So schneiden Sie lose Haut und schlaffe Arme

Die Frage: Ich bin gestört von dem Flab, der an meinen Armen hängt. Was kann ich tun, um diese Hühnerflügel loszuwerden??

„Um überall in Ihrem Körper Fett abzubauen, müssen Sie eine Kombination aus Cardio, Krafttraining und sauberem Essen durchführen“, erklärt die in Los Angeles ansässige Promi-Trainerin Lacey Stone. Wenn Sie schlanke Muskeln hinzufügen, erhalten Sie mehr als nur wohlgeformte Arme. „Muskel erhöht Ihren Grundumsatz, dh die Geschwindigkeit, mit der Sie Fett verbrennen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller können Sie Übergewicht verlieren.„Stellen Sie neben der Fettverbrennung sicher, dass Sie Ihre Arme mit einer Vielzahl von Übungen anvisieren. (Siehe Stones sieben Lieblingsbewegungen von Arm und Schulter weiter unten.)

Die Übungen

Ziel ist es, drei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen für jede Übung durchzuführen. „Hab keine Angst, schwer zu heben! Bei Ihrem dritten Satz sollte es sehr schwierig sein, die letzte Wiederholung abzuschließen - so wissen Sie, dass Sie das richtige Gewicht gewählt haben “, sagt Stone.

Trizeps

• Einarmige Hantel-Overhead-Trizeps-Verlängerung
• Hantel Trizeps Kickback
• Tauchen
• Hantel Schädelbrecher 

Schultern

•  Kurzhantel-Schulterpresse
•  Hantel Schulter Flye

Bizeps

• Wechselnde Hantelcurl