Glauben Sie, dass man es ohne einen Trainingspartner auf das höchste Level des Bodybuildings schaffen kann?? Ich möchte unbedingt erfolgreich im Wettbewerb bestehen und mich in dieser Branche einen Namen machen, aber mein besonderer Job zwingt mich, mitten in der Nacht zu trainieren, wenn alle anderen tief und fest schlafen.
Bevor ich mich weiter mit dieser interessanten Frage befasse, komme ich gleich zur Sache und sage Ihnen sofort, dass Sie mit Sicherheit ein erfolgreicher, hochrangiger Bodybuilding-Konkurrent / Champion sein können, während Sie alleine trainieren. Natürlich hat das Alleinfliegen im Fitnessstudio offensichtliche Nachteile, z. B. die Unfähigkeit, bestimmte effektive Intensitätstechniken (wie erzwungene Wiederholungen oder Negative) anzuwenden, und die Notwendigkeit, bei größeren Übungen wie Bankdrücken, Beindrücken usw. nicht vollständig zu versagen. und Kniebeugen - aber das bedeutet sicherlich nicht, dass Sie nicht immer noch hart trainieren können.
Während ich in meinen über 25 Jahren im Fitnessstudio mehrere großartige Trainingspartner hatte, habe ich den größten Teil meiner Karriere alleine verbracht und es dennoch geschafft, mehrere Titel zu gewinnen, eine natürliche Profikarte zu verdienen und eine erfolgreiche Karriere zu starten in der Fitnessbranche.
Die Schlüssel zum alleinigen Angriff auf die Gewichte liegen in diesen drei entscheidenden Dingen: 1) Auswahl der richtigen Übungen - Hantelbewegungen, Maschinen, Kabel, 2) Verwendung von Intensitätsverstärkern, die nicht die Hilfe eines Partners erfordern (Cheat-Wiederholungen, Teilwiederholungen) , Ruhepause, Supersets, Dropsets) und vor allem 3) Lernen, 100% selbstmotiviert zu sein und gleichzeitig den nötigen Antrieb / die Leidenschaft zu fördern, um sich Tag für Tag im Fitnessstudio an Ihre Grenzen zu bringen. Beim Bodybuilding ist es die Person, die allein für ihren eigenen Erfolg oder Misserfolg verantwortlich ist.
Tatsächlich kann ich ehrlich sagen, dass meine intensivsten, nervenaufreibenden, Erbrechen auslösenden Workouts während des Trainings alleine stattgefunden haben, mit lauter Musik in meinen Ohren, Blut, das durch meine Venen fließt, und ohne Kenntnis von irgendetwas anderem um mich herum. Also hör auf, dir Sorgen zu machen, keinen Partner zu haben, und umarme und schätze es, den Kampf mit Eisen alleine zu meistern, denn dein größter Verbündeter im Fitnessstudio ist niemand anderes als du.
* *Max rep.
** **Mach vier bis sechs Wiederholungen, ruhe dich aus 20 Sekunden, dann maximale Wiederholungen, 40 Sekunden Pause, dann maximale Wiederholungen.
* *Sobald Sie mit der ultrastriktiven Form einen Fehler erreicht haben, beginnen Sie mit etwas Schwung, um die Hanteln nach oben zu bewegen.
** **Setzen Sie den Satz nach einem Vollbereichsfehler fort, indem Sie so viele Teiltöne (1⁄2 und sogar 1/3 Wiederholungen) wie möglich erhalten.
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