Die meisten Männer in Amerika sind sozialisiert, um zu glauben, dass sie so viele Sexualpartner wie möglich gewinnen sollten. Für so viele Männer ist die Anzahl ihrer Sexualpartner einer der Eckpfeiler ihres Männlichkeitsgefühls. Und selbst wenn Sie denken, dass das Zahlenspiel albern ist - wohl ist es das -, denken Sie wahrscheinlich immer noch irgendwo im Hinterkopf darüber nach.
Was machst du also, wenn du Sex mit jemandem hast, der neu ist??
Viele Männer müssen sich genau mit dieser Herausforderung auseinandersetzen. Sie möchten Sex haben und genießen, aber die Angst, die Sie mit neuen Partnern haben, kann sich lähmend anfühlen. Sie sind nervös darüber, was sie erwartet und was sie von Ihrer Leistung halten wird. Sie spüren den Druck, alles perfekt zu machen, und haben sie vom ersten Moment an umgehauen. All der Druck und die Angst wirken sich ernsthaft auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und Ihren Genuss aus.
Experten teilen ihre besten Geheimnisse für umwerfenden Sex.
Artikel lesenWenn Sie mit Nerven neuer Partner zu kämpfen haben, müssen Sie die folgenden sieben Schritte ausführen:
Zunächst sollten Sie wissen, dass jeder nervös wird, Sex mit jemandem zu haben, der neu ist. Sex ist eine verletzliche Handlung, auch wenn sie lässig ist. Sich ängstlich zu fühlen ist eine ganz normale, vorhersehbare Reaktion. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich nervös fühlen. Erinnere dich daran, dass sie auch nervös ist.
Das Normalisieren Ihrer Nerven ist keine Wegwerftaktik. Sagen Sie mir, wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Sie fühlen sich nervös. Dann ärgern Sie sich darüber, dass Sie nervös sind. Sie geraten in eine bösartige Spirale der Nervosität, indem Sie sich dafür verprügeln, dass Sie sich so fühlen, sich nervöser fühlen und sich noch mehr verprügeln.
Sie können diesen Kreislauf durchbrechen, wenn Sie aufhören, sich über Ihre Angst zu ärgern. Bestätigen Sie sich einfach selbst: „OK, ich bin nervös und das ist in Ordnung. Ich muss mich nicht kritisieren.”
Wenn Angst ein anhaltendes Problem für Sie ist, kann es wirklich hilfreich sein, unabhängig von Ihrem Sexualleben daran zu arbeiten. Manchmal sind die Erfahrungen, die wir im Schlafzimmer machen, Signale für Dinge, an denen wir außerhalb des Schlafzimmers arbeiten müssen.
Angst ist offensichtlich ein großes Thema mit vielen Facetten in Bezug auf die psychische Gesundheit, aber es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Einige Möglichkeiten umfassen:
Viele Männer machen sich unnötig Sorgen, weil sie sich beeilen, so schnell wie möglich mit einer neuen Frau intim zu sein. Vieles davon geht auf die Sozialisation zurück: Den Jungs wird beigebracht, dass sie den Deal so schnell wie möglich besiegeln müssen. Ich sage "unnötig", weil es wirklich keinen Grund gibt, sich zu beeilen. Wenn eine Frau daran interessiert ist, mit Ihnen intim zu sein, wird sie ihre Meinung nicht automatisch ändern, nur weil Sie sich Zeit nehmen. Wenn überhaupt, fühlt es sich für sie wie ein Hauch frischer Luft an, wenn Sie nicht das Gefühl haben, in Eile in ihre Hose zu kommen.
Wissen ist die halbe Miete. Machen Sie sich bereit, um mit Trainingstipps für jede wichtige Sexposition zu beeindrucken.
Artikel lesenWenn Sie in Bezug auf Sex mit neuen Partnern ständig nervös sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich verlangsamen müssen. Sie können Nervosität vorbeugen, indem Sie sich Zeit geben, eine Frau kennenzulernen, bevor Sie mit ihr ins Bett springen. Hab keinen Sex mit ihr, bis die Nerven durch Aufregung ersetzt wurden.
Sich Zeit zu nehmen muss nicht langweilig sein. So viele Männer geraten in eine Alles-oder-Nichts-Mentalität in Bezug auf Sex: Entweder streben Sie Geschlechtsverkehr an oder Sie kümmern sich nicht einmal darum. Aber auch hier dient all dieses Rauschen nur dazu, Ihre Angst zu verschlimmern.
Stattdessen können Sie Ihre Nerven beruhigen, indem Sie ein paar Nächte damit verbringen, sich auf das Vorspiel mit einer neuen Frau zu konzentrieren. Mach dir nicht einmal Sorgen um den Verkehr. Wenn Sie sich auf das Vorspiel konzentrieren, können Sie sie (und ihren Körper) besser kennenlernen, was Ihnen einen großen Vertrauensschub gibt.
Denken Sie daran, dass Sie ihr viel eher dabei helfen, einen Orgasmus mit Ihren Fingern oder Ihrem Mund zu haben, als beim Geschlechtsverkehr. Es ist also nicht so, als würde sie sich über diese Abwechslung aufregen.
Wenn Sie von meinem Rat zur Verlangsamung noch nicht überzeugt sind, sollten Sie noch einen weiteren Grund beachten: Wenn Sie sich beeilen, treten mit größerer Wahrscheinlichkeit Leistungsprobleme auf.
Die Antwort kann Sie überraschen.
Artikel lesenIch arbeite mit vielen Männern mit Leistungsproblemen in meiner Sexualtherapiepraxis. Eines der faszinierendsten Dinge bei Leistungsproblemen ist, dass sie niemals konsistent sind. Einige Leute können in bestimmten Situationen lähmende Leistungsprobleme haben, in anderen sind sie jedoch völlig in Ordnung. Meine Kunden haben festgestellt, dass sie weitaus weniger Leistungsprobleme haben, wenn sie meinem Rat folgen, eine Frau zu verlangsamen und kennenzulernen, bevor sie mit ihr schlafen. Jetzt passt du auf, richtig?
Fragen Sie sich: Was genau bedeutet Ihrer Meinung nach „Leistung“?? Was erwartest du von dir im Schlafzimmer??
Eine der Übungen, die ich mit meinen Sexualtherapie-Klienten mache, besteht darin, dass sie eine Liste der Erwartungen erstellen, die sie an sich selbst haben, wenn es um Sex geht. Sie können das Gleiche tun. Schreiben Sie tatsächlich eine Liste mit genau dem auf, was Sie im Schlafzimmer tun sollen. Schreiben Sie jeden einzelnen Glauben auf, der Ihnen in den Sinn kommt.
Dann schauen Sie es sich genau an. Sind diese Erwartungen wirklich vernünftig?? Würden Sie Ihrem besten Freund sagen, dass er dieselben Erwartungen erfüllen muss?? Würden Sie von Ihren Partnern dasselbe erwarten?? Manchmal kann es Ihnen helfen, zu erkennen, wie lächerlich hoch Sie Ihre Standards gesetzt haben, wenn Sie in der Lage sind, Ihre Erwartungen an sich selbst objektiv zu betrachten.
Ich arbeite auch mit vielen Frauen in meiner Praxis und wir sprechen darüber, was sie beim Sex wirklich von ihren Partnern wollen. Folgendes habe ich gelernt: Sie braucht dich nicht, um wie eine Maschine zu arbeiten. Selbst beim Gelegenheitssex möchten Frauen eine Verbindung zu ihren Partnern haben. Sie will Spaß haben. Sie möchte wissen, dass Ihnen ihr Vergnügen am Herzen liegt. Sie möchte das Gefühl haben, bei ihr zu sein. Perfekte Leistung wird selten - wenn überhaupt - erwähnt.
Fühlen sich diese Erwartungen nicht viel überschaubarer an als Ihre eigenen Erwartungen an sich selbst?? Wenn Sie Ihre Einstellung zu den Erwartungen ändern können, wird Ihre sexuelle Angst drastisch geringer sein.
Wir gingen direkt zu Trojan, um zu fragen.
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