Es ist Wochen her, seit die CrossFit-Spiele 2016 zu Ende gegangen sind, und wir sind immer noch verblüfft, dass Alethea Boon während der Boxsprünge mit hoher Wiederholung einen Achilles-Riss erlitten hat. Wir erwarten nicht, dass wir im Laufe der Zeit weniger verwirrt werden, denn wir sind auch immer noch verblüfft, dass Julie Foucher ihre Achilles während der Regionals 2015 gesprengt hat. Oh, was hätte sein können.
Obwohl diesen beiden Damen ein ernsthaft beschissener Satz Übungskarten ausgeteilt wurde, Beide nutzten die Gelegenheit, um den Leuten zu zeigen, dass man auch dann, wenn man kaputt ist, seinen Arsch ins Fitnessstudio bringen muss. Chips auf der Couch zu essen und sich selbst zu bemitleiden, ist nicht die Lösung. Es gibt immer eine Möglichkeit, Änderungen vorzunehmen, und es gibt immer einen Teil Ihres unverletzten Selbst, der etwas mehr Aufmerksamkeit gebrauchen könnte.
Ein Video von Julie Foucher (@juliefoucher) auf
Boon und Foucher zeigen auch, dass es nicht bedeutet, dass Sie bestimmte Übungen vermeiden müssen, wenn Sie ein Glied runter sind. Fouchers erstes Trainingsvideo nach ihrer Verletzung beweist genau das - wer hätte gedacht, dass ihr erstes Training nach einer Beinverletzung ein wäre Rudern trainieren?
Foucher legte ihr Hinternbein auf den Erg, um 21-15-9 Kalorien auf dem Rudergerät zu trainieren, strenge Klimmzüge, einbeinige Liegestütze, strenge Ringdips und strenge Handstand-Liegestütze. Durch Julies Verletzung konnte ihr rechtes Bein passiv auf der Maschine sitzen. Wenn Sie jedoch eine Knieverletzung haben, legen Sie das verletzte Bein einfach auf etwas mit Rädern und rudern Sie Ihr kleines Herz aus. Dieser Typ wurde super kreativ und benutzte einen Spielzeuglastwagen, als er mit einer MCL-Verletzung unterwegs war!
Nachdem Boon von LA nach Australien zurückgeflogen war, nahm er sich ein paar Tage frei und kehrte sofort zurück. Sie begann mit 100 strengen Klimmzügen für die Zeit. (Vermeiden Sie diesen vielleicht, es sei denn, Sie sind ein Spitzensportler. Niemand braucht Rhabdo zusätzlich zu einer Verletzung.) Ein paar Tage später wurde sie besonders kreativ und schaffte es, Wandkugeln in ihr Training zu integrieren - also einbeinige Wandkugeln.
Alethea stellte eine Bank auf, schnappte sich einen Wandball, zog eine Gewichtsweste an und machte drei Runden mit 20 Einzelbein- / Pistolenwandbällen, 10 Einzelbein-Burpees (wir sind gespannt, wie dieser lief) und 10 Einzelbällen Kreuzheben der Beine. Selbst wenn Sie nicht verletzt sind, wäre dieses Training ein Monster.
Ein Video von Alethea Boon (@alethea_boon) auf
Als Julie nach der Operation mit der Reha begann, nutzte sie den Pool für einige Übungen. Als CrossFit-Athlet, der so schnell wie möglich wieder an Land gehen möchte, nutzte Foucher den Pool nicht nur für Runden, sondern auch für WODs. Sie nutzte die Umgebung ohne Gewicht, um zwischen den Sprints zu hocken und zu springen, So kann sich Achilles daran gewöhnen, sich ohne den harten Aufprall CrossFit-freundlich zu bewegen.
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Obwohl Alethea gerade nicht operiert wurde, erwarten wir eine ähnliche Reha. Auf seltsame Weise muss es für Boon beruhigend sein, Foucher zu sehen, um sich nicht nur so gut von der Verletzung zu erholen, sondern sich auch für die Regionals zu qualifizieren. Das zeigt es die Menge an harter Arbeit, die Sie investiert haben Vor Eine Verletzung kann Ihnen helfen, nach einer Verletzung so schnell wie möglich wieder in Form zu kommen.
Wir wünschen Alethea viel Glück und können es kaum erwarten, dass sie es 2017 vernichtet!
Ausgewähltes Bild: Alethea Boon (@alethea_boon)
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