Wie man einen gesünderen Feiertagsteller baut

Mit den Ferien gleich um die Ecke denken die meisten Fitnessbegeisterten über zwei Dinge nach: betrügerische Mahlzeiten und Urlaub. Was bringt es, das ganze Jahr über in Form zu sein und es im Fitnessstudio zu töten, wenn wir uns nicht ab und zu etwas gönnen können, besonders nicht zu besonderen Anlässen??

Wer schlank und gemein bleiben und nicht das ganze Jahr über trainieren will, hat immer die Wahl. Es ist weiterhin möglich, an diesen Familientreffen teilzunehmen, ohne Ihre harte Arbeit und monatelanges Training und Diät zu gefährden.

Wir haben eine narrensichere Methode zusammengestellt, um Füllung, Pekannusstorte und, ja, Zuckerstangen zu essen, ohne einen Neujahrsbeschluss festlegen zu müssen, um das gesamte Fett zu verlieren, das Sie innerhalb weniger Tage angelegt haben. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden mit dem bangin 'Körperbau, den Sie das ganze Jahr über aufgebaut haben, ins Jahr 2021 rollen.

Ihre Ernährung

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Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus, um nachts Platz für die große Mahlzeit zu lassen. Sumo-Wrestler machen genau das - essen Sie ein oder zwei Mahlzeiten am Tag und gehen Sie schlafen.

Ich bin sicher, Sie haben das Bild, wie Ihre Onkel auf die Couch gehen, um ein Nickerchen zu machen, nachdem sie sich vollgestopft haben. Wenn Sie den ganzen Tag über regelmäßig essen, werden Sie nicht hungern, wenn die Feste kommen, und Sie können nicht zu viel essen.

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VisionPro

Haben Sie eine Stunde zuvor oder so ein verdammt gutes Training.

Das Training ist möglicherweise nicht die Art und Weise, wie Sie Ihre Urlaubspause beginnen, aber wenn Sie dies tun, bleiben Ihre Gewinne erhalten. Außerdem wird sichergestellt, dass Ihr Körper die überschüssigen Kalorien als Energie und nicht als Fett speichert, selbst wenn Sie zu viel essen.

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Wählen Sie mit Bedacht und stellen Sie sicher, dass Sie Verdauungsenzyme zur Hand haben.

Ich würde auch eine Art Glukoseentsorgungskraut wie Bockshornklee vorschlagen, das Ihrem Körper und Insulin hilft, mit dem erhöhten Blutzucker umzugehen.

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M + F Magazin

Teilen Sie Ihre Makros

Teilen Sie Ihr Gericht in drei Abschnitte. Ein Drittel ist Eiweiß, ein weiteres Drittel ist Gemüse, Salate und Gemüse, und das letzte Drittel ist das, was ich Gemüse der Kategorie zwei nenne, das normalerweise einen höheren glykämischen Index aufweist, wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yamswurzeln oder Reis. Die obige Tabelle zeigt, wie es aussehen würde.

Es wird empfohlen, sich von Saucen und Kuchen fernzuhalten. Saucen haben immer eine Art Zucker, was die Verdauung erschwert. Die Kruste der Torten enthält immer Gluten, sofern nicht anders angegeben. Gluten ist auch in den meisten Saucen und anderen Desserts enthalten. Halten Sie sich von Desserts und Kuchen fern, es sei denn, dies war als Betrug geplant.

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Schalten Sie das Menü auf

Wenn Sie der Gastgeber sind, können Sie Ihre Gäste jederzeit mit gesünderen Speisen wie Bio-Truthahn (ohne Antibiotika gezüchtet), glutenfreien Kuchen, gefrorenem oder frischem Gemüse und Obst behandeln.

Werfen Sie die traditionellen weißen Kartoffelpürees weg, die für ihren hohen Anteil an Pestiziden bekannt sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für Süßkartoffelpüree oder Blumenkohl. Hier sind einige unkonventionelle Rezepte für einen gesünderen und schlankeren Urlaub:

• Guacamole Deviled Eggs
• Der gesunde Seitenführer
• Mit Aprikosen gefüllte Schweinelende
• Süßkartoffelglasur
• Brotpudding