So stellen Sie sicher, dass Ihr Schaum richtig rollt

Wenn Sie diesen Expertenrat befolgen, werden Sie in kürzester Zeit zum Schaumrollprofi.

1. MACH LANGSAM

Rollen Sie mindestens 60 bis 90 Sekunden lang langsam über die gesamte Muskellänge, sagt Jennifer Bushell, Sporttrainerin an der Universität von Ottawa in Kanada.

2. FREIGABE DEINE TRIGGER

Wenn Sie mitten in der Rolle einen Hot Spot finden, rollen Sie über den Bereich hin und her, bis er sich entspannt. Die häufigsten Engstellen bei Männern sind im gesamten Rückenbereich.

3. DABEI BLEIBEN

Es dauerte eine Woche, bis die Probanden in einer kürzlich durchgeführten Studie die Vorteile erkannten. Ein „Autsch“ ist für einige Sitzungen normal, bevor sich Ihr Körper anpasst. "Ich denke nicht, dass es sich zuerst erstaunlich anfühlt", sagt Bushell. „Aber es unterscheidet sich nicht von deiner ersten Spin-Klasse. Nach der fünften Klasse denken Sie: „Was ist die ganze Aufregung??'”

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