Wie ein Training mit variablem Widerstand die Gewinne erhöht

Wenn Sie noch nie Ketten oder Widerstandsbänder in Ihr Krafttraining integriert haben, verpassen Sie einige ernsthafte Gewinne.

Eine Studie in der Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung fanden heraus, dass ein Training mit variablem Widerstand, bei dem Ketten oder Bänder an Hanteln verwendet wurden, um den Widerstand während des Auftriebs zu ändern, den Probanden eine größere Kraftsteigerung in der 1RM-Bank verlieh, als wenn die Probanden Wiederholungen ohne Bänder oder Ketten ausschlugen.

Das liegt daran, dass diese Ketten und Bänder den Widerstandspunkt während eines Auftriebs ändern, wodurch Sie mehr Kraft, Kraft und Geschwindigkeit entwickeln können.