Wie man den abnehmenden gewichteten Crunch macht

Das abnehmende Situp ist eine härtere Variante des klassischen Crunchs, bei dem Ihre tiefen Kernmuskeln für einen dichteren, definierten Sixpack in Brand gesteckt werden. Beginnen Sie mit einem flachen Winkel, um sich an das Training zu gewöhnen und es mit der Zeit steiler zu machen.

Wusstest du schon? Das Abnahme-Situp wirkt nicht nur auf die Bauchmuskeln, sondern auch auf die Hüften, wodurch Sie ein besserer Läufer und ein stärkerer Squatter werden. Das zusätzliche Gewicht erzwingt eine maximale Rekrutierung oder den Rectus abdominis und fördert das Wachstum des Sixpack-Muskels, sodass ich mich auch unter Ihrem Hemd zeigen kann

WIE ES GEHT

1. Winkel eine Bank nach unten. Haken Sie Ihre Füße unter das Polster und halten Sie eine Hantelscheibe auf Ihre Brust
2. Atme aus und rolle deinen Körper von der Bank, bis deine Ellbogen deine Oberschenkel berühren. Kehre langsam zurück, um zu beginnen

Bauchmuskeln und Kernübungen

Boxer Sit Ups

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