Fitness on Lockdown 9 Tage und Zählen in Frankreich

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Lesley Flynn
Fitness on Lockdown 9 Tage und Zählen in Frankreich

Es ist Tag 7 der Quarantäne in Frankreich:

Dort führte ich meine normale Morgenroutine im Wohnzimmer aus - einige Handstand-Liegestütze und dann ein Konditionierungsstück mit Burpees und springenden Kniebeugen an diesem bestimmten Tag. Ich atmete schwer, klopfte laut (armer Francois, der unten wohnt) und spürte die Aufregung Verrücktheit und wachsende Angst sickern aus meinem Körper.

Vier Fuß von mir entfernt konzentriert sich der Ehemann meines Cousins ​​zu 100 Prozent auf einen Anruf bei der Betrugsabteilung seiner Bank. Es stellt sich heraus, dass unsere übermäßige Quarantäne-bezogene Amazon-Hantel mit einstellbarer Einstellung, Liter für Liter flüssiges Eiweiß, weil Frankreich direkt aus Eiern, einer Bein Serrano-Schinken, Foie Gras, einer Dartscheibe, einem Getränkehersteller und 12 Bechern Erdnuss besteht Butter, ein paar Kisten Wein und Thunfisch, die uns ein Leben lang halten, haben uns vor verdächtigen Aktivitäten gewarnt.

Währenddessen hält meine Cousine zu meiner Linken - auch nur ein paar Meter von meinem rülpsenden Körper entfernt - ein Klemmbrett in der Hand, während sie sorgfältig unsere ruckartigen und dehydrierten Lebensmittelvorräte in der Ecke inventarisiert und von meinem schweren Atem und ihr unbeeindruckt aussieht Probleme mit der Kreditkarte des Mannes.

Hinter mir sieht ihre 5-jährige Tochter ihr iPad in ohrenbetäubender Lautstärke, während ihr 4-jähriger Sohn in seiner eigenen Welt ein Lied singt, das er über Pee and Poo zur Melodie von Lewis Capaldis Someone You Love komponiert hat.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Willkommen im Lockdown-Stil im kleinen französischen Apartmentstil!

Ein bisschen mehr Kontext:

Es ist Tag neun der Sperrung in Etampes, Frankreich - einer Stadt 50 km außerhalb von Paris mit 25.000 Einwohnern -, in der ich derzeit mit meiner Cousine und ihrer Familie in Quarantäne lebe.

Im Moment dürfen wir das Haus überhaupt nicht verlassen, es sei denn, wir haben ein Dokument und es gibt einen extremen Grund. Wenn Sie irgendwohin müssen, müssen Sie alleine reisen und dürfen nicht mehr als 2 km von Ihrem Zuhause entfernt sein. Sie dürfen nicht einmal mehr Fahrrad fahren.

Die Straßen und der belebte Bahnhof, den ich von meinem Apartmentfenster aus sehen kann, sind völlig menschenleer. Obwohl wir außerhalb unseres Hauses noch keine Militärpanzer wie in Italien sehen, hat die Polizeipräsenz enorm zugenommen und sie setzen die Quarantäne mit jedem Tag härter durch. Sie haben sogar einige Übertreter ins Gefängnis geworfen.

Zurück zu Tag 7:

In der Mitte des Burpees wird mir genau bewusst, was normalerweise eine lächerliche Umgebung für Bewegung wäre: Ich brach in tränenauslösendes Lachen aus und konnte meinen Burpee nicht beenden.

„Das ist momentan unser Leben!”

Obwohl mich die Verrücktheit, unter Quarantäne gestellt zu werden, in diesem Moment hart getroffen hat, ist die Wahrheit, dass wir uns in nur neun Tagen alle im Grunde auf diese Art zu leben eingestellt haben. Menschen haben eine verrückte Anpassungsfähigkeit, nicht wahr??

Und obwohl ich mich noch nicht als Experte für Quarantäne bezeichnen würde (ich meine, gib mir wenigstens noch ein paar Tage), habe ich ein paar Tricks aufgegriffen, die ich gerne in mein Heimatland Kanada weitergeben würde. die Vereinigten Staaten und andere, die sich derzeit in der Phase der sozialen Distanzierung befinden und wahrscheinlich nur ein oder zwei Wochen hinter Frankreich liegen (meiner Meinung nach).

Ein normalerweise geschäftiger französischer Bahnhof

1. Trainieren Sie gleich am Morgen

Das Sprichwort: Sie fühlen sich nach dem Training immer besser, könnte nicht wahrer sein als wenn Sie mit Kabinenfieber oder Angstzuständen konfrontiert sind. Egal, ob Sie sich Sorgen um Ihren Job, Ihre Gesundheit, die Gesundheit Ihrer Mutter, die langfristigen Auswirkungen auf die Wirtschaft machen und in eine Depression wie in den 1930er Jahren geraten (oder Sie gehen Kaninchenlöcher hinunter, wie ich es neulich getan habe, um inkonsistente Informationen zu sichten Über die Anzahl der Betten auf der Intensivstation in Frankreich, Kanada und den USA) löst das morgendliche Training die Angst und bereitet Sie auf einen besseren, glücklicheren Tag vor.

Ich empfehle auch, ein offizielles Trainingsprogramm zu absolvieren. Unabhängig davon, ob Sie einen persönlichen Trainer beauftragen, für Sie zu programmieren, oder ob Sie die Online-Programmierung Ihres Fitnessstudios befolgen, wenn diese angeboten wird, hat die Befolgung eines bestimmten Programms in dieser Zeit dazu beigetragen, dass ich jeden Tag für mein Training verantwortlich bin.

Zu Hause Handstand Liegestütze

Normalerweise habe ich nach dem Programmieren der MadLab School of Fitness im Fitnessstudio alleine trainiert, aber ich hatte auch Spaß daran, mit anderen CrossFit-Partnern über Zoom an ein paar Gruppentrainings teilzunehmen. Es ist cool, am Puls der Zeit zu bleiben und neue Ideen zu bekommen, was auch andere Fitnessstudios tun. (Vielen Dank an Element CrossFit und CrossFit London, dass ich Gast in Ihrem Fitnessstudio sein durfte.).

2. Sag ja zu allem

Sie haben endlich mehr Zeit. Werden Sie ein Ja-Mann oder eine Ja-Frau, weil Sie nie wissen, welche Arten von Ablenkungen und Spaß Sie verursachen könnten.

„Willst du Facetime?”

Mein erster Gedanke: 'Uggh. Ich hasse FaceTime.'

Stattdessen sagte ich ja und es stellte sich heraus, dass es das herzerwärmendste Gespräch war, das ich seit Wochen geführt habe.

„Willst du Smash Ball spielen??”

Mein Gedanke: 'Ich bin im Schlägersport nutzlos.'

Ich sagte trotzdem ja, und Smashball - eine Mischung aus Tennis und Volleyball, gespielt mit Holzpaddeln und einem Plastikball von der Größe eines Tischtennisballs - war hier die Quelle für ernsthaften Spaß und Unterhaltung.

„Sollten wir diese beiden Suppen miteinander mischen??”

"Auf jedenfall!”

Beste Suppe bisher.

„Ich möchte in 10 Minuten am Zoom-Training meines Fitnessstudios teilnehmen?”

„Ich bin schon zwei Gläser Wein drin. Es ist Abend hier! Aber ja, ja, das tue ich.”

Eine Stunde später fühlte ich mich wie eine Million Dollar.

Der Punkt ist: Bleiben Sie offen und lehnen Sie Gelegenheiten nicht ab. Spaß liegt an den seltsamsten, unerwartetsten Orten während einer Sperrung.

3. Erstellen Sie einen Zeitplan

Ich denke, dies ist ein großartiger Tipp für alle, aber es gilt besonders, wenn Sie kleine Kinder haben.

In den ersten beiden Tagen unserer Sperrung hatten die drei Erwachsenen in unserem Haus keinen wirklichen Plan in Bezug auf die Kinder, und es fühlte sich an, als würde niemand eine Pause von ihren ständigen Bitten bekommen.

Nach fünf Tagen haben wir einen Zeitplan erstellt - wir legen bestimmte Zeitblöcke fest, in denen jeder von uns verantwortlich ist -, was einen großen Unterschied darin gemacht hat, uns jeweils eine Auszeit zu geben, selbst wenn wir immer noch in Hörweite des Chaos sind. Es hat mir erlaubt, ein zweistündiges Bad ohne Schuldgefühle zu nehmen und zu wissen: „Ich bin dienstfrei.”

Es hilft auch, einen Plan zu entwickeln, was Sie während Ihrer Zeit mit den Kindern machen werden. Während meiner vierstündigen Schicht heute Nachmittag werden wir Steine ​​aus unserem Hinterhof sammeln (Hinterhof ist in unserem Fall ein großzügiger Begriff) und sie malen. Dann backen wir gesunde Kekse.

4. Seien Sie produktiv

Obwohl ich Glück habe, weil ich als Schriftsteller seit einem Jahrzehnt größtenteils von zu Hause aus arbeite - vom Küchentisch oder sogar von der Badewanne aus -, ist etwas anderes, das mich derzeit gesund hält, die Tatsache, dass ich immer noch produktiv sein kann und Arbeit.

Der Nachteil ist, dass die Grenze zwischen Arbeit und Entspannungsraum zu Hause unscharf wird und Sie am Ende immer arbeiten können. Ich empfehle daher dringend, einen Block produktiver Zeit beiseite zu legen, um sich die Lizenz zu geben, auch nur gelegentlich zu entspannen.

Offensichtlich hat nicht jeder die Möglichkeit, von zu Hause aus so zu arbeiten, wie ich kann. Wenn dies der Fall ist, erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben, bei denen Sie sich produktiv fühlen und die Sie verschoben haben (Husten… möglicherweise ist es Zeit, Ihre Garage aufzuräumen), und brechen Sie dann nacheinander ab. Oder es ist eine gute Gelegenheit für Sie, den vor einem Jahr begonnenen Precision Nutrition Level 1-Coaching-Kurs wie mich endlich zu beenden.

5. Telefon abheben

Die meisten von uns verbringen viel mehr Zeit mit SMS als mit Anrufen. In normalen Zeiten ist die einzige Person, mit der ich regelmäßig telefoniere, die Mutter. Aber ich habe mich bemüht, Freunde von FaceTime zu Hause anzurufen, zu lachen und Geschichten zu teilen, und es hat einige wirklich gute ablenkende, herzerwärmende Momente gebracht.

Bonus-Tipp: Behalten Sie Ihren Sinn für Humor

In unserer klaustrophobischen Wohnung haben wir uns vorgenommen, einen (was wir für lustig halten) Instagram-Account zu erstellen: Die Reise eines Mannes versucht, die Sperrung durch Online-Bestellungen zu überleben, während er in Frankreich festsitzt. Obwohl @coronacastaway bisher nur 34 Follower hat, hat es uns bereits viele Lacher beschert.

Das heißt natürlich nicht, dass wir diese Pandemie nicht ernst nehmen. Aber wenn Sie keinen Humor haben, wird es noch viel schlimmer.

Fit bleiben. Gesund ernähren. abspielen. Seien Sie produktiv. Und lache weiter.


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