Wie CrossFit Athlete Games Athlet Jacob Heppner sich erholt

Während die CrossFit Games in diesem Jahr ihre Form ändern, bleibt der 4x Games-Athlet Jacob Heppner in dieser Nebensaison im Zeitplan. In einem kürzlich auf seinem YouTube-Kanal veröffentlichten Video lässt Heppner die Zuschauer an einem typischen Erholungstag vor dem großen Ereignis herein.

Wir werden feiern. Wir werden etwas ... Wasser trinken. Wir werden verrückt werden.

Zum Auftakt geht Heppner zu Cobra Command CrossFit, wo er auch als Trainer für Physiotherapie arbeitet. Die scheinbare Tiefengewebemassage scheint eine wohlverdiente Abwechslung zu dem rigorosen neuen GRIT-Training zu sein, das Heppner in letzter Zeit durchgeführt hat.

Nach einer kurzen Snackpause arbeitet Heppner mit dem Theragun zusammen und nimmt den GoWod-Mobilitätstest in Angriff. Es ist wichtig anzumerken, dass sowohl Theragun als auch GoWod Sponsoren dieses Videos sind und sich zusammengetan haben, um Athleten bei der Genesung zu helfen. Theragun verwendet eine perkussive Therapie, um Schmerzen zu lindern, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und die Muskelsteifheit nach dem Training zu verringern. ((Lesen Sie unseren Testbericht zu Theragun, in dem wir dieses Tool ausführlich behandeln.)

Die GoWod-Mobilitäts-App testet die Mobilität eines Athleten anhand einer Reihe von Strecken mit geringen Auswirkungen und bewertet wichtige Flexibilitätsbereiche wie Knöchel und Schultern, um einen zusammengesetzten Mobilitätswert zu erstellen. Heppner erklärt, dass er den Test angeblich "vor langer Zeit" abgelegt und 57% erzielt habe. Diesmal geht es ihm einiges besser - er erzielte deutlich verbesserte 82%.

Ich habe festgestellt, dass eine aktive Wiederherstellung für meine Wiederherstellungstage wirklich wichtig ist.

Schließlich schließt Heppner den Tag mit einer aktiven Erholung ab, die eine kurze Radtour im Shawnee Mission Park und ein Rundenschwimmen in einem olympischen Außenpool umfasst. Seine Radtour dauert fast 8 km und er schlägt sie in knapp 14 Minuten aus. Der wahre Höhepunkt seiner aktiven Genesung ist jedoch der spontane (tiefe Schnitt) Michael Scott-Eindruck, den er beim Schnorcheln im Pool macht.

Es ist deutlich zu sehen, dass Heppners Standard-Erholungstag nicht nur ausgewogen, sondern auch abwechslungsreich ist. Er betont, wie wichtig es ist, sich Zeit zu nehmen, um Ihren Körper durch Physiotherapie, Dehnung und aktive Erholungsübungen wie Radfahren und Schwimmen zurückzusetzen. Da die CrossFit-Spiele am 18. September für ein Online-Qualifikationsspiel wieder verfügbar sind, werden wir beobachten, wie sich Heppners Training und Erholung vor dem Wettkampf entwickeln.

Feature-Bild über Jacob Heppners Instagram-Seite: @ jheppner66