Die Popularität von CrossFit hat unsere Augen für die verschiedenen Trainingsmodalitäten geöffnet, die der Sport umfasst, insbesondere für olympische Lifte wie das Schnappen und das Reinigen und Drücken.
Alltagsheber, die nicht mehr nur von den Litauern namens Didžbalis verwendet werden, setzen olympische Lifte in ihr Training ein, um die Kraft und die Stromerzeugung zu steigern. Und wie bei mehr Mainstream-Lifts wie dem Kreuzheben erreichen die meisten Jungs einen Punkt, an dem das Gewicht zu schwer ist, um es mit einem normalen Überhandgriff zu kontrollieren. In diesem Fall wenden sich die Lifter häufig an Hebebänder. Das Problem mit Riemen ist jedoch, dass sie zu viel Arbeit für Sie erledigen, um die Stange zu sichern, ohne die Verwendung Ihrer eigenen Griffmuskeln zu maximieren.
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Geben Sie den Hakengriff ein. Schieben Sie Ihre Handfläche in die Stange und wickeln Sie dann Ihren Daumen darum. Wickeln Sie nun Ihre Finger über die Leiste - Ihr Zeige- und Mittelfinger werden über Ihren Daumen gelegt. Von nun an rutscht die Stange nie mehr aus Ihren Händen, wenn das Gewicht schwer wird, und sie fliegt nicht mehr, wenn Sie sie über den Kopf schieben. Verwenden Sie Gurte an schwereren Sets, bis Sie sich angepasst haben, aber arbeiten Sie daran, sie vollständig auslaufen zu lassen.
Eine Einschränkung: Der Hakengriff tut in den ersten Monaten höllisch weh, aber es hilft, wenn Sie Ihre Daumen mit Klebeband umwickeln.
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