Sie sind wahrscheinlich nicht überrascht zu hören, dass hochintensives Intervalltraining (HIIT) Ihre Herzfrequenz erhöht und Fett abbaut. Eine neue Studie ergab jedoch, dass HIIT auch den Alterungsprozess verlangsamen kann, indem Zellen mehr Proteine produzieren, um Mitochondrien zu befeuern, die Zellen antreiben, was zu mehr Mitochondrienkapazität führt.
An der Studie nahmen 36 Männer und 36 Frauen aus zwei verschiedenen Altersgruppen (18-30 und 65-80) teil und unterwarfen sie drei verschiedenen Trainingsarten - eine mit Schwerpunkt auf HIIT, eine mit Krafttraining und eine dritte mit HIIT Kombination der beiden Disziplinen. Während der Kraftaufbau die meiste Muskelmasse hinzufügte, wurde festgestellt, dass HIIT auf zellulärer Ebene mehr Veränderungen verursacht.
Diese hochintensiven Intervalltrainings wurden entwickelt, um Sie in Form zu bringen und gleichzeitig Ihre Fitness zu verbessern
Artikel lesenDer Forschungsleiter Sreekumaran Nair betonte jedoch, dass es in der Studie nicht darum ging, das bestmögliche Training zu finden, sondern herauszufinden, wie Bewegung Veränderungen auf molekularer Ebene verursachen kann. Obwohl HIIT absolut vorteilhaft ist, empfehlen wir dennoch, es mit anderen Strategien zu mischen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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