Wasser zu verwenden.
Ananas-Mango: Beide Geschmacksrichtungen haben ein cremiges Element, das an Wachsigkeit grenzt. Ich habe die Blaue Himbeere vorgezogen, denn obwohl ich ein großer Fan tropischer Aromen bin, schmeckte die Ananas-Mango ein wenig nach Lippenbalsam.
Ich denke, dies ist eine großartige Ergänzung für Energie, Ausdauer und Konzentration, und es enthält viele Vitamine. Ich bin nicht so überzeugt von den Eigenschaften des Fettabbaus, aber da es ein guter Cocktail für ein effektiveres Training ist, kann ich sehen, dass es auch die Ergebnisse verbessert - insbesondere für leichtere Sportler.
1. Hobson RM et al. Auswirkungen der β-Alanin-Supplementierung auf die Trainingsleistung: eine Metaanalyse. Aminosäuren. 2012 Jul; 43 (1): 25–37.
2. Stout JR et al. Auswirkungen der Beta-Alanin-Supplementierung auf den Beginn der neuromuskulären Müdigkeit und der Beatmungsschwelle bei Frauen. Aminosäuren. 2007; 32 (3): 381 & ndash; 6.
3. Kern BD et al. Auswirkungen der β-Alanin-Supplementierung auf Leistung und Körperzusammensetzung bei College-Wrestlern und Fußballspielern. J Strength Cond Res. 2011 Jul; 25 (7): 1804 & ndash; 15.
4. Glenn JM et al. Akute Citrullin-Malat-Supplementation verbessert die maximale Kraft und anaerobe Kraft bei Tennisspielerinnen. Eur J Sport Sci. 2016 Nov; 16 (8): 1095–103.
5. Suzuki T et al. Orale L-Citrullin-Supplementation verbessert die Leistung des Fahrradzeitversuchs bei gesund trainierten Männern: Doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte 2-Wege-Crossover-Studie. J Int Soc Sports Nutr. 2016, 19. Februar; 13: 6.
6. Lee EC et al. Ergogene Wirkungen der Betainergänzung auf Kraft und Leistung. J Int Soc Sports Nutr. 2010, 19. Juli; 7: 27.
7. Hoffman JR et al. Einfluss der Betain-Supplementierung auf Leistung und Müdigkeit. J Int Soc Sports Nutr. 27. Februar 2009; 6: 7.
8. Kingsley M et al. Auswirkungen der Phosphatidylserin-Supplementierung auf die körperliche Betätigung des Menschen. Sport Med. 2006; 36 (8): 657 & ndash; 69.
9. Pinkoski C et al. Die Auswirkungen der konjugierten Linolsäure-Supplementierung während des Krafttrainings. Med Sci Sportübung. 2006 Feb; 38 (2): 339 & ndash; 48.
10. Kobayashi Y. et al. Capsaicin-ähnliche anti-adipöse Aktivitäten von Evodiamin aus Früchten von Evodia rutaecarpa, einem Vanilloidrezeptor-Agonisten. Planta Med. 2001 Oct; 67 (7): 628 & ndash; 33.
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