Zu Beginn des Jahres 2020 war die Miami Heat eines der Überraschungsteams der NBA, was zum Teil auf Jimmy Butlers hochkarätige Leistung zurückzuführen war. Zwei Monate später, am 11. März, kam die Liga nach der Ankündigung, dass Utah Jazz-Star Rudy Gobert positiv auf Coronavirus getestet wurde, zum Stillstand.
Seitdem sind alle Sportarten - wie auch der größte Teil der Nation - aufgrund der globalen Pandemie gesperrt. Und während die Sicherheit für Butler, dessen körperliche Fitness in der Liga ihresgleichen sucht, weiterhin oberste Priorität hat, wurde es zu einer herausfordernden Notwendigkeit, COVID-19-frei und spielerisch fit zu bleiben.
Wirf die Unsicherheit der damaligen NBA-Saison ein - von der Dauer der Sperrung bis zur Frage, ob die Saison jemals wieder beginnen würde. Die Entscheidung, wie man spielbereit bleibt, wurde zu einem Rätsel, mit dem Butler zusammen mit seinem persönlichen Trainer James konfrontiert werden würde Scott.
Das Paar kam zu der Erkenntnis, dass das Festhalten an seinem Ritual des Trainings am frühen Morgen mit einigen Änderungen an Butlers Ernährung die ideale Roadmap wäre, um das Fitnessniveau aufrechtzuerhalten, das Butler zu einem der am meisten zerrissenen Athleten der Liga gemacht hat. Ihr Plan war so effektiv, dass Butler im August das Gericht übernahm. 1 gegen die Denver Nuggets mit mehr Muskeln und weniger Körperfett als sein letztes Spiel im März.
"Nur aus einer ganzen mentalen, ähm, Art von Bereitschaft, wussten wir nicht, ob dies zwei Wochen oder zwei Monate oder ein Jahr sein würde", erzählt Scott Muskel & Fitness. „Am Anfang war das Training mehrdeutig. Wir haben gesehen, dass Leute Zoom-Workouts und ähnliches machen. Schließlich haben wir nur gesagt, weißt du, scheiß drauf, lass uns weitermachen und das richtig machen. Lassen Sie uns eine Offseason-Mentalität haben.”
Butler weiß alles darüber, was es braucht, um bereit zu sein für alles, was das Leben auf ihn wirft. "Ich würde lügen, wenn ich Ihnen sagen könnte, was morgen bringt", sagte Butler M & F im Januar nach einer Niederlage gegen die Brooklyn Nets. „Ich kann dir nicht sagen, wie sich mein Körper anfühlen wird. Ich kann Ihnen sagen, wie ich mich darauf vorbereiten kann, zu hoffen, dass sich mein Körper so fühlen wird.”
Während der Rest der Nation in den letzten vier Monaten gegen eine andere Art von "Quarantäne 15" kämpfte, fügte Butler seinem 6'7 "-Rahmen Gewicht hinzu und erreichte solide 230 Pfund, während er gleichzeitig seinen Körperfettanteil senkte zu einem lächerlichen 4.3%. Während die NBA-Saison unterbrochen wurde, ließ Scott Butler den ganzen Tag über auf Kohlenhydrate mit begrenztem Kohlenhydrat-Backloading umstellen und nachts Kohlenhydrate aufladen, bevor er sich seiner Diät näherte. Und die Strategie, sagt er, hat funktioniert.
"Da Jimmy keine Spiele spielte, brauchte er nicht so viele Kohlenhydrate, um sich zu erholen, oder brauchte Kraftstoff", sagt Scott und sagt, dass bei Butlers letzter Mahlzeit gegen 19 Uhr.m. Jede Nacht bestanden seine Kohlenhydrate normalerweise aus gesunden Körnern, etwas Reis, Quinoa oder Süßkartoffeln.
"Unser Ding war, wenn es von der Erde käme, würden wir es essen", sagt Scott.
Aus physischer Sicht könnte die freie Zeit Butler heute geholfen haben, sagt Scott. Vor dem Herunterfahren erzielte Butler im Durchschnitt mehr als 20 Punkte pro Spiel für die Hitze (Zur gleichen Zeit häuften sich jedoch eine Reihe von Verletzungen, darunter Fuß-, Rücken-, Hüft-, Knie-, Knöchelprobleme sowie eine Zehenverletzung hielt Butler aus dem letzten Spiel der Hitze gegen die Charlotte Hornets im März heraus.)
"In gewisser Weise war es tatsächlich eine Art Segen, denn es gab Jimmy Zeit, all die sanften Beulen und Blutergüsse zu heilen, die man nach 60 Spielen in der Saison bekommt", sagt Scott. „Ich bin sicher, dass sich die meisten NBA-Spieler auch so gefühlt haben. Zu diesem Zeitpunkt in der Saison ziehst du viele Dinge mit Bandaids an.
In Zusammenarbeit mit Butler integriert Scott seine eigene Variante der konjugierten Trainingsmethode, der beliebten Formel, die durch Westside Barbell bekannt wurde und in der Sie ständig Übungen innerhalb und außerhalb eines Programms drehen. "Wir haben nicht viele maximale Lifte für einen Basketballspieler", sagt er.
Bei jedem Training lässt Scott Butler Hantelpressen und nach hinten erhöhte geteilte Kniebeugen ausführen, um die Kraft zu erhöhen. Außerdem werden Fallenstangen- und Vertimax-Maschinensprünge hinzugefügt, um die Sprengkraft zu erhöhen.
Eine Konstante in jedem Training, sagt Scott, ist der Einbau eines Medizinballs. Für Butler oder jeden Basketballspieler sind schnelle Reflexe in jeder Situation unerlässlich, vom Dishing über den offenen Mann bis hin zu No-Look-Pässen. Also wird Scott eine beliebige Anzahl von Variationen einwerfen - Overhead-Würfe, Rotationswürfe, Catch-and-Pass, sowohl ein- als auch doppelarmige Pässe in Butlers Routine.
"Wir konzentrieren uns wirklich auf die Geschwindigkeitsstärke seiner Fitness", sagt Scott und rät, dass das Gewicht des Medizinballs nicht schwer sein muss. „Wir versuchen, so schnell wie möglich voranzukommen… Das ist es, was Spitzensportler auszeichnet. Sie produzieren nicht unbedingt mehr Kraft als Nicht-Elite-Athleten. Sie können diese Kraft nur schneller erzeugen.”
Als Finisher wirft Scott Butler farbcodierte Tennisbälle zu, was er als Training mit neurokognitiver Effizienz bezeichnet. Scott schreit eine Farbe und wirft dann einen Ball, der seinen Worten entspricht oder nicht. Butler hat die Aufgabe, die richtige Farbe zu fangen und die falsche vorbeifliegen zu lassen. Klingt einfach, aber Scott sagt, wenn die Zeit abläuft, müssen Sie Ihre Gedanken richtig halten.
"Konzentration kann für einen Athleten wie Jimmy eine Entscheidung in Sekundenbruchteilen sein", sagt Scott. „Es könnte der Unterschied zwischen dem Gewinnen und Verpassen eines Auftrags und dem Aufgeben des Gewinnkorbs sein.”
Der körperliche und geistige Schub, den Butler von Scott erhält, hat dazu beigetragen, dass er konzentriert und bereit ist, seine All-Star-Saison fortzusetzen.
"Ich denke, das ist eines der realsten Dinge, die er gesagt hat:" Niemand kümmert sich darum ", sagt Butler. „Wenn du mich bittest, 10 Wiederholungen zu machen, Mann, ich habe nur acht, mach einfach die zehn. Ich garantiere dir, dass du zehn hast. Es ist alles Teil des Geistes. Wenn du es schaffst, wird niemand für dich klatschen.”
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