Wie Zinseszins Ihre Kraftzuwächse steigern kann

Zinseszins ist eine der mächtigsten Kräfte in der Wirtschaftswelt. Im Durchschnitt können Sie damit rechnen, Ihr Geld an der Börse in etwa sechs Jahren zu verdoppeln. Wenn Sie Ihr Geld in einer Sockenschublade lassen, werden Sie nicht einmal mit der Inflation Schritt halten. Leider verstehen die meisten Lifter nicht, wie Zinseszins auch für ihre Ausbildung gilt. Wenn Sie in sich selbst investieren, erreichen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Ziele und erreichen tatsächlich Ihr volles Potenzial als starker Mann.

Wenn Sie die meisten fortgeschrittenen Lifter fragen, was sie tun können, um sich in der kommenden Saison zu verbessern, erhalten Sie häufig die gleichen Antworten. trainiere härter, bekomme ein neues Programm oder werde fokussierter. Sie werden für eine kleine PR auf einem Lift kratzen und kratzen, aber nicht viel tun, um ihre Gesamtwertung bei Großveranstaltungen zu verbessern. Wenn man sich jedoch die Profiklasse ansieht, fällt der Unterschied auf.

Konsequente Zuwächse bei persönlichen Bestleistungen in einer Sportart, die jedes Jahr schwerer und schneller wird, ist keine leichte Aufgabe, scheint aber auf der Eliteebene des Sports die Norm zu sein. Was erklärt diesen Unterschied?? Es ist Zinseszins, und ich zeige Ihnen, wie Sie selbst welche bekommen können.

Lassen Sie uns zwei gleichwertige Lifter untersuchen, die dasselbe Programm unter demselben Trainer ausführen. Zu diesem Zeitpunkt haben beide Lifter identische Nummern; Ein 300er Max Log, ein 700er Kreuzheben und ein 300er Stein über dem Balken mit sieben Wiederholungen in sechzig Sekunden. Wir werden Lifter (A) Goofus und Lifter (B) Gallant nennen. An diesem Punkt beschließen beide Lifter, sich das Ziel zu setzen, Nationals zu gewinnen. Wir können auch davon ausgehen, dass sowohl Goofus als auch Gallant im Fitnessstudio hart trainieren und aufgrund ihrer Programmierung konstante Fortschritte bei ihren Liften erzielen werden, indem sie 10 Pfund pro Jahr über Kopf und 15 Pfund auf Kreuzheben zunehmen. Wir werden den Starken auch eine zusätzliche Wiederholung pro Jahr auf dem Stein geben. Hier enden die Ähnlichkeiten.

Goofus arbeitet wie gewohnt im und außerhalb des Fitnessraums. Er verpasst jedes Jahr fünf außerplanmäßige Trainingseinheiten, isst ziemlich gut, ist aber nicht streng in seinem Programm, vermisst hier und da etwas Schlaf, behandelt ein paar Kater und achtet nicht auf Massage, heiße Kältetherapie und andere fortgeschrittene Erholungstechniken.

Galant ist das genaue Gegenteil. Er nimmt an allen Sitzungen teil, überspringt die Partys, schläft acht Stunden, hat seine Ernährung angewählt und achtet streng auf alle verfügbaren Genesungsprozesse. Wir werden jetzt davon ausgehen, dass diese Dinge wichtig sind (und ich denke, nur sehr wenige Menschen könnten dagegen argumentieren). Nehmen wir aus Gründen der Argumentation an, dass sie nur einen prozentualen Unterschied in Ihrem Gesamtergebnis bewirken. Ein winziger, winziger, fast unbedeutender Prozentsatz scheint nicht viel zu sein, aber aufgrund von Zinseszinsen ändert sich alles.

Nach drei Jahren können wir den Fortschritt unserer beiden Lifter anhand der Standard-Zinseszinsformel Future Value = P (1 + r / n) (nt) untersuchen.

Goofus hat jetzt einen Overhead von 330, einen Kreuzheben von 745 und 10 Wiederholungen auf dem Stein nach 60 Sekunden.

Gallant hat einen Overhead von 340, einen Kreuzheben von 767 und 10 Wiederholungen auf dem Stein in knapp 60 Sekunden.

Für mich ist das eine große Verbesserung mit nur einem Prozent. Unter der Annahme, dass alle Dinge gleich sind, schlägt Gallant jedes Mal Goofus. Als Trainer reicht ein Prozent jedoch nicht aus. Die Dinge, die Sie außerhalb des Fitnessraums tun, beeinflussen Ihr Training viel mehr als nur ein Prozent pro Jahr. Nehmen wir zum Zwecke der Argumentation noch einmal an, dass sich die Investition um drei Prozent rentiert. Jetzt erschrecken unsere Zahlen:

Gallant fährt mit einem 360 Log, 812 Kreuzheben und 11 Wiederholungen auf dem Stein weit voraus.

Oft wird dieses Engagement übersehen und der Genetik zugeschrieben. Meiner Meinung nach ist Genetik auf keinen Fall das Allheilmittel, das viele für sich beanspruchen. Es ist eine selbstzufriedene Art, die harte Arbeit und das Engagement anderer zu verringern. Ich hatte das Vergnügen, einige Elite-Athleten auf ihrem Weg die Leiter hinauf zu kennen. Die Olympioniken, die ich getroffen habe, haben tendenziell bestimmte Gewohnheiten und Eigenschaften gemeinsam. Sie trainieren und erholen sich, als wäre es ihre Aufgabe. Sie verstehen, dass alle ihre Entscheidungen ihren Fortschritt beeinflussen. Im Laufe der Zeit wird die Anhäufung von positiven oder negativen Ergebnissen höchstwahrscheinlich das endgültige Ergebnis im Sport bestimmen. Es ist Zinseszins und sie wollen jedes Jahr so ​​viel wie möglich davon bekommen.

Wo ist Ihr Engagement im Moment?? Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, können Sie sagen, dass Sie jedes Jahr 100% von dem bekommen, was Sie sollten? Wenn wir es von diesem Standpunkt aus betrachten und Sie bei 85% des Maximums stehen, sind das 15%, die Sie vermissen!! Bist du bei 90 Prozent?? Das sind noch 10 Prozent auf dem Tisch. Im Laufe der Zeit ist die Zusammensetzung enorm. Als ich trainierte, um zu gewinnen, war ich gierig. Ich wollte alles. Ich aß, ich machte ein Nickerchen, ich bekam Massage, ich meditierte, ich stellte mir vor, ich verließ die Partys früh. Mit anderen Worten, ich habe Strongman immer priorisiert und es hat sich gezeigt.

Sie können das gleiche tun. Dies sind alles Entscheidungen, die Sie kontrollieren können. Unabhängig von Ihrer maximalen Fähigkeit müssen Sie sich konzentrieren, um dieses Potenzial tatsächlich zu erreichen. Athleten, die dies verpassen, bemerken oft nicht einmal, welche Auswirkungen es hat.

Machen Sie die Verpflichtung zu sehen, was Compounding für Sie tun kann. Wenn Sie nur 30 Tage lang 100% geben, werden Sie garantiert erstaunt sein, wie plötzlich Sie den Ruck getroffen haben, den Sie in den letzten drei Monaten verpasst haben, oder die zusätzliche Wiederholung, die Sie auf dem Stein machen. In meinem nächsten Artikel werde ich einige Tipps und Techniken dafür untersuchen.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Michele Wozniak, Strongman Corporation