Mit 35 Jahren und nachdem er in seiner illustren olympischen Karriere mehr Medaillen als jeder andere gewonnen hat, könnte man denken, dass das Familienleben Michael Phelps verlangsamt hat. Stattdessen hat das Training zu Hause eine neue Welle positiver Fitnessgewinne ausgelöst.
Phelps ist ein glücklich verheirateter Vater von drei Jungen. Er hat das Familienleben wie eine Ente im Wasser aufgenommen und liebt nichts weiter als die Kontrolle über die Küche zu übernehmen, in der pflanzliche Lebensmittel in seinem Haushalt eine wichtigere Rolle im Lebensstil spielen. Der 23-fache olympische Goldmedaillengewinner hat eine „Schweißsitzung“ aufgezeichnet, an der jeder für ein großartiges Heimtraining teilnehmen kann. Die Kampagne in Zusammenarbeit mit dem Sojaproteingetränk Silk ULTRA ermutigt auch diejenigen, die an der Fitness-Sitzung von Phelps arbeiten, ein verschwitztes Selfie hochzuladen, um die Chance zu haben, ein Upgrade für das Heim-Fitnessstudio zu gewinnen.
Der olympische Goldmedaillengewinner Adam Peaty teilt seinen Speiseplan zum Schwimmen.
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Ihre Diät mit 8.000 bis 10.000 Kalorien während des Trainings ist immer noch legendär. Allerdings hat es jeden Tag so viel Spaß gemacht oder wurde es mehr zur Pflicht?
Du bist einer der ersten, der mich auf diese Weise danach gefragt hat! Ja, es war eher eine lästige Pflicht - es war Teil meines Jobs. Ich könnte Tage haben, an denen [mein Gewicht] zwischen 5 und 10 Pfund schwankt, und das ist kein Wassergewicht. Wenn ich 10 Meilen pro Tag schwimme und mehr als eine Stunde im Kraftraum verbringe oder eine Art Circuit Cardio mache, wurde es zu einem Nonstop-Job. Ich aß rund um die Uhr und bekam alles in die Hände, was ich konnte, wann immer ich konnte und so viel ich konnte.
Wie lässt sich dieser Ansatz mit dem Leben in den Dreißigern vergleichen??
Wenn man damals und heute 10 bis 20 Jahre vorspult, ist das völlig anders. Ich bin nicht jemand, der immer gerne isst, weil es so ein Teil meines Lebens war, dass ich mich manchmal zwingen musste, etwas zu essen, weil ich dieses Gewicht halten musste. Also bin ich jetzt in einem Übergang, in dem ich meinem Körper das gebe, was ich denke, dass er braucht. Ich übergebe mich nicht einer Menge verschiedener Dinge. Ich bin sehr spezifisch in dem, was ich in meine Ernährung einbaue, deshalb habe ich mich mehr auf eine pflanzliche Ernährung umgestellt. Ich bin viel schlanker als wahrscheinlich jemals zuvor, in einer Phase nach dem Schwimmen.
Engagieren Sie sich in der Küche??
Ich bin der Koch des Hauses. Ich koche die meisten Frühstücke und ich koche jedes Abendessen.
Wie funktionieren Essenszeiten?? Müssen Sie verschiedene Menüs jonglieren oder Kompromisse eingehen??
Wir haben eine gemischte Ernährung, es ist nicht alles Pflanze. Wir nehmen alles in unsere Ernährung auf, aber wir haben nicht so viel rotes Fleisch wie vielleicht typische Familien. Beckett, unser mittleres Kind, mag grünes Blattgemüse, wo Boomer [unser ältester] ein wenig dazu kommt.
Avocado ist etwas, das wir in ihn hinein bekommen können. Das Ausbalancieren ihrer Ernährung ist etwas, das Sie versuchen und tun müssen. Es war nur Versuch und Irrtum. Es hat Spaß gemacht, weil es mich in der Küche herausgefordert hat. Aber wir essen keine anderen Mahlzeiten.
Eine Sache, die ich tun wollte und die ich mir als Kind mehr gewünscht hätte, ist, dass ich die Essenszeit schätze. Ich schätze Mahlzeiten mit den Kindern und der Familie. Das hat mir geholfen, die Dinge zu verlangsamen, während ich früher in meinem Leben gegen die Uhr antrat und versuchte, Hundertstelsekunden zu sparen. Die [Essenszeit] ist für mich etwas ganz Besonderes geworden.
Genießt ihr am Wochenende einen Leckerbissen??
Es gibt definitiv Pizzaabende. Die Kinder lieben Peperoni-Pizza, sie lieben Käsepizza. Ob das nun einmal in der Woche oder alle zwei Wochen ist, ich denke, es hängt von der Stimmung des Küchenchefs ab [lacht]!
Wie haben sich einige der COVID-19-Einschränkungen auf Ihr Training ausgewirkt und wie wichtig ist es, zu Hause aktiv zu bleiben??
Das vergangene Jahr war äußerst herausfordernd. Ich selbst und meine Frau sind noch dabei, ein Heim-Fitnessstudio zu bauen. Wir warten immer noch darauf, dass ein paar Produkte ins Haus kommen, aber wir konnten mit den Dingen auskommen, die wir haben, und irgendwie machen auf dem Weg einige neue Pläne und einige neue Übungen. Um jemandem da draußen die Möglichkeit zu geben, sein Fitnessstudio zu verbessern (über den Silk ULTRA-Wettbewerb), sollten Sie sich etwas zu Hause holen, das ihm hilft, das beste Selbst zu sein, das er sein kann… Als einer der größten Gläubigen der Welt Von der Wichtigkeit der Genesung ist dies für mich wie ein wahr gewordener Traum.
Deine Instagram-Beiträge zeigen, dass deine Frau Nicole einen großartigen Trainingspartner hat. Können Sie sich gegenseitig motivieren und trainieren Sie gerne zusammen??
Sicher. Es ist anders. Ich war jemand, der es immer sehr ernst meinte, besonders wenn ich trainiere, und es war erstaunlich, meine Frau bei mir zu haben und drei Tage pro Woche mit mir zu heben. Als Ehemann hat es Spaß gemacht, ihr zuzusehen, wie sie einige dieser neuen Bewegungen und diese neuen Heberoutinen ausprobiert. Das ist etwas, das für sie so anders ist, aber etwas, das ich seit 15 oder 20 Jahren mache. Um zu sehen, wie sie diese Herausforderung annimmt und herauskommt, selbst wenn sie müde oder wund ist, versucht sie immer, stärker zu werden und für Ich bin sehr motivierend zu sehen.
Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie im Fitnessstudio nicht wirklich Druck auf sich selbst ausüben, aber finden Sie immer noch, dass es eine gute Möglichkeit ist, sich auf Ziele zu konzentrieren?
Ja, ich habe viele Ziele für das, was ich im Fitnessstudio versuche. Meine größte Sache ist, dass ich versuche, wieder viel Mobilität zu erlangen, also versuche ich, Muskeln aufzubauen, eigentlich für Golf. Golf ist seit einiger Zeit ein Hobby von mir, deshalb möchte ich meine Hüften wirklich öffnen und in der Lage sein, mehr Flexibilität und ein bisschen mehr Turn zu bekommen.
Ich arbeite mit einem Trainer, mit dem ich mein ganzes Leben lang zusammengearbeitet habe, Keenan Robinson. Er schreibt seit fast 20 Jahren meine Workouts. Also, er kennt meinen Körper besser als jeder andere und er ist nicht hier bei mir, aber ich sende ihm viele Videos und wir sind sehr interaktiv miteinander ... Ich denke, es ist kein Hobby, weißt du, für mich zu trainieren ist kein Hobby Hobby. Ich gehe sehr entschlossen hinein, Gewinne zu erzielen und zu versuchen, besser zu werden.
Dieser olympische Goldmedaillengewinner zeigt Ihnen, wie Sie sich im Wasser auszeichnen können.
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