So vermeiden Sie die falsche Visualisierungsfalle im Kraftsport

Visualisierung ist ein äußerst wichtiges Instrument, mit dem Sportler die Denkweise entwickeln können, die zur Erreichung langfristiger und kurzfristiger Ziele erforderlich ist. Der Prozess beinhaltet das Erinnern oder Vorstellen, dass Sie Erfolg haben (oder einen Prozess korrekt ausführen). Sie haben viele erfolgreiche Strongmen gesehen, die dies unmittelbar vor einem wichtigen Lift getan haben. Mit geschlossenen Augen stellen sie sich ihre besten Anstrengungen neu vor und lassen den Anblick, die Geräusche und die Gefühle dieser positiven Leistung ihren Körper und Geist für den Versuch, zu kommen, neu abstimmen.

Sportpsychologen und -trainer lassen Sportler vor dem Training oder Wettkämpfen ruhig sitzen und ihre erfolgreichsten Lifte im Kopf überprüfen. Es funktioniert in fast jeder Situation, vom Sport bis zum öffentlichen Sprechen. Kürzlich habe ich einen Trend bemerkt, der sich unwissentlich auf Ihr Unterbewusstsein auswirken und sich negativ auf Ihre Leistung auswirken könnte. Ich nenne es Falschvisualisierung oder kurz FV.

Ein Foto von Michael Gill (@prostrongman) auf 23. August 2016 um 8:40 Uhr PDT

FV ist eine unbeabsichtigte Langzeitübung, die die Versuche erfolgreicher Athleten, ihr Ziel zu erreichen, sabotieren kann und sie oft den Kopf schütteln lässt, wenn sie zu kurz kommen. Die Auswirkungen wurden durch soziale Medien aufgrund der großen Reichweite des einst kleinen Publikums eines Konkurrenten exponentiell verstärkt. Die Fallen sind zweifach; Überbewusstsein und vorzeitige Befriedigung der Zielerreichung, was zu einem verringerten Wunsch führt, diese zu erreichen.

Unsere Ziele sind an unsere Persönlichkeit gebunden, indem wir definieren, wer wir sind und (sehr wichtig) wie andere uns sehen. Der Begriff, den Psychologen dafür verwenden, ist Identitätsziele.  Ein Papier aus dem Jahr 2009 schlug vor, dass wir durch die bloße Bekanntgabe unserer Ziele an andere viel werden könnten Weniger wahrscheinlich dieses Ziel zu erreichen.

Wenn Ihr Status-Update auf Facebook lautet: „Auf dem Weg zum California Platinum Plus im Juni! Ich werde mir diese Pro Card schnappen!”Passiert etwas sehr Interessantes; Sie glauben, dass die Leute bereits anfangen, Sie als Profi zu betrachten. Dies erreicht einen Teil Ihres Identitätsziels. Studien zeigen, dass dies Sie tatsächlich daran hindern kann, Ihr Ziel zu erreichen.

Das Aufkommen von Social Media setzt den Athleten Tausenden und Abertausenden von Anhängern aus, anstatt nur einem kleinen Freundeskreis. Das FV-Phänomen wird aufgrund des breiten Spektrums der sozialen Medien erweitert. Sie haben jetzt eine große Gruppe von Menschen, die Sie im Laufe von Tagen oder Wochen, die auf diesen einen Beitrag verweisen, ermutigen und möglicherweise gratulieren. Dies bekräftigt die Idee, dass Sie bereits einen Pro-Status in Ihrem Kopf erreicht haben. Sie spielen diese falsche Visualisierung immer wieder ab und sie lässt nach, wenn Sie entschlossen sind, Ihr Ziel zu erreichen.

Was hier im Spiel ist, ist die falsche Geschichte von dir. Sie schaffen einen Mythos des Erfolgs, der noch nicht erreicht wurde. Es ist so einfach zu machen und kann sehr selbstzufrieden sein. Jeder hat es von Zeit zu Zeit getan, und wenn es etwas ist, was Sie getan haben, sollten Sie sofort aufhören! Wenn Sie nur Ziele mit Ihrem Trainer teilen, können Sie viel hungriger nach diesem Sieg bleiben.

Das nicht realisierte Teilen von Zielen kann viele Formen annehmen, vor denen Sie vorsichtig sein sollten, wenn Sie soziale Medien nutzen oder mit Freunden sprechen. Aussagen wie:

• „Ich werde diesen 360-Stein für eine neue persönliche Bestzeit von 10 am Samstag treffen.”
• „Ich möchte wirklich die Top 5 des Wettbewerbs erreichen.”
• „Haben Sie leicht 12 Pfund, um Freitag zu schneiden.”

Dies alles kann sich negativ auf Ihr Ergebnis auswirken und Ihre eigenen Bemühungen sabotieren. Ich würde vorschlagen, dass Sie versuchen, Ihre äußeren Aussagen allen, mit denen Sie sprechen, zu überarbeiten. Versuchen Sie zu sehen, wie sich eine einfache Änderung der Absichtsrichtung auf Ihre Aussage beim Publikum auswirkt:

• „Ich habe im Juni ein Platinum Plus. Komm raus und unterstütze mich, wenn du kannst.”
• „Der 360er Stein war für mich ein Knackpunkt. Coach arbeitet mit mir daran, das zu beheben.”
• „Ich muss abnehmen, bevor ich diesen Freitag etwas anderes mache.”

Diese Aussagen verlassen unser Ego und unsere Prahlerei aufgrund der Art und Weise, wie sie formuliert sind. Da Sie in Wirklichkeit noch nichts erreicht haben, verhindert dies den Glauben, den Sie haben.

Noch besser ist es, Ihre Ziele überhaupt nicht zu besprechen. Die Beweise zeigen, dass Sie Ihre Erfolgschancen erhöhen können, indem Sie sie aufschreiben und für sich behalten. Verwenden Sie eine App wie Wunderlist, um Ihren Tag zu planen und Ihren Zeitplan festzulegen, um Sie daran zu erinnern, was Sie tun müssen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich habe viele Kunden, die 15 Minuten vor dem Training eine tägliche Erinnerung festlegen, um den Stress des Tages loszulassen und sich auf das vorzubereiten, was vor uns liegt. Diese einfache Aufgabe schafft eine tägliche positive Visualisierung, die sich auf Körper und Geist auswirkt.

Dies hilft, falsche Visualisierungen zu vermeiden und Identitätsziele zu untergraben. Sobald Sie Ihre Mission erreicht haben, wird Ihre Aussage vor einem großen Publikum viel wirkungsvoller: „Ich hatte an diesem Wochenende einen großartigen Wettbewerb und gewann meine Pro Card mit nur zwei Punkten! Vielen Dank an alle Beteiligten und das hat mir geholfen.”

Am Ende bekommen Sie die Bewunderung, die Sie verdient haben, im Vergleich zu dem, was Sie wollten. Es scheint das Licht der Wahrheit auf alles, was Sie sagen, und das trägt auch wesentlich zu Ihrem sozialen Ansehen bei. Als Coach sehe ich, wie diese Art des Denkens Sie für Ihre Ziele verantwortlicher macht und hilft, das Ego in Schach zu halten.

Unser Verständnis der menschlichen Psychologie ist eine wichtige sich entwickelnde Wissenschaft. Ich glaube auch, dass es unsere größte ungenutzte Ressource für die Entwicklung des menschlichen geistigen und körperlichen Potenzials ist. Diese kleine Änderung bei der Verhinderung von Falschvisualisierung kann einen großen Stolperstein für Ihren kurzfristigen und langfristigen Erfolg vermeiden. Interessierte Wettbewerber können mich persönlich kontaktieren, um einen Plan für den Angriff auf Ihre mentalen Stolpersteine ​​und einen Plan für den Erfolg zu erhalten.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.